மயோபியா (மயோபியா) அதன் கூர்மையை குறைக்கும் ஒரு காட்சி குறைபாடு ஆகும். ஒரு நபர் அவர்களுக்கு நெருக்கமான விஷயங்களைப் பார்க்க முடியும், ஆனால் தொலைதூரங்களிலிருந்து மங்கலாகின்றன, அவை தெளிவாகத் தெரியவில்லை.
அருகில் உள்ளதை தடுக்கும் நடவடிக்கைகள்
மயோபியாவின் வளர்ச்சிக்கு முற்றிலும் காப்பீடு செய்ய முடியாது. எவ்வாறாயினும், தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு இணங்குவது, தொற்றுநோயை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது நோய்க்கு ஒரு பரம்பரை முன்கணிப்புடன் குறிப்பாக முக்கியமானது, மற்றும் ஏற்கனவே வளர்ந்த நோய்க்கான முன்னேற்றத்தை குறைக்கும் வகையில், ஓரளவிற்கு அது குறைகிறது. இந்த முறைகள் பின்வருமாறு:
- காட்சி சுமைகளின் ஆட்சி (ஒவ்வொரு 30-45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குறைந்தது ஐந்து நிமிட இடைவெளியை) கண்டறிதல்.
- படிக்கும்போது, எழுதுகையில், ஒரு கணினியில் வேலை செய்யும் போது இது பின்தொடர வேண்டியது அவசியமாகும், மற்றும் பணியிடத்தை நன்றாக எரிகிறது.
- கண்கள் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
- வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் சிக்கல்களைப் பெறுதல்: முதன்மையான வைட்டமின்கள் A, B1, B6, B12 மற்றும் கால்சியம், சிலிக்கான் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற உறுப்பு உறுப்புகள்.
- ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், இயங்கும், நீச்சல். மயோபியாவின் விஷயத்தில் மின் விளையாட்டு மற்றும் தூக்கும் எடைகள் முரணாக உள்ளன.
மயக்க நோய் தடுப்புக்கான உடற்பயிற்சிகள்
கண்களுக்கு சிறப்பு உடற்பயிற்சிகள், பதற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன, மேலும் கண்ணுக்குத் தெரியாத பொருளில் நீண்ட காலமாக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் கணுக்காலின் தசைப்பிடிப்பை தவிர்க்கவும், மயோபியாவை தடுக்கும் மிகவும் பயனுள்ள நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாக இது கருதப்படுகிறது:
- உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் விரல் நுனியில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். கூடுதலாக, பின்வரும் எளிய நடவடிக்கை எளிதில் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது: உங்கள் கண்களை மூடி, ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு உட்காரவும்.
- 1-2 நிமிடங்கள், ஒளிரும் - விரைவாக, ஆனால் தேவையற்ற பதட்டம் இல்லாமல். இது இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- ஒரு புள்ளியில் உடற்பயிற்சிகள். கண் மட்டத்தில் ஜன்னல் கண்ணாடி மீது, ஒரு பெரிய புள்ளி மார்க்கர் (அல்லது காகித வெளியே வெட்டி glued) வைத்து. சாளரத்திற்கு வெளியே தொலைதூரப் பொருள் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்து, சில நொடிகளில் அதைப் பார்க்கவும், பின்பு தொலைவில் உள்ள தொலைப்பகுதியில் மீண்டும் பார்வை மீது கவனம் செலுத்தவும்.
- 1-2 வினாடிகளுக்கு தீவிர நிலைப்பாட்டைக் காட்டி, அதிகபட்ச அலைவீச்சுடன், இடதுபுறத்தில் இருந்து வலதுபுறம் இடதுபுறம் வலதுபுறம் இடதுபுறம் இடதுபுறம் இடதுபுறம் இடதுபுறம் இடதுபுறம் இடதுபுறம் இடதுபுறம் இடதுபுறம் விழும். தலை மற்றும் கழுத்து இன்னும் இருக்க வேண்டும், மட்டுமே கண்கள் நகர்த்த. பின்னர் "இழு"
சதுரத்தின் மூலைவிட்டங்களை எட்டு, செங்குத்து மற்றும் கிடைமட்டமாக எட்டு, வட்டங்கள், எதிர் மற்றும் கடிகாரத்தை பார்க்கவும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி 10-15 முறை அல்லது அதற்கு மேல் செய்யப்படுகிறது. - ஒரு சில விநாடிகளுக்கு என் கண்களை மூடிவிட்டு, என் கண்களைத் திறந்து, ஒரு சில நிமிடங்களைத் துடைக்கிறேன், என் கண்கள் மீண்டும் மூடிக்கொண்டது.
வெவ்வேறு வடிவங்களை "இழுக்க" பயிற்சிகள் உங்கள் கண்கள் முடித்து முடிக்கப்படுகின்றன, இதனால் உங்கள் கண்கள் வெளிநாட்டு பொருட்களை கவனிக்கவில்லை. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்து பிறகு மூடிய கண்கள் மற்றும் ஒளிரும் 1-2 நிமிடங்கள் உட்கார அறிவுறுத்தப்படுகிறது.