கர்ப்பத்தில் முதுகுவலி

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு முதுகுவலி இருப்பதை பல பெண்கள் எதிர்கொள்கின்றனர். இது ஒரு இயல்பான நிலை, ஏனென்றால் ஒரு பெண் எடை அதிகரிக்கும்போது, ​​அவரது உடல் மாற்றங்களின் ஈர்ப்பு மையம், மற்றும் முதுகுத்தண்டு சுமை அதிகரிக்கிறது. புதிய நிலைக்கு ஏற்ப, ஒரு பெண் தன் முதுகுவலிக்கு முதுகில் முதுகுவலி செலுத்த வேண்டும், இதனால் கடுமையான முதுகுவலி ஏற்படும். கர்ப்பத்திற்கு முன் தோற்றம் சரியானதல்ல எனில், கர்ப்ப காலத்தில் வலி வலுவாக இருக்கும்.

கேள்விக்கு பிற பதில்கள் உள்ளன: "கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் காயம் அடைகிறது?". கரு வளர்ச்சி வளரும் என்ற உண்மையைக் கருத்தில் கொண்டு, வயிற்றுப் பெருக்கம், பெருங்குரலின் சுவர்கள் நீண்டு, கருப்பை அதிகரித்த அளவுக்குத் தழுவி நிற்கிறது. அடிவயிறு தசைகள் வழக்கத்தைவிட அதிகமாக நீட்டிவிட்டன என்ற உண்மையின் விளைவாக, ஒரு சாதாரண நிலைப்பாட்டை பராமரிப்பதற்கான திறனை அவர்கள் இழக்கிறார்கள், ஏனெனில் இது, உடலின் மிக அதிக எடைக்கு முந்தைய கணக்குகளின் கீழ் பகுதி.

இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஹார்மோன் சரிசெய்தல் போது உடல் அனைத்து அமைப்புகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் அது மதிப்பு இல்லை என்று நினைவில், அது ரகசியம் இல்லை.

கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன்கள் மீண்டும் வலியை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

சில பெண்கள் கர்ப்பம் ஆரம்பத்தில் ஒரு முதுகுவலி உள்ளது, வயிற்று இன்னும் தெரியவில்லை போது, ​​மற்றும் கருப்பை உண்மையில் அதிகரித்துள்ளது இல்லை. இங்கே என்ன வியாபாரத்தில்? உண்மையில் பெண்ணின் உயிரினம் ஒரு நிதானமாக ஹார்மோன் relaxin உற்பத்தி செய்கிறது, அதன் நடவடிக்கை இடுப்பு தசைகள் ஓய்வெடுக்க நோக்கமாக, குழந்தை போதுமான இடம் உள்ளது, மற்றும் அவர் பாதுகாப்பாக பிரசவத்தில் பிறந்த கால்வாய் மூலம் கடந்து முடியும். இந்த ஹார்மோன் செறிவு பத்து மடங்கு அதிகரிக்கும் போது, ​​இது மற்ற தசை குழுக்களைத் தடுக்கிறது, இது வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

இது போன்ற முதுகு வலி பொதுவாக கர்ப்பம் ஆரம்பத்தில் ஏற்படும், மற்றும் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்கு நடுவில் சென்று. நீங்கள் திடீரென்று உங்கள் மீண்டும் காயப்படுத்துகிறது என்று கண்டால், அது கர்ப்ப அறிகுறி மற்றும் ஹார்மோன் relaxin செயலில் வேலை ஒரு விளைவாக இருக்கலாம்.

பிற்பகுதியில் கர்ப்பத்தில், பொய் மற்றும் தூக்கத்தில் பின்னால் கடினமாகிறது ஏனெனில் நரம்பு முடிவுகளை மற்றும் முதுகெலும்பு சுற்றி அந்த கப்பல்கள் மீது பெரிதாக்கப்பட்ட கருப்பை அழுத்தங்கள். கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில், பின்னால் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, உங்கள் பக்கத்திலுள்ள தூக்கத்திற்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் போதும், அது ஏற்கனவே பெரிய அளவிலான அளவுக்கு உங்கள் வயிற்றில் பொறிக்கப்படாது. வசதிக்காக, சில பெண்கள் தங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையே ஒரு தலையணை வைத்து, பக்கங்களிலும் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறார்கள். இது பின்னால் இருந்து பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது.

நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு முதுகுவலி இருந்தால் அல்லது நீங்கள் முதுகுவலிக்கு வலியை உணர்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள் இருப்பதாக அர்த்தம் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பத்திற்கான எல்லா முதுகுவலியையும் எழுதக்கூடாது. உட்புகுந்த கருவி நீட்டிப்பு தொடர்பாக, மீண்டும் வலிக்கும், குறிப்பாக வலப்பக்கத்திலும், கர்ப்பத்துடன் எதுவும் இல்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மீண்டும் பறந்து சென்றால், உடற்பயிற்சிக் கூடம் இங்கு உதவாது, உங்கள் பின்புறம் வெப்பமயமாக்கப்பட வேண்டும். சிகிச்சையளிக்கும் திறனுக்காக, பின்னால் உள்ள வலிக்கு துல்லியமாக காரணம் கண்டறிய வேண்டும்.

கர்ப்பகாலத்தின் போது முதுகுவலிக்குத் தடுக்க, உங்கள் தோற்றத்தை கண்காணிக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சிகளையும் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யுங்கள், மசாஜ் செய்வது மற்றும் ஒரு சிறப்பு உணவை கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில் எல்லா பெண்களுக்கும் ஒரு முதுகெலும்பு இருக்கிறதா?

பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு முதுகுவலி உள்ளது, மற்றும் பல அதை கர்ப்பம் செலவு பார்க்க மற்றும் வலி மற்றும் அசௌகரியம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் எல்லா பெண்களும் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலி தடுக்கப்படலாம் அல்லது அகற்றலாம் என்று தெரியவில்லை.

கர்ப்பகாலத்தின் போது வலியைத் தடுக்க, முதல் மாதங்களில் இருந்து உங்கள் தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். உங்கள் முதுகில் நேராகவும், மெதுவாக நடக்கவும், உங்கள் முதுகெலும்பை ஓய்வு எடுக்கவும், உங்கள் முதுகில் அல்லது உங்கள் பக்கத்திலும் பொய் பேசவும், உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும்.

அடிக்கடி, கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பின் மசாஜ் செய்து பதற்றம் விடுவிக்க. வழக்கமான மசாஜ் நடைமுறைகள் மூலம், மீண்டும் தசைகள் எப்போதும் ஒரு தொனியில் இருக்கும், இது சாத்தியம் நீண்டுகள் குறைக்க மற்றும் தசைகள் நெகிழ்ச்சி மற்றும் நெகிழ்ச்சி கொடுக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு வலி நீக்குவதற்கான பரிந்துரைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் வலி மீண்டும் குறைக்க அல்லது அவர்களின் நிகழ்வுகளை தடுக்க, நீங்கள் எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும்:

• சமமாக எடை (சுமார் 300 கிராம் வாரத்திற்கு);
• கால்சியம் உணவு (ஏற்கனவே கர்ப்பத்தின் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், கால்சியம் தேவை 1600 மி.கி. ஆகும்) கடைபிடிக்கின்றன;
• உயர் குதிகால் கொண்ட காலணி கைவிட (அது 5 செ.மீ. வரை ஒரு குதிகால் கொண்டு காலணி அணிய அனுமதிக்கப்படுகிறது);
• நீடித்த நிலைப்பாட்டை தவிர்க்கவும் (இது த்ரெம்மின் தசைகளின் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை விடுவிக்கும்);
• ஒழுங்காக உட்கார்ந்தால் (முதுகெலும்புக்கு நல்ல ஆதரவுடன் நாற்காலிகளில் அமர்ந்து);
• தசை வலிமையை (முதுகெலும்பு மற்றும் அடிவயிறுகளின் தசைகளை வலுப்படுத்தும் நோக்கில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்);
• மசாஜ் (ஒளி ஓய்வெடுத்தல் மசாஜ் திறம்பட முதுகெலும்பு தசைகள் இருந்து பதட்டம் நிவாரணம்);
• நீர் நடைமுறைகளை (சூடான ஓய்வெடுத்தல் குளியல் தத்தெடுப்பு, மற்றும் குளத்தில் நீந்துவது) செய்யவும்.