Nearsightedness, அல்லது myopia, காட்சி குறைபாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதில் ஒரு நபர் தெளிவாக அகற்றப்பட்ட பொருட்களை பார்க்க முடியாது. மயக்க வளர்ச்சியின் காரணமாக பல்வேறு நோய்கள், மரபணு நிபந்தனை அல்லது கண் அதிர்ச்சி ஆகியவை இருக்கலாம். பார்வைக் கருவி உருவாகும்போது, பெரும்பாலும் சிறுகுழந்தை குழந்தை பருவத்தில் உருவாகிறது. எனவே, இளம் வயதிலிருந்து பார்வையிட தடுப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
மயோபியாவிற்கு எதிரான உடற்பயிற்சிகள் போதுமானவை. அவை அடிப்படை விஷயங்களில் இருந்து கவனத்தைத் திசை திருப்பக்கூடாது. இந்த நோயின் மிக முன்னேறிய வடிவங்களில், குறிப்பாக மயோபியா முன்னேற்றமடைந்தால், கண்ணுக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு மூலோபாயத்தை உருவாக்குவதற்கு ஒரு கண் மருத்துவ நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். குறைவான பார்வை கொண்ட கண்களுக்கு பாரம்பரிய மருத்துவ ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நோய்க்கு மேலும் வளர்ச்சி மற்றும் தரிசனத்தின் திருத்தத்தைத் தடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மயக்க மருந்து சிகிச்சை - பயிற்சிகள்
கண் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் குறுகிய-நோக்குடன் மட்டுமே முதுகெலும்புக்காக சார்ஜ் செய்வதன் மூலம் மட்டுமே குணப்படுத்த முடியும். முதுகெலும்பு மீறல்களால், கண் தசைகள் மற்றும் மூளை திசுக்களுக்கு இரத்த வழங்கல் மோசமடைகிறது, இது அடிக்கடி பார்வை பிரச்சனைகளுக்கு காரணமாகிறது. நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுக்கக்கூடிய பயிற்சிகளை செய்வது அவசியம், குறிப்பாக கடுமையான கண் திரிபுடன். கண்மூடித்தனமான பின்வரும் எளிய கண் பயிற்சிகள் எப்போது வேண்டுமானாலும் செய்யப்படலாம், கண் தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும், பயிற்சி செய்யவும்
- உங்கள் கண்களை மூடி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை தேய்த்து, 30 விநாடிகளுக்கு கருவிழிகளுக்கு அவற்றை இணைக்கவும், ஆனால் இறுக்கமாக இருக்காது, அதனால் பனைகளை அரைக்கோளங்கள் உருவாக்குகின்றன.
- ஒரு கணினியைப் படிக்கும்போது அல்லது பயன்படுத்துகையில், முடிந்தவரை அடிக்கடி ஒலிக்க வேண்டும். சோர்வு ஒரு உணர்வு கண்களில் தோன்ற தொடங்குகிறது விரைவில், 50 வினாடிகளுக்கு பிறகு விரைவில் ஒளிர, பின்னர் உங்கள் கண்கள் மூடிய ஒரு சில நிமிடங்கள் உட்கார.
- உள்ளே ஒரு சிறிய துளை கொண்ட சாளரத்தில் ஒரு பச்சை வட்டம் இணைக்கவும். மாறாக, வட்டம் முதல் பார்வை கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் துளை நோக்கி peer, அது தொலைவில் எந்த பொருள் பார்த்தது விரும்பத்தக்கதாக உள்ளது.
- உட்கார்ந்த நிலையில், கூட முதுகெலும்பு வைத்து, சரியான மற்றும் இடது பார்க்கவும், மேல் மற்றும் கீழ் 20 முறை.
- மேல் வலது மூலையில் உள்ள முந்தைய உடற்பயிற்சிக் காட்சிகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம், பின்னர் கீழ் இடது மூலையில் மற்றும் நேர்மாறாகவும், 20 முறை கூட சேர்க்கலாம்.
- பார்வையாளர்களுடனான சுழற்சிகரமான இயக்கங்களைச் செய்யவும், 20 வட்டங்கள் கடிகாரமற்றதாகவும், 20 விநாடிகளுக்கு இடையில் செய்யவும்.
- உங்கள் கண்கள் இறுக்கமாக மூடி, 50 வரை எண்ணுங்கள், பின்னர் திறந்திருக்கும் மற்றும் தொலைவில் இருக்கும், மேலும் 50 முறை, 15 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- உன்னுடைய முன்னால் உன் கையை நீ இழுத்து, உன் கைக்கு இழுத்து, உன் கைகளை உயர்த்தி, வலதுபுறமாக விட்டு, உன் விரலை உன் கண்களிலிருந்து எடுக்காதே, ஒவ்வொரு திசையிலும் 6 முறை.
- முதலில் நீங்கள் முன்னால் உள்ள பொருளைப் பாருங்கள் (இது அரை மீட்டர் தூரத்தில் இருக்க வேண்டும்), பின்னர் சாளரத்தை கவனிக்கவும், கண் தசைகள் வடிகட்டும் இல்லாமல் தூரத்தை பொருள்களை பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். மெதுவாக 6 முறை செய்யவும்.
- ஒரு நாற்காலியில் ஒரு நிலை நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் தலைக்கு மேலே சாய்ந்து, 30 விநாடிகளுக்கு மேல் உச்சியை பாருங்கள், உங்கள் தலையை கீழே இறக்கி 30 வினாடிகளுக்கு உங்கள் முழங்கால்களைப் பார்க்கவும், 5 முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- உங்கள் கண்கள் மூடப்பட்டு, உங்கள் தலையில் மெதுவாக சுழற்சி இயக்கங்களை உருவாக்கவும், 8 மடங்கு கடிகாரம் மற்றும் 8 மடங்கு கடிகார முறை.
- உங்கள் கண்கள் மூடப்பட்டு, ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் தலைக்கு கீழே இறங்கி, உங்கள் தலையை கீழே இறக்கி, பின்புறத்தை நேராக்கி, தோள்பட்டை கத்திகளை அகற்றவும். உடற்பயிற்சி ஒரு அமைதியான வேகத்தில் 20 முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
பார்வைக்கு பணிபுரியும் கட்டாய நிலைமை பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றின் மாற்றமாகும். உடற்பயிற்சிகள் அசௌகரியம் மற்றும் குறிப்பாக வலி உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தக்கூடாது. பயிற்சிகள் முடிந்தால் மயோபியாவை குணப்படுத்தலாம், முக்கிய விஷயம் கவனமாக உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கேட்டு சரியான பார்வை மீது வேலை செய்ய வேண்டும்.