எந்தவொரு நபரின் உடலிலும் ஒரு பெரும் எண்ணிக்கையிலான வேறுபட்ட பொருட்கள் உள்ளன, ஆனால் நம் வாழ்வில் எங்களில் பெரும்பாலானவை எதையும் கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை. கொலஸ்ட்ரால் பற்றி என்ன சொல்ல முடியாது. இந்த பொருள் அனைவருக்கும் தெரியும். ஒரு ரகசியம் அல்ல, மற்றும் கொலஸ்டிரால் அளவு அனைவருக்கும் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும் என்ற உண்மையை, குறிப்பாக முதியவர்கள்.
50 ஆண்டுகளுக்கு முன்னும் அதற்கு பின்பும் கொழுப்பின் விதிமுறை
கொழுப்பு ஒரு கொழுப்பு பொருள். உடலில் உள்ள உடலில் மட்டுமே உணவோடு சேர்க்க முடியும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், இது ஒரு பெரிய தவறு. உணவு மற்றும் பானங்கள் (அவர்கள் எவ்வளவு கொழுப்புடன் இருப்பினும்), மொத்த கொழுப்பில் 20% வரை மட்டுமே உடலில் நுழைய முடியும். மீதமுள்ள அனைத்து கல்லீரலில் தயாரிக்கப்படுகிறது.
கொலஸ்டிரால் தீங்கு விளைவிக்கும் கருத்தும் கூட தவறானது. சாதாரண அளவில் இந்த பொருள் உடல் முக்கியமானது. இது செல்கள் முக்கிய கட்டுமான பொருள் ஆகும். கூடுதலாக, கொழுப்பு செல்களில் ஏற்படுகின்ற வளர்சிதை மாற்றத்தில் கொழுப்பு பங்குபெறுகிறது, மேலும் கார்டிசோல், டெஸ்டோஸ்டிரோன், எஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்திக்கு தேவைப்படுகிறது.
50 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மற்றும் அதற்கு பிறகு பெண்களில் உள்ள கொழுப்பு நெறியைப் பற்றி பேசுகையில், நிபுணர்கள் நல்ல லிப்போபிரைட்டின்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். மனித உடலில், சுத்தமான கொழுப்பு மிகச் சிறிய அளவில் உள்ளது. லிபப்ரோடைன்கள் - இது மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த சேர்மங்களில் ஏற்படுகிறது. அவர்கள் குறைந்த மற்றும் உயர் அடர்த்தி.
LNVP ஒரு சிறந்த கட்டிட பொருள். உடலில் அதிகமாக இருந்தால் உடலில் உள்ள கொழுப்புக்கள், சுவரின் சுவர்களில் குடியேற ஆரம்பிக்கும். ஒரு கெட்ட கொழுப்பு, கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் கல்லீரலுக்கு அனுப்பப்படுகிறது, இதில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் பாதுகாப்பாக வெளியேற்றப்படுகின்றன.
50 வயதிற்கு முன்னர் அல்லது அதற்குப் பிறகு பெண்களிடத்திலும், ஆண்களிலும் உள்ள கொழுப்பின் அளவு சாதாரணமாக இருக்கும்போது மட்டுமே இந்த செயல்முறைகள் சரியான முறையில் தொடர முடியும். வாழ்க்கை முழுவதும், கொழுப்பு மூட்டுகளின் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க அளவு சற்று மாறுகிறது. ஐம்பது கொழுப்பு வயதுடைய ஒரு ஆரோக்கியமான பெண்ணின் உடல் 5.2 மற்றும் 7.8 mmol / l க்கு இடையில் மாறுபடும். பெண் உடலில் மெனோபாஸ் பின்னணியில் தீவிரமான மாற்றங்கள் அதிகம் இருப்பதால், மிக உயர்ந்த எண்ணிக்கை மிகவும் சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது.
குறைந்த அடர்த்தியின் அதிக கொழுப்புச் சத்துக்கள் உற்பத்தி செய்யப்படும், கொரோனரி தமனி நோய்க்குரிய நோய் மற்றும் பிற இதய பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும். 50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களில் உள்ள கொழுப்பின் குறைபாடுகள் சாதாரணமாக கருதப்படுகின்றன. ஆனால் கொழுப்பு நிறைந்த பொருள் அளவுக்கு அதிகமாக விதிக்கப்படும் போது, ஒரு வல்லுநரைப் பற்றி பேசுவது நல்லது.
கொழுப்பு அதிகரிப்பு தடுக்க எப்படி?
கொலஸ்டிரால் தடுக்கிறது இந்த நிகழ்வு விளைவுகளை சமாளிக்க விட மிகவும் எளிதாக உள்ளது. இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் பிற நோய்களுக்கு ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்பு கொண்டிருக்கும் மக்களின் இரத்தத்தில் இந்த கொழுப்பு நிறைந்த பொருள் அளவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.
50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களில் கொழுப்பைத் தடுக்க, சில எளிய விதிகள் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம்:
- உணவில் இருந்து, அதிக உப்பு மற்றும் மிளகு உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.
- உடல் உழைப்பு எண்ணிக்கை (நிச்சயமாக நியாயமான எல்லைக்குள், நிச்சயமாக) அதிகரிக்க வேண்டும்.
- ஒரு வருடத்திற்கு ஒருமுறை, ஒரு விரிவான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டு, அனைத்து சோதனையையும் மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- மோசமான பழக்கங்களை விட்டுக்கொடுக்க மிகவும் விரும்பத்தக்கது.
- உங்கள் சொந்த எடை கட்டுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வல்லுநர்கள் வலுவாக போன்ற உணவு பொருட்கள் சேர்த்து பரிந்துரைக்கிறோம்:
- மீன்;
- கொட்டைகள்;
- உணவு சீஸ்;
- குறைந்த கொழுப்பு தயிர்;
- புதிய மற்றும் உறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்;
- முழு மாவு மாவு இருந்து பேக்கரி பொருட்கள்;
- கஞ்சி.