நவீன நபர், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் ஒரு அவசர மற்றும் மேற்பூச்சு பிரச்சினை. பொதுவான எரிச்சல், கவனமின்மை, செறிவு குறைபாடுகள், கூடுதலாக நோய்களை அதிகரிக்கும் நோய்களுக்குக் கூட நரம்புகள் நரம்புகள். எனவே, நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், சுயநலத்திற்கும் கூடுதலான சிறப்பு முயற்சிகள், இது தேவையில்லை.
பொது பரிந்துரைகள்
ஆரம்பத்தில், நரம்பு மண்டலத்தை சாதகமான முறையில் பாதிக்கும் காரணிகளின் பட்டியலை கவனியுங்கள்.
- ஸ்லீப். வலுவான ஆரோக்கியமான தூக்கம் நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும், அதன் குறைபாடு அதன் குறைபாடுகளுக்கு பங்களிக்கிறது.
- குளியல், துடைத்தல் மற்றும் நீர் சிகிச்சைகள் நரம்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும். இது கடல் நீரில் குளிக்க மிகவும் குறிப்பாக உண்மை (அது வீட்டில் கடல் உப்பு ஒரு குளியல் பதிலாக முடியும்).
- புதிய காற்று. உடலின் ஆக்ஸிஜனின் 18% வரை மூளை உறிஞ்சப்படுகிறது, இதனால் நீண்ட நரம்புகள் மைய நரம்பு மண்டலத்தின் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன.
- நடவடிக்கை மாற்றம். நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, அதன் சுமைகளைத் தவிர்க்க, மன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இடையில் மாற்றுமாறு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மோட்டார் வேலைகளைச் செயல்படுத்தும் நபர்களுக்கு, விளையாட்டு தவிர்க்க முடியாதது.
மின்சாரம்
நரம்புத்தொகுப்பு உள்ளிட்ட அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்காக, ஒரு நபர் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றைப் பெறுவதற்கு அவசியம். முதலில், சாறுகள் மற்றும் புதிய பழங்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கடல் உணவு, புளிக்க பால் பொருட்கள், தானியங்கள், முழுமிகு ரொட்டி ஆகியவற்றின் உதவியுடன் உணவுமுறையைத் திசைதிருப்பவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாழைப்பழங்கள், சாக்லேட் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற பொருட்கள் மகிழ்ச்சியின் ஒரு ஹார்மோனின் உற்பத்திக்கு பங்களிப்பு செய்கின்றன, மனநிலையை மேம்படுத்தவும் எரிச்சலைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
பயிற்சிகள்
முதலில், நரம்பு மண்டலத்தின் முன்னேற்றம் உடல் பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளால் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
ஆனால் அவை தவிர, சுவாச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் தியான பயிற்சிகள் யோகிகள் கடைப்பிடித்தால் நன்மை பயக்கும். அத்தகைய ஒரு திட்டத்தின் எளிய பயிற்சிகள் ஒரு சுறுசுறுப்பான சுவாசம் மற்றும் இலவச சுவாசம் ஆகும். உத்வேகம் ஒரே நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய, உங்கள் கைகளை சிறிது தோள்பட்டை அளவு மேலே உயர்த்த மற்றும் முன்னோக்கி இழுக்க, கீழே உள்ளங்கைகள். பின் ஒரு விரலை உங்கள் விரல்களை பிழித்து 5-10 விநாடிகளுக்கு மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருக்கும் போது, முழங்கால்களில் உங்கள் கைகளை வளைத்து, உங்கள் கைமுட்டிகளை உங்கள் முன்கைகள் மீது அழுத்தவும். சுவாசத்தின் போது, உங்கள் கைகளை ஓய்வெடுத்து, அவற்றை கீழே இறக்கவும். ஒரு குறுகிய இடைநிறுத்தத்தை எடுத்து 2-3 முறை மீண்டும் செய்யவும். யோகிகளின் கூற்றுப்படி, இத்தகைய உடற்பயிற்சி, மீண்டும் மீண்டும் அடிக்கடி இருந்தால், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மருந்துகள்
அனைத்து முதல் அது பன்னுயிர் சத்துக்கள், பி வைட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு, lecithin கொண்டு ஏற்பாடுகள் பயன்படுத்த வேண்டும். இது ஜின்ஸெங், தாய்விரும்பு, மயக்கமடைந்த டீஸ் மற்றும் செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், வாலேரியன், புதினா மற்றும் மெலிசா ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மூலிகை தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் நாட்டுப்புற வைத்தியம்
- சமச்சீரற்ற கொடுக்க, உலர்ந்த apricots, prunes, திராட்சையும், கொட்டைகள் மற்றும் தேன் சம விகிதத்தில் ஒரு கலவை இருக்கிறது. உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் தரையில் உள்ளன, தேன் கொண்டு ஊற்றப்படுகிறது மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் சுத்தம் ஒரு வாரம், பின்னர் அவர்கள் ஒரு வெற்று வயிற்றில் ஒரு வெற்று படகு எடுத்து.
- ஒரு இனிமையான மற்றும் புதுப்பித்தல் தீர்வு என தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, பனி மலர்கள், பிர்ச் இலைகள், celandine, கெமோமில், ஆர்கான்கோ கொண்டு குளியல் எடுத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மூலிகைகள் எந்த ஒரு கரைசலை தனித்தனியாக அல்லது ஒரு கலவையை பயன்படுத்த முடியும்.
- மூலிகை தேயிலை நரம்பு மண்டலத்திற்கு நன்மை பயக்கும். உதாரணமாக, ஒரிஜினோ, சாம்பல் மற்றும் டான்சியின் கலவை சம விகிதத்தில். கலவை ஒரு தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற மற்றும் ஒரு தெர்மோஸ் உள்ள வலியுறுத்துகின்றனர். ஒரு உட்செலுத்தலை குடிக்க தினத்தில் இரண்டு வரவேற்பு தேவைப்படுகிறது. நரம்பு மண்டலத்திற்கும் மற்றும் ஹாவ்தோர்ன் மற்றும் டோனிரோஸ் ஆகியவற்றின் பழங்களின் ஒரு காபி தண்ணீருக்காகவும் பயன்படுகிறது.