இது கால்களின் தசையை குறைத்தால், சிக்கலை அகற்ற உதவும் பல பயனுள்ள வழிகளை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இதேபோன்ற நிகழ்வுகளின் ஒரு ஒற்றைப் பாத்திரம் இருக்கக் கூடும், ஆனால் நோய்க்குரிய விளைவாக இருக்கலாம், தொடர்ந்து உங்களைத் தொந்தரவு செய்யலாம்.
ஏன் கால்கள் தசைகள் குறைக்கின்றன?
ஒருமுறை வாழ்க்கையில், மேலும் அடிக்கடி, ஒவ்வொரு நபருக்கும் இதே போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தன, தசைகளின் ஏற்படாத சுருக்கம் ஏற்படுவதால் மற்றும் கடுமையான வலி ஏற்படும். நிச்சயமாக, வலி பட்டம் வேறு இருக்க முடியும், ஆனால், இருப்பினும், அது மிகவும் தொட்டுணரக்கூடிய மற்றும் விரும்பத்தகாத உள்ளது. கால் தசைகள் குறைப்பு காரணம் இருக்க முடியும்:
- உடல் நலம்
- கால்கள் சுழற்சி ஒரு கூர்மையான மீறல்;
- தூக்கத்தின் போது சங்கடமான தோற்றம் மற்றும் மூட்டுகளில் வீக்கம்;
- உடலில் கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் அல்லது உப்பு இல்லாமை;
- முதுகெலும்பு, தைராய்டு அல்லது சுருள் சிரை நாளங்கள்;
- பிளாட் அடி ;
- திடீரெதிர் மயக்கமருந்து;
- திசுக்களில் குளுக்கோஸ் அல்லது ஆக்ஸிஜன் இல்லாதது.
இரவில் பெரும்பாலானவர்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு தசைகளை குறைக்கின்றனர்.
அதே சிக்கல் மிகவும் இறுக்கமான மற்றும் சங்கடமான காலணிகளின் வழக்கமான அணிவகுப்புடன் முறியடிக்கப்படலாம், இது அதிகப்படியான இரத்தச் சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பலவீனமடையச் செய்யும் .
அத்தியாவசிய சுவடு உறுப்புகள் இல்லாத கர்ப்பிணிப் பெண்களில் சிக்கல்கள் தோன்றலாம்.
கால்கள் தசைகள் எடுக்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்?
பிளேஸ் மற்றும் வலி நீக்க பல வழிகள் உள்ளன:
- ஒரு பயனுள்ள முறை ஒப்பந்த தசை நீட்ட முயற்சி செய்ய வேண்டும். வலியின் இடம் கன்று பகுதியாக இருக்கும் போது இதை செய்யலாம். இதை செய்ய, காலின் கால் மீது இழுக்க, மற்றும் முழங்காலில் காற்றாக இருக்க வேண்டும்.
- தசையின் சுறுசுறுப்பான தேய்த்தல் மிகவும் திறமையானது, இது இரத்த ஓட்டத்திற்கு பங்களிப்பதால், வலிமிகு உணர்ச்சிகள் வீழ்ச்சியடைகின்றன.
- தூக்கம் அல்லது ஓய்வு போது தசை சுருக்கம் ஏற்படுகிறது என்றால், நீங்கள் உங்கள் கால்கள் தரையில் குறைக்க மற்றும் நிற்க வேண்டும். இந்த இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த மற்றும் வீங்கிய இடங்களில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
- ஒரு நல்ல நடவடிக்கை உடலின் பிற்பகுதியில் பகுதியிலோ அல்லது முள் கொண்டதுடன் ஊசலாடுவதாலோ தீவிரமான கூச்சலாக இருக்கிறது, உதாரணமாக.
நீங்கள் அவ்வப்போது இத்தகைய பிரச்சினைகளைக் காண்பிக்கும் போது, அவற்றை நீக்குவதற்கு பயனுள்ள வழிமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது பயன் இல்லை, ஏனென்றால் எல்லா வயதினரும் தங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தாண்டிச் செல்வதால் ஏற்படும் தாமதத்தை உணரும். நீங்கள் அடிக்கடி அடிக்கடி வலிப்புத்தாக்கங்களைக் கொண்டிருப்பின், உடனடியாக உடனடியாக உடனடியாக உடனடியாக உடனடியாக உடனடியாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.