எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் பல உணவுகள் உள்ளன, ஆனால் குறிப்பாக உணவளிக்கும் பொழுது, எடை இழப்புக்கு குறைந்த கலோரி சாலடுகள் உள்ளன. அவர்கள் பணக்கார கலவை பெருமிதம், அனைத்து பிறகு, பெரும்பாலான கலோரி சாலடுகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் இந்த உணவை சாப்பிட்டால், உடலில் கொழுப்பு மற்றும் கசடுகளை சுத்தப்படுத்தி, தேவையான சத்துக்களை நிரப்பவும், வளர்சிதை மாற்றம் மீண்டும் வரும், இதன் விளைவாக அதிக கிலோகிராம் போய்விடும்.
ஒரு எளிமையான குறைந்த கலோரி கலவை தயார் செய்ய முடிவு செய்தால், அது கவனிக்கப்பட வேண்டும்:
- புதிய உணவைப் பயன்படுத்துங்கள், இல்லையெனில் டிஷ் எந்தவொரு சுகாதார நன்மையையும் கொண்டுவராது, அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவாது.
- சாலடுகள் நிரப்ப மயோனைசே அவசியம் இல்லை. அதை ஆலிவ் எண்ணெய், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் அல்லது தயிர் பதிலாக சிறந்தது.
- இது உப்பு சேர்க்க விரும்பத்தகாதது, மற்றும் இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பிற மசாலாப் பொருட்களையே பயன்படுத்துவது நல்லது. எலுமிச்சை பழச்சாறுக்கு வினிகரை மறுக்கும்.
- பிரதான தயாரிப்பு புதிய கீரைகள் என்றால், உதாரணமாக, கீரை, லேசான சாலடுகள் பெறப்படுகின்றன, பின்னர் உணவுக் கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராமுக்கு 20 கிலோ கிலோகிராம் சராசரியாக இருக்கும்.
குறைக்க குறைந்த கொழுப்பு சலாட் சமையல்
கொடிமுந்திரி கொண்டு சாலட்
பொருட்கள்:
- வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் - 350 கிராம்;
- ப்ரொன்ஸ் - 50 கிராம்;
- ஆப்பிள்கள் - 2 துண்டுகள்;
- கடல் காலே - 150 கிராம்;
- கேரட் - 2 துண்டுகள்;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- எலுமிச்சை சாறு - 5 கிராம்.
தயாரிப்பு
துவைத்த மற்றும் உரிக்கப்படுகிற காய்கறிகள் ஒரு பெரிய துருவல் மீது தேய்க்கப்பட்டிருக்கும், ஒரு டிஷ் வைக்கப்பட்டு மற்றும் கைகளை முற்றிலும் கலப்பு. 15 நிமிடங்கள் நிற்க அனுமதிக்க, பின்னர் மீண்டும் கலக்கவும் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து ஊற்ற. டிஷ் எந்த கீரைகள் இருக்க முடியும் அலங்கரிக்க, அது கற்பனை விஷயம்.
சாலட் "வெள்ளை மஞ்சரி"
பொருட்கள்:
- காலிஃபிளவர் - 400 கிராம்;
- புதிய பச்சை பட்டாணி - 250 கிராம்;
- தக்காளி - 5 பிசிக்கள்.
- இலை கீரை - 100 கிராம்;
- வோக்கோசு - 100 கிராம்;
- ஆலிவ் எண்ணெய் - 2 டீஸ்பூன். ஸ்பூன்.
தயாரிப்பு
4 நிமிடங்கள் பட்டாணி கொதிக்கவும். காலிஃபிளவர் மஞ்சரிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. தக்காளி பெரிய க்யூப்ஸ் வெட்டி, மற்றும் பாகங்களை ஒரு துண்டுகளாக கிழிக்க அனுமதிக்க, வோக்கோசு மிகவும் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட உள்ளது. ஆலிவ் எண்ணெயுடன் உட்புகுத்து, இந்த பொருள்களை கவனமாக கலக்க வேண்டும். விரும்பினால், நீங்கள் சேவை செய்ய முன் அலங்கரிக்கலாம்.
இந்த எளிய குறைந்த கலோரி சாலடுகள் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரமாக செயல்படுகின்றன, நச்சுகள் அகற்றப்படுவதற்கு உதவுகின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை மறுசீரமைக்கின்றன, செரிமானத்தை இயல்பாக்குகின்றன, மேலும் இது நாகரீகத்தை பாதிக்கும்.