ஒரு நீண்ட காலமாக கடையில் அலமாரிகளில் Squids உள்ளன, ஆனால் இதுவரை அவர்கள் அனைவரும் சுவைக்கவில்லை. எனினும், ஸ்க்விட் நன்மைகள் பற்றி அறிந்தவர்கள், நீண்ட காலமாக தங்கள் வார இறுதிக்குள் இந்த கடல் உணவு சேர்க்கப்பட்டுள்ளனர்.
உடலில் ஸ்கிட் உபயோகம்
ஒரு விதியாக, தங்கள் எடையைக் கவனிப்பவர்கள், மாட்டிறைச்சி, கோழி அல்லது துருக்கி ஆகியவற்றிலிருந்து உணவை தயாரிக்கிறார்கள். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, அவர்களின் கலவை squid அனைத்து இந்த வகையான இறைச்சி கடந்து!
புழுவில் நிறைந்த வைட்டமின்களில், நீங்கள் B1, B2, B6, B9 (ஃபோலிக் அமிலம்), சி, ஈ மற்றும் பிபி என அழைக்கலாம். உண்மையில், புரதத்தின் மிகவும் குறைவான மூலமும் உடலுக்கு சக்திவாய்ந்த வைட்டமின்களும் உண்டு!
அயோடின், சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், துத்தநாகம், இரும்பு, நிக்கல், செலினியம் , தாமிரம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை: வைட்டமின்கள் கூடுதலாக, புளூட் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகள் நிறைந்திருக்கும். ஸ்குய்டில் இருக்கும் பல அசைவூட்டப்பட்ட கொழுப்பு அமிலங்களுடன் இணைந்து இந்த கலவை உண்மையில் முதல் தொடரில் மற்ற பொருட்களின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயன்பாடுகளில் முதல் இடத்தில் squid வைக்கிறது.
உணவில் சுண்டவை சாப்பிடுவது கணிசமாக ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். எனவே, உடலில் ஸ்க்விட்கின் சாதகமான விளைவுகள் பின்வருமாறு:
- இதய அமைப்பின் இயல்பாக்கம்;
- இரத்த கலவையை மேம்படுத்துதல், "கெட்ட" கொழுப்புகளை அகற்றுவது;
- இரத்த நாளங்கள் அதிகரித்த நெகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமை;
- பக்கவாதம் தடுப்பு;
- தசை திசு வளர்ச்சி;
- செரிமான அமைப்பு சாதாரணமாக்குதல்;
- இரைப்பை சாறு அதிகரித்த உற்பத்தி;
- நினைவகம் மற்றும் மூளை செயல்பாடு மேம்படுத்துதல்;
- உப்புக்கள் மற்றும் செதில்களின் உடலைச் சுத்தப்படுத்துதல்;
- இனப்பெருக்கம் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புகளை வலுப்படுத்துதல்;
- நாளமில்லா அமைப்பு முன்னேற்றம்.
Kalmar ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்பு, இது, திறமையான தயாரிப்பு, வெற்றிகரமாக மெனு கூடுதலாக உங்கள் சுகாதார மேம்படுத்த முடியும்.
ஸ்க்விட் நன்மை மற்றும் தீங்கு
நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் தவிர, ஒரு நல்ல சந்தையில் வாங்கி Squids, மற்றும் ஒரு சந்தேகத்திற்குரிய சந்தையில், எந்த ஆபத்து இல்லை. நீங்கள் அவற்றை சாப்பிடலாம்.
ஆனால் ஒரு சந்தேகத்திற்கிடமான இடத்தில் வாங்கி ஸ்கைட் சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பற்ற தண்ணீரில் பிடிபட்டால் மற்றும் பாதரச விஷத்தை தூண்டும். ஸ்கிட் நன்மைகளை உறுதி செய்ய, தீங்கு செய்யாதீர்கள், நிரூபிக்கப்பட்ட, பெரிய கடைகளில் அவற்றை வாங்குங்கள்.
கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் ஸ்க்விட் பயன்பாடு
ஸ்குட் தனித்த பயன் அவர்களின் கலோரி உள்ளடக்கமாகும். தயாரிப்பு 100 கிராம் மட்டுமே 100 கிலோகலோரி, இதில் 18 கிராம் புரதங்கள், 2.2 கிராம் - கொழுப்புகள், மற்றும் 2 கிராம் - கார்போஹைட்ரேட். விலங்கு புரதம் நிறைந்த மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கிட்டத்தட்ட முழுமை இல்லாதது, இறைச்சி தசை வெகுஜன உருவாக்கம் ஒரு உருவத்தை அல்லது வேலை பின்பற்ற அந்த சிறந்த பொருட்கள் ஒன்றாக ஸ்கீட் கருத்தில் கொள்ள முடியும்.
எடை இழப்புக்கான கலமாரி
பெண்களுக்கு ஸ்குட் உபயோகம் என்பது எடை இழப்பு உணவுகளில் எளிதில் பயன்படுத்தலாம். இத்தகைய உணவு ருசியானதாகவும் வேறுபட்டதாகவும் இருக்கும், பசி தீர்ந்துவிடும் இல்லாமல் எடை குறைப்பை அடைய உதவும்.
இந்த உணவைப் பயன்படுத்தவும்:
- காலை உணவு: வேகவைத்த முட்டை மற்றும் வெள்ளரிகள் அல்லது முட்டைக்கோசு, பச்சை தேயிலை ஒரு சிறிய சாலட்.
- மதிய உணவு: சூப் ஒரு சேவை, கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு.
- மதியம் சிற்றுண்டி: ஒரு ஆப்பிள், ஒரு பேரி அல்லது ஆரஞ்சு.
- டின்னர்: காய்கறி அழகுபடுத்தலுடன் மீன் அல்லது மீன்வளையிலிருந்து எந்தவொரு வறுத்த உணவுக்கும் ஒரு பகுதி.
இது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு தயாரிப்பு ஒரு உணவு ஏற்பாடு செய்ய சிறந்தது, இது இன்னும் ஒரு எடை ஆதாயம் வழிவகுக்கும் என. இது எடை இழப்பு நிறைய நேரம் கொடுக்க நல்லது, ஆனால் நல்ல கூடுதல் பவுண்டுகள் விடைகொடுக்க சொல்ல. இணையாக, நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவீர்கள், இது உணவுக்குப் பிறகு எடை பராமரிக்க உதவும். மேலே கொடுக்கப்பட்ட உணவு முழுமையாக இந்த இலக்குகளை சந்தித்து நீங்கள் விரும்பும் வரை பயன்படுத்தலாம்.