பிரசவம் எப்படி தயாரிக்க வேண்டும்?

ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு நெருங்கும் தருணத்தில், ஒரு எதிர்கால அம்மாவால் அதிக பயம் ஏற்படுகிறது. இது இயற்கையானது, ஏனென்றால் உழைப்பு ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாகும், முதன்முதலில் பிறந்தவருக்கு - ஒரு அறியப்படாத மற்றும் மிகவும் அதிசயமாக இருக்கிறது. ஆர்வமுள்ள எதிர்பார்ப்புகளைத் துடைக்க, பிரசவத்திற்கு மன ரீதியாகவும் உடல் ரீதியிலும் தயார் செய்வது எப்படி என்பதை முன்கூட்டியே சிந்திக்க வேண்டும்.

பிரசவத்திற்கு உயிரினத்தின் தயாரிப்புக்கான உடற்பயிற்சிகள்

, அனைத்து கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது உடல் பயிற்சிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட தொகுதியைச் செய்ய விளையாட்டாக இரத்த ஓட்டம் தூண்டும் என்பதினால், அதிக எடை தடுக்கிறது மற்றும் தசைகள் உறுதிப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, மென்மையான இயக்கங்கள் மெதுவாக பிறக்காத குழந்தைக்கு, குழந்தையை ராக் செய்யும். பொதுவாக, பிரசவத்திற்கு உடலைத் தயாரிப்பதற்கான பயிற்சிகளை பரிந்துரை செய்வது, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பொது நிலைப்பாட்டை ஒரு மகளிர் மருத்துவ வல்லுனர் மதிப்பிடுகிறார். சாதாரண விளையாட்டுப் பயிற்சிகள் எளிய, பொதுவான வலிமை பயிற்சிகள்:

1. வார்ம் அப்.
2. தளர்வுக்கு பயிற்சிகள்.
3. உழைப்பு போது சரியான சுவாசிக்கான உடற்பயிற்சிகள்.
4. கூட்டு இயக்கம் மேம்படுத்த மற்றும் தசைகள் வலுப்படுத்தும் நோக்கம் உடற்பயிற்சிகள்.
5. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உடற்பயிற்சிகள்.
6. கெய்ல் முறையின் மூலம் சிறப்பு பயிற்சிகள் கேரளத்தின் தசையை பயிற்சி செய்வதற்காக.
7. இது ஒரு அமைதியான வேகத்தில் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுமைக்கு மேல் இல்லை. ஒரு ஆரோக்கியமான கர்ப்பிணிப் பெண், உடற்பயிற்சி நேரம் 15 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை ஆகும். வகுப்புகள் ஆரம்பத்தில் அது சூடு பயிற்சிகள் செய்ய நல்லது. தளர்வுடன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முடிக்கவும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வீட்டிலேயே பிரசவம் செய்யத் தயார்

சமீப ஆண்டுகளில், வீட்டில் பிரசவம் நடக்கும் பாணியை கடக்கவில்லை. உண்மை, பெண்கள் இந்த செயல்முறையைப் பொறுத்தவரையில் மிகுந்த பொறுப்புணர்வுடன் இருக்கிறார்கள், மேலும் ஒரு மருத்துவ பணியாளரின் முன்னிலையில் பிறக்க விரும்பினால், கர்ப்பத்தை முன்னெடுத்துச் செல்வது சிறந்தது. இந்த வழக்கில், வீட்டில் இயற்கையான பிரசவத்திற்கு தயாரிப்பு குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். மருத்துவமனையின் நிலைமைகளைப் போலல்லாமல், ஏதாவது தவறு நடந்தால், அவசர உதவி கடினமாக இருக்கும்.

உங்களைத் தயார்படுத்த, அறநெறி மற்றும் உடல் ரீதியாக இருவரும், நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்கள் திட்டவட்ட மருத்துவர்களிடம் செலவிட வேண்டும். நோய்க்கான ஆபத்து இருந்தால், அதைப் பற்றி கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எச்சரிக்கை செய்யலாம், மேலும் அதன் முடிவை பாதிக்கலாம். உங்கள் நகரத்தில் சிறப்புப் பள்ளிகளே இல்லையென்றால், வீட்டில் பிறப்பு கற்பிப்பது சிறந்தது. அவற்றில் தொழில்முறை மருத்துவப் படிப்புகள் இருக்கின்றன, அவை பிரசவத்தின்போது தொடர்ந்து வருகின்றன. இந்த பள்ளிகள் மட்டுமே மன பிறந்த தயார் எப்படி, ஆனால் மூச்சு பயிற்சிகள், மசாஜ் ஊட்டச்சத்து குறித்த நடைமுறை பாடங்கள் நடத்த விளக்கவில்லை.

வீட்டுக்கு தேவைப்படும் எல்லாவற்றையும் முன்கூட்டியே பட்டியலிடுவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. வழக்கமாக, இந்த ஒரு நிலையான தொகுப்பு துடைப்பான்கள், சுத்தமான படுக்கையறை, கேஸ்கட்கள் மற்றும் மருந்து பொருட்கள் ஒரு மருத்துவர் இயக்கிய.

கூட்டு பிறப்புக்குத் தயாராகுதல்

கூட்டுப் பிறப்புகளைத் துவக்கி, பெரும்பாலும், எதிர்கால போப்பின் ஆதரவை உணர ஒரு முக்கிய தருணத்தில் முக்கியமான ஒரு பெண். ஒரு விதியாக, மனிதர்கள் ஒழுக்க ரீதியிலான பயிற்சி தேவை. அவர்களின் நடத்தை பெரும்பாலும் பெண் சமாதானத்தை சார்ந்துள்ளது. கூட்டு பிரசவத்திற்கு அறநெறிக்கு தயார் செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்பதால் எதிர்காலத் தந்தைகள் மற்றும் தாய்மார்களுக்கு ஒரு படிப்பைப் படிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பிரசவத்தில் பிரசுரங்களை ஒன்றாகப் படியுங்கள், உங்கள் கணவருக்கு கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி சொல்லுங்கள். பிறந்த நேரத்தில் இருக்க வேண்டும் என்று ஒப்புக்கொள்கிற ஒரு மனிதனுக்கு இரகசியங்கள் இருக்கக் கூடாது. இவை அனைத்தும் உங்களை நெருக்கமாகவும் உளவியல் மனோநிலையை எளிதாக்கும். கூட்டு பிரசவம் என்றாலும் எதிரிகள் நிறைய, சோதனை விநியோக தேர்ச்சி பெற்று தம்பதிகள், என்று பெரிய சந்தோஷம், கணிசமாக உறவுகளைப் பலப்படுத்தும் உணர்ந்தேன் அவர்கள் வாதிடுகின்றனர்.