ஒருவேளை, பல பெண்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜென் தேவையான அளவு பராமரிக்க முக்கியத்துவம் பற்றி தெரியும். ஆனால் குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜென் நிலை கொண்டவர்கள், இந்த வகையான பிரச்சனை என்னவென்று சரியாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அனைத்து பிறகு, அவர்கள் மருத்துவர்கள் ஹார்மோன்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது யார் அவர்கள். இது யாரோ வேதியியல் கொண்டு தங்களை சமாளிக்க வேண்டும் என்று தெளிவாக இருக்கிறது, இங்கே பெண்கள் மற்றும் எஸ்ட்ரோஜன்கள் கொண்ட உணவு பொருட்கள் தேடும். எந்தவிதமான உணவில் எஸ்ட்ரோஜன் நிறைய இருக்கிறது, அது ஹார்மோன் மருந்துகளால் மாற்றப்படலாம்?
உணவில் எஸ்ட்ரோஜன்கள் மாத்திரைகள் பதிலாக முடியுமா?
கருப்பைகள் உற்பத்தி செய்யப்படும் பாலின ஹார்மோன்களை எஸ்ட்ரோஜன்கள் என்று கூறுகிறார்கள். பெண் உடலில் இந்த ஹார்மோன்களின் செல்வாக்கு இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு மட்டும் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, அவை எலும்புகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வலிமைக்கு காரணம், கொழுப்பு அடுக்குகளின் "பெண்" விநியோகம் மற்றும் இதய தாளத்தின் செல்வாக்கு ஆகியவற்றுக்கு அவை பொறுப்பு.
மனித உடல் எஸ்ட்ரோஜன்களை உருவாக்குகிறது - அது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஆனால் உணவிலிருந்து அவர்கள் வருகிறார்கள், ஆலை நம்மைப் போன்றது அல்லவா? உண்மையில், உணவில் எஸ்ட்ரோஜன்கள் வேறுபட்டவை, மேலும் பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களைப் போலவே தோற்றமளிக்கலாம், மேலும் அவர்களின் நடவடிக்கைகளைத் தடுக்கவும் முடியும்.
இது தாவர எஸ்ட்ரோஜன்கள் கொண்ட பொருட்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிக்க முடியும்? இதை செய்ய முடியும், இது உடற்கூறியல் உடலுறவைப் போலவே பாலியல் ஹார்மோன்களின் உடலில் பைட்டெஸ்டிரொஜன்கள் செயல்படுவதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் எஸ்ட்ரோஜன்கள் செயற்கை முறையில் பெறப்பட்டிருந்தாலும், பைடோதெரொஜென்ஸ் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் அதிக அளவு சுரக்கிறது. இது ஈஸ்ட்ரோஜென் நிறைந்த உணவு உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் ஹார்மோன் பின்னணி மாற்ற முடியும் என்று மாறிவிடும். ஆனால் இந்த துறையில் எந்த மாற்றமும் பயனுள்ளதாகவும் தீங்கு விளைவிப்பதாகவும் இருக்குமென நினைவில் வைக்க வேண்டும். எஸ்ட்ரோஜென்ஸில் பணக்கார பொருட்கள் நுகர்வு ஏன் ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனை பிறகு மட்டுமே இருக்க முடியும், இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் உடல் தீவிர தீங்கு ஏற்படுத்தும்.
பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸ் செயற்கை மருந்துகளை மாற்றியமைக்க முடிவெடுத்திருந்ததால், எஸ்ட்ரோஜென்ஸைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள் எந்த அளவிற்கு நிர்ணயிக்கப்படுகின்றன என்பதைக் கணக்கிடுவதாகும்.
எஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ள எந்த பொருட்கள்?
- பால் பொருட்கள். அடிப்படையில் அது பால், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி. ஆனால் அனைத்து ஃபைட்டோஸ்டிரோன்கள் மிகவும் கடினமான வெண்ணெய்களில் காணப்படுகின்றன. இது பூஞ்சை "ஈருடன்" குறிப்பாகப் பொருத்தமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் பூஞ்சாண பூஞ்சை தாவர எஸ்ட்ரோஜன்களின் ஆதாரமாக இருக்கிறது.
- தானியங்கள் பைட்டோஸ்ட்ரோஜென்ஸின் ஆதாரமாக இருக்கின்றன. முன்னணி நிலையை கோதுமை எடுத்துள்ளது. ஒரு சிறிய குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜன் தினை, ஓட்ஸ் மற்றும் பருப்புகளில் காணப்படுகிறது. மேலும், எஸ்ட்ரோஜன்களின் ஆதாரம் தாகம் போன்ற தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.
- சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள். அவற்றில் பல பைடொஸ்ட்ரோஜயன்கள் உள்ளன.
- முட்டைக்கோஸ், குறிப்பாக நிற மற்றும் ப்ரோக்கோலி.
- சோயாவில் காணப்படும் பைட்டோஸ்ட்ரோஜென்ஸ் பெரும்பாலானவை. ஆனால் பருமனான குடும்பத்தின் பிற பிரதிநிதிகளும் விட்டுவிடக் கூடாது. எங்கள் நோக்கங்களுக்காகப் பயனுள்ளவை பீன்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் பச்சை பட்டாணி.
- ஆளிவிதை விதைகள் நீண்ட காலமாக பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன. பிற பயனுள்ள பாகங்களை (கொழுப்பு அமிலங்கள்) கூடுதலாக, ஃப்ளக்ஸ்ஸீயில் பைட்டெஸ்டிரொன்ஸ் கணிசமான அளவைக் கொண்டுள்ளது.
- ஹாப்ஸ் மற்றும் மால்ட்டில் உள்ள பைட்டோஸ்டிரொன்கள் பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் கலவையில் மிக நெருக்கமாக இருக்கின்றன. இத்தகைய எஸ்ட்ரோஜன்களில் நிறைந்த ஒரு தயாரிப்பு, நாம் நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் பலர் - இது பீர் தான். நீங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவை பீர் கொண்டு உடலில் அதிகரிக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், அந்த பீர் "நேரடி" தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - பசியைப் போக்கும் குணத்தின் பலன்களை மிகுதியாக பசி. நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒருபோதும் பீர் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது - எல்லோருக்கும் ஒரு பெண்ணின் உடலுக்கான மதுபானம் பற்றி தெரியும்.
ஒரு உணவை உண்ணுதல், பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்களுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நிபுணரிடம் உங்கள் உணவைப் பற்றி ஆலோசனை செய்தால் நன்றாக இருக்கும்.