கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்கள் - எப்படி நடந்துகொள்ள வேண்டும்?

எதிர்கால குழந்தை வளர்ச்சி கருத்தரித்தல் உடனடியாக தொடங்குகிறது. ஆகையால், எதிர்கால தாய்க்கு ஆரம்பகால கருத்தரிடமிருந்து அவளுடைய வாழ்க்கைமுறையை பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் இந்த சமயத்தில் எப்படி நடந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய பொறுப்புகளை நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.

வாழ்க்கை வழி

முக்கிய குறிப்புகள் இங்கே:

• நீங்கள் சலிப்பிலிருந்து உங்களை பாதுகாக்க வேண்டும், கூட்டங்களுக்கிடையில் செல்ல வேண்டாம்;
• எதிர்கால தாய் இன்னும் ஓய்வு தேவை;
• ஒரு பெண் மது அல்லது போதைப்பொருட்களை புகைத்தல் மற்றும் உட்கொள்ளுகிறாயானால், அவசரமாக இந்த அடிமையாக்கங்களுடன் சேர்ந்துகொள்வது அவசியம்;
• கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் நீங்கள் ஒரு டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும், அவர் என்ன செய்வார் என்று உங்களுக்குச் சொல்லுவார், என்ன சோதனைகள் வழங்குவது, பரிந்துரைகளை வழங்குதல், கேள்விகளுக்கு பதில் அளித்தல்.

ஆரம்ப நாட்களில், எதிர்கால தாய் தனது புதிய பாத்திரத்தில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அவர் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இதழ்கள் வாசிக்கவும், பொருத்தமான மன்றங்களில் தொடர்பு கொள்ளவும் இது பயனுள்ளதாகும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் வாரங்களில் நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

குழந்தை சரியாக வளர்ந்ததால், அம்மாவிற்கு சமச்சீரற்ற உணவைப் பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். ஒரு பெண் போதுமான சத்துள்ள பொருட்கள் உட்கொண்டால், அவள் கருச்சிதைவு அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் வறுத்த உணவுகள், புகைபிடித்த உணவுகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் கொடுக்க வேண்டும்.

மெனு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் மூல, சாப்பிட்டு, சமைக்க முடியும். சிட்ரஸ் பழங்கள் குறிப்பாக எச்சரிக்கையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக ஒவ்வாமை பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு. அதே கவர்ச்சியான பழங்கள் பொருந்தும்.

உணவில் தேவையான இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள், தானியங்கள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நிறைய இனிப்புகள் சாப்பிட வேண்டியதில்லை. இனிப்புக்கு, கொஞ்சம் உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது கொட்டைகள் சாப்பிடுவது நல்லது.

பானங்கள் பல்வேறு பழ பானங்கள் இருந்து, compotes பயனுள்ளதாக இருக்கும். வலுவான காப்பி, பல்வேறு சோடாவைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.

ஒரு பெண் வழக்கத்தை விட சாப்பிட உழைக்க கூடாது. கர்ப்பம் மற்றும் நொறுக்குகளின் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.