இரண்டாவது கன்னத்தில் இருந்து பயிற்சிகள்

கன்னத்தில் வெடிக்கிற தோல் மிகவும் பொதுவான அழகு குறைபாடு ஆகும். இந்த பிரச்சனை பெண்கள் மட்டுமல்ல, அதிக எடை கொண்ட துன்பம், ஆனால் மிகவும் இணக்கமான பெண்கள். அறுவை சிகிச்சை தலையீடு மற்றும் வன்பொருள் செயல்முறைகளுக்கு ஒரு மாற்று எளிமையான நேரமாகவும், நேரத்தை குறைந்தபட்சமாக செலவழிக்கும் இரண்டாவது கன்னத்தில் இருந்து எளிமையான பயிற்சிகள் ஆகும்.

И சி சி и சி சி и சி சி C சி சி C சி சி C சி சி C சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி C சி சி சி

உங்களுக்கு தெரியும், தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் moisturizing கூடுதலாக, இது கீழே அமைந்துள்ள தசை நார்ச்சத்து சார்ந்துள்ளது. இது வலுவானது, இது உச்சந்தலையின் தொனி மற்றும் அதன் தோற்றத்தை சிறப்பானது.

முகம் வடிவத்தின் திருத்தத்திற்கான கருதப்படும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கழுத்திலிருந்தும், கன்னத்தில் உள்ள தசையல்களின் நிரந்தர வலுவற்ற தன்மையின் அடிப்படையிலும் அமைந்துள்ளது. வழக்கமான அமர்வுகளுடன் அவை பெரும்பாலும் அடிக்கடி ஒப்பந்தம் செய்யப்படுகின்றன, ஒரு கடுமையான தோலழற்சியின் கொழுப்பு அடுக்கு எரிக்கப்படுகிறது, இது தோலினால் கசக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, இத்தகைய உடற்பயிற்சியின் காரணமாக, படிப்பின்கீழ் உள்ள மண்டலங்களுக்கு இரத்த வழங்கல் மேம்படுத்தப்பட்டு, அதனால் செல்கள் ஊட்டச்சத்து அதிகரிக்கிறது.

வீட்டில் இரண்டாவது கன்னத்தில் இருந்து பயனுள்ள பயிற்சிகள்

மேலே கூறப்பட்ட உண்மைகள் விவரிக்கப்பட்டுள்ள பிரச்சனைகளை அகற்றுவதற்கான சிறந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், கழுத்தின் தசையை உயர்த்துவதற்காக ஒரு சிக்கலான இலக்காக இருக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் இரண்டாவது கன்னத்தை அகற்றுவதற்கான படிப்பினைகளை சரிசெய்ய முடியும் என்பதைக் குறிப்பிடுவதன் மதிப்பு என்னவென்றால் - என்ன பயிற்சிகள் தேவைப்படுகிறது மற்றும் எவ்வளவு. இது சில சொந்த நிலைகளை சேர்க்க எளிதானது, முக்கிய விஷயம் கழுத்து மற்றும் cheekbones தசைகள் பதற்றம் உணர வேண்டும்.

இரண்டாவது கன்னத்தில் சண்டையிடுவதற்கான முதல் 5 பயிற்சிகள் கீழே உள்ளன:

1. உறுதியாக உதடுகள் இறுக்க மற்றும் தீவிரமாக அவர்களை unclenching இல்லாமல், குறைந்த தாடை நகர்த்த. 2 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வாயை திறந்த அளவிலேயே திறந்தால், நாக்கு முனை வலுவாக குறைந்த வெட்டுக்களுக்கு பின்புறத்திற்கு எதிராகவும் திறக்கவும். கட்டாயப்படுத்தி (2 நிமிடங்கள்) அதை கசக்கி முயற்சிக்கும்போது, ​​தாடை மீது நாக்கை அழுத்தவும்.
2. И சி சி சி சில் சி சி சி C சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி கன்னத்தில் அடைய முயற்சி செய்யுங்கள். 60-80 வினாடிகள் தொடரவும்.
3. தட்டையான பரப்பு (படுக்கை அல்லது மாடி) மீது பொய். C ши C C C சி சி C சி C சி சி C சி சி ши சி சி சி ши சி சி ши சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி + உங்கள் தலையை உயர்த்துங்கள், ஆனால் மேற்பரப்பில் இருந்து உங்கள் தோள்பட்டை கத்தரிக்க வேண்டாம். உடற்பயிற்சியின் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க முன்னோடி சங்கிலியை இழுக்கவும், கீழ் தாடையை அழுத்திவிடலாம். Ши деши C C д C C C சி சி C சி சி C சி சி C சி சி ண் சி சி சி சி சி சி சி சி சி சி C சி சி சி சி சி ши சி சி ши சி சி C சி சி
4. நின்று, உங்கள் பின்னால் நிற்கும், உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் கண்களை கூரையின் எந்த இடத்திலும் சரி செய்யவும். 2-3 நிமிடங்கள் நீ அவளை முத்தமிட முயலுவதைப் போல, உன் உதடுகளைத் தூக்கி, "குழாயை" மூடியிருந்தேன்.
5. உடலின் நிலையை மாற்றியமைக்காமல், கழுத்து தசைகளை களைந்து, இடது மற்றும் வலது பக்கம் தலையில் சாய்ந்திருங்கள். சுமார் 5 நிமிடங்கள் தொடர்க.

வெளிப்படையாக, முக திருத்தம் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் சிறிது நேரம் எடுத்து சிறப்பு முயற்சிகள் தேவையில்லை. ஆனால் 15 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் மட்டுமே, மற்றும் 14-15 நாட்களுக்கு பிறகு பயிற்சிகள் முதல் முடிவுகள் ஏற்கனவே தோன்றும், இரட்டை கன்னம் படிப்படியாக குறையும், பின்னர் முற்றிலும் மறைந்துவிடும். அதே நேரத்தில், கழுத்து மற்றும் décolleté தோல் மிகவும் மீள், taut மற்றும் மீள் மாறும்.

ஒரு மசாஜ் கொண்டு இரண்டாவது கன்னம் நீக்க பயிற்சிகள் இணைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் சிறப்பு நடைமுறைகள் (முகம் தூக்கும் பயிற்சி, qigong) செய்ய திறன்களை இல்லை என்றால், அது பிரச்சனை பகுதியில் தேய்க்க மற்றும் பக்கவாதம் போதுமான தான். குளியலறை, குளியல் அல்லது டிவி முன் உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து கொண்டிருக்கும் போது அமர்வுகள் எளிது.

கூடுதல் சாதகமான விளைவு பனை வெளியே அல்லது நடுவில் திசை திருப்பி ஒரு மென்மையான துண்டு கொண்டு ஒளி தட்டுவதன் உருவாக்குகிறது. மசாஜ் இரண்டாவது திசு மண்டலத்தில் நிணநீர் மற்றும் இரத்தத்தின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, இந்த பகுதியில் கொழுப்பு வைப்புக்களைத் தவிர்க்கிறது. இதன் விளைவாக, அத்தியாவசிய மற்றும் அழகு எண்ணெய்களின் பயன்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, பாதாம் அல்லது மக்காடமியா .