1950 இல், பேஸ்புக் மார்ஷல் அடிப்படை வெப்பநிலை அளவிடும் ஒரு முறையை உருவாக்கியது. மாதவிடாய் சுழற்சியின் பல்வேறு கட்டங்களில், வேறுபட்ட அளவு ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, இது வெப்பத்தை பாதிக்கிறது.
ஏன் basal வெப்பநிலை அளவிட?
அனைத்து பெண்களும் மாதவிடாய் சுழற்சியை நிலையானதாக இல்லை. இது காலநிலை மாற்றம், மன அழுத்தம், உடல் செயல்பாடு அளவு, மருந்து உட்கொள்ளல் மற்றும் பல காரணங்களை சார்ந்துள்ளது. இந்த வழக்கில், அது அடிப்படை வெப்பநிலை அளவிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தளர்வான வெப்பநிலையை சரியாக அளவிடுகிறீர்கள் என்றால், இரு கருத்தாய்விற்கும் சாதகமான நாட்கள் தீர்மானிக்கப்படலாம், மற்றும் சுழற்சி மீறப்பட்டால் கர்ப்பம் ஏற்பட்டால் கண்டுபிடிக்கலாம். மேலும் இந்த முறை கருப்பைகள் மூலம் ஹார்மோன் வெளியீடு சரியான சரிபார்க்க அனுமதிக்கிறது.
அடிப்படை வெப்பநிலை அளவிட வெப்பமானி என்ன?
உடல் வெப்பநிலை அளவிடும் மூன்று வகை வெப்பமானிகள் உள்ளன, அவை பாதரசம், மின்னணு மற்றும் அகச்சிவப்பு கிரேடு. பிந்தைய வகை வெப்பமானிகள் எங்கள் நோக்கங்களுக்காக பொருந்தாது. அடிப்படை வெப்பநிலை ஒரு பாதரசம் மற்றும் ஒரு மின்னணு வெப்பமானி மூலம் அளவிடப்படுகிறது. ஒரு பாதரச வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்தும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். மெர்குரி ஒரு ஆபத்தான பொருள், மற்றும் தெர்மோமீட்டர் உடைத்து ஒரு பெரிய வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் அளவீட்டுக்காக வெப்பமானிகளை மாற்ற முடியாது. அளவீட்டுகளில் பெரிய பிழைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு அடித்தள வெப்பநிலை அதே தெர்மோமீட்டரில் அளவிடப்பட வேண்டும்.
அடிப்படை வெப்பநிலை அளவீடு விதிகள்
நீங்கள் அனைத்து விதிகள் பின்பற்ற மட்டுமே, basal வெப்பநிலை அளவீட்டு முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும். சரியாக அடித்தள வெப்பநிலை அளவிட எப்படி, நாம் இப்போது கருதுகின்றனர்.
- அடித்தள வெப்பநிலை எங்கே அளவிடப்படுகிறது? வாய்வழி அல்லது யோனி உள்ள மலக்குடலில் அடிப்படை வெப்பநிலை அளவிட வழிகள் உள்ளன. அளவீட்டு முறைகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது, மற்றவர்களுடன் மாறி மாறி அல்ல, அதை மட்டும் கடைபிடிக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் அடிப்படை வெப்பநிலை அளவிட வேண்டும் போது, ஏன் அது காலையில் அளவிடப்படுகிறது? ஒரு தொடர்ச்சியான தூக்கம் குறைந்தது 3 மணி நேரம் நீடித்தால், அநேக அளவுகள் காலையில் எடுக்கப்பட்ட பின்னர் அடிப்படை வெப்பநிலை அளவிடப்பட வேண்டும். இது படுக்கையிலிருந்து வெளியேறாமல் செயலில் இயக்கங்கள் செய்யாமல் செய்யப்படுகிறது. இதை செய்ய, அவருடன் அடைய எளிதானது என்பதால் அதனுடன் தர்போமீட்டர் வைக்கவும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்கினால், குறைந்தபட்சம் 3 மணிநேரத்திற்கு மாலை நேரத்திலும், பகல்நேரத்திலும் தளர்வான வெப்பநிலை அளவிடப்படலாம். ஆனால், பிற்பகல் அல்லது மாலை வேளையில் வெப்பநிலை அளவிட முடிவு செய்தால், அடுத்த நாள் அதை நீங்கள் அதே நேரத்தில் அளவிட வேண்டும், மேலும் தூக்கத்திற்கு பிறகு அதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அடிப்படை வெப்பநிலை அதே நேரத்தில் அளவிடப்பட வேண்டும் என்பதால், நிபந்தனை இல்லை என்றால், அளவுகள் நம்பகமானதாக இருக்காது, அடுத்த சுழற்சியின் ஆரம்பத்திலிருந்து புதிதாக தொடங்க வேண்டும்.
- அடிப்படை வெப்பநிலையை அளவிடுவதற்கு எத்தனை நிமிடங்கள் எடுக்கும்? 5 நிமிடங்கள் அதை அளவிட, மற்றும் இந்த நேரத்தில் இன்னும் பொய் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நகரும் போது, வெப்பநிலை உயரும், மற்றும் தரவு நம்பமுடியாத இருக்கும்.
- பெறப்பட்ட தரவு அட்டவணையில் எழுதப்பட வேண்டும். சார்புகளை இன்னும் துல்லியமாக அடையாளம் காண, மூன்று மாதங்களுக்கு அடிப்படை வெப்பநிலை அளவிட வேண்டும். இந்த அட்டவணையில், நீங்கள் சுழற்சியின் தேதியையும் நாளையும் மட்டும் குறிப்பிட வேண்டும், ஆனால் சிறப்பு அடையாளங்களுக்கான ஒரு இடத்தையும் விட்டுவிட வேண்டும். போன்ற நகரும், நோய், மன அழுத்தம், மருந்துகள் எடுத்து, போன்ற
உடலில் உள்ள மாற்றங்கள் இன்னும் ஏற்படுவதால், நிலையான மாதவிடாய் சுழற்சியை மட்டுமே உருவாக்கத் தொடங்குகிறது என்பதால், அடிப்படை வெப்பநிலை அளவீடு முறையானது இளம் பெண்களுக்கு பொருந்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். மேலும், வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், அடிப்படை வெப்பநிலையை அளவிடுவது பயனற்றதாக இருக்கும்.