ஒரு கணினி இல்லாமல் ஒரு நவீன மனிதன் வாழ்க்கை மிகவும் கடினமாக உள்ளது கற்பனை. மடிக்கணினிகள், மாத்திரைகள் மற்றும் நிலையான PC களை உதவ, நாம் இருவரும் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட இலக்குகளை நோக்கி செல்கிறோம். துரதிருஷ்டவசமாக, கணினியில் நீண்ட வேலை, கண்கள் வலி, மற்றும் இந்த நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும். PC க்காக செலவழித்த நேரத்தை சிறப்பாக உபயோகப்படுத்த, நீங்கள் சில எளிய விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும். அவர்களை நினைவில் மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
கணினியில் இருந்து என் கண்கள் திறக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?
சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கணினி பார்வை நோய்க்குறி மூலம், கண் மருத்துவம் அதிகரித்து அதிர்வெண் எதிர்கொள்ளும். தங்களை தாங்களே பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறார்கள். கண்களின் துன்பம் காட்சிக்கு நிலையான ஃப்ளிக்கர் காரணமாக உள்ளது. ஒரு உதவியற்ற கண்களுடன் கவனிக்க இயலாது. கண்கள் ஒளிர்கிறதா என்பதைக் கண்டறிவதற்கு, ஒருவர் கடுமையாக கஷ்டப்பட வேண்டும். எனவே - வலி, எரியும், வெளிநாட்டு உடலின் உணர்வு, அசௌகரிய உணர்வு. கட்டாய கணினி பார்வை சிண்ட்ரோம் சிவப்பு இணைந்து - ஒரு பிசி வேலை, நாம் ஒளிர செய்ய மறக்க, கண்கள் கூழாங்கல் வரை, இரத்த நாளங்கள் வெடிக்க இது எதிராக.
கம்ப்யூட்டருக்குப் பின் கண்களை காயப்படுத்தாததால், முதலில் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் - உங்கள் பணியிடத்தை முறையாக ஒழுங்கமைக்கலாம்:
- மானிட்டர் கண்களில் இருந்து குறைந்தது 50-60 செ.மீ. இருக்க வேண்டும்.
- இடது புறத்தில் வேலை மேற்பரப்பில் ஒளி வீசுகிறது என்று சாளரத்திற்கு அருகிலுள்ள தனிப்பட்ட கணினி மூலம் அட்டவணை வைக்க விரும்பத்தக்கது.
- மானிட்டரின் தூய்மைக்காக பார்க்கவும், தொடர்ந்து அதை துடைக்கவும். திரையில் தூசியின் அடுக்கு காரணமாக, கண்கள் மேலும் கஷ்டமாக இருக்க வேண்டும்.
- ஒரு கணினியுடன் வேலை செய்யும் ஒளி மறைமுகமாக சிதறி, ஆனால் கூட. இந்த வழக்கில், திரையில் எந்த கண்ணியமும் இருக்காது.
கண்களுக்கு கணினி இருந்து காயம் இல்லை, அது வழக்கமாக ஒரு ஆசுவாசப்படுத்தும் கழுத்து மசாஜ் மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகள் செய்ய முக்கியம்:
- எளிய உடற்பயிற்சி அடிக்கடி ஒளிரும். அவர்கள் சளி சவ்வு ஈரப்படுத்த உதவும். குறைந்தது ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் மேலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- மன அழுத்தத்தை குறைக்க, சில நிமிடங்களுக்கு கண்களை மூடி, இனிமையான ஒன்றை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
- பார்வை செறிவு உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. ஒரு சில விநாடிகளுக்கு ஒரு பொருளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை கவனத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது தொலைநோக்கு பார்வைக்கு மொழிபெயர்த்து, முடிந்த அளவுக்கு உள்ள பொருட்களைக் கருத்தில் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
- உங்கள் கண்களால் வட்ட இயக்கங்களை உருவாக்கவும்.
- உடற்பயிற்சி "குறுக்கு" க்கு நீங்கள் இடது மற்றும் வலது தோள்பட்டை மாறி மாறி பார்வையை மொழிபெயர்க்க வேண்டும். உடலில் அல்லது உடையில் எந்த புள்ளியையும் தேர்ந்தெடுத்து ஒரு சில நொடிகளில் அதைக் காண்போம்.
கம்ப்யூட்டரில் வேலை செய்பவர்களின் கண்களில் வலி இருந்து சொட்டு வாங்க வேண்டாம் என்று பொருட்டு, கண் மருத்துவர்கள் உணவு திருத்த மற்றும் மேலும் வைட்டமின்கள் உணவுகள் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்:
- பூசணி;
- கேரட்;
- வோக்கோசு;
- கீரை;
- ப்ரோக்கோலி;
- குடிசை பாலாடை;
- பீன்ஸ்;
- கொடிமுந்திரி;
- பீச்;
- பட்டாணி;
- திராட்சை;
- முலாம்பழம்;
- இறைச்சி;
- முட்டைகள்;
- கல்லீரல்;
- மீன்;
- கொட்டைகள்;
- தவிடு.
உடலில் சாதகமான வைட்டமின் வளாகங்கள், அதாவது ஃபோகஸ் அல்லது ப்ளூபரி-கோட்டை போன்றவை பாதிக்கப்படும்.
என் கண்கள் கணினியில் இருந்து காயப்படுத்தினால் என்ன வகையான துளிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?
சில மருந்துகள் செய்தபின் பாதுகாப்பான வைட்டமின்களாக கருதப்படும் என்றாலும், சொட்டுகளின் உதவியுடன் ஒரு கடைசி இடமாக மட்டுமே விரும்பத்தக்கதாக இருக்கிறது. அவற்றில் பெரும்பாலானவை பார்வைக் குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் தொடர்பு லென்ஸ்கள் அணிய வேண்டும்.
அடிப்படையில், அனைத்து மருந்துகளும் கண் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் சிறப்புப் பாதுகாப்பு படத்தில் உருவாக்க உதவும் பொருட்கள் உள்ளன. அவசியமானால் பெரும்பாலான நிதிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், நீங்கள் பத்து வரை செய்யலாம்
ஒரு கணினியில் பணிபுரியும் போது ஏற்படும் கண்களில் உள்ள வலி மிகச்சிறந்த சொட்டுகள் பின்வருமாறு:
- Vizin;
- Systein ;
- taufon;
- Oksial;
- ஹிலொ-மார்பு;
- Oftagel.
இந்த நிதி பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை தனிப்பட்ட நபர்களின் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையுடன் மக்களுக்கு முரணாக உள்ளன.