மான்ட்னாக் டயட்

மைக்கேல் Montignac - ஒரு பிரபலமான உலக ஊட்டச்சத்து நிபுணர், அவர் வந்து கொண்டு எடை இழந்து தனது சொந்த திட்டத்தை உருவாக்கப்பட்டது என்று உண்மையில் பிரபலமான. உணவின் அடிப்படையில் உட்கொள்ளப்படும் கலோரிகளின் கட்டுப்பாடு அல்ல, ஆனால் பொருட்களின் கிளைசெமிக் குறியீடாகும் . மிக உயர்ந்த ஜி.ஐ.ஐ கொண்டுள்ள உணவு மற்றும் மனித உடல்நலத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு, கொழுப்பு வைப்புக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது என்பதால், ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படை ஒரு குறைந்தபட்ச ஜி.ஐ.ஐ கொண்டிருக்கும் பொருட்களாக இருக்க வேண்டும் என்று மைக்கேல் நம்பினார். உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய பொருட்கள்:

• வறுத்த உருளைக்கிழங்கு;
• வெள்ளை ரொட்டி;
• கேரட்;
• தேன்;
• சோளம்;
• சர்க்கரை;
• வெள்ளை அரிசி;
• பால் சாக்லேட்;
• எண்ணெய்;
• பாஸ்தா;
• வாழைப்பழங்கள்;
• மாவு பொருட்கள்.

பயனுள்ள தயாரிப்புகள்:

• சோயாபீன்ஸ்;
• எலுமிச்சை;
• காளான்கள்;
• பச்சை காய்கறிகள்;
• கசப்பான சாக்லேட்;
• பழங்கள்;
• மீன்;
• முட்டைகள்;
• பால் பொருட்கள்;
• கடல்.

மைக்கேல் Montignac உணவு எடை இழக்க விரும்பும் ஒரு தீவிர சோதனை இல்லை, மிகவும் எளிதான மற்றும் அமைதியாக பொறுத்து. எடையை இழக்கின்ற செயல்முறையில், நீங்கள் மற்ற உணவுகளுடன் நடக்கும்போதே எரிச்சலடையாதீர்கள், மாறாக நீங்கள் வலிமை மற்றும் உயிர் காக்கும் தன்மை ஆகியவற்றை உணருவீர்கள்.

இந்தத் திட்டம் இரண்டு கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. முதல் கட்டம் - நேரடி எடை இழப்பு மற்றும் உடல் சுத்தப்படுத்தல். இரண்டாவது கட்டமானது முதல் கட்டத்தின் முடிவுகளின் பாதுகாப்பு மற்றும் பராமரிப்பு ஆகும்.

Montignac உணவு வகை 1 கட்டம்

மான்டிக்னாக் உணவின் முதல் கட்டத்தில், ஜி.ஐ.ஐ 50 ஐ விட குறைவான உணவுகள் உணவுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.இந்த கட்டத்தில் இன்னொரு முக்கிய நிபந்தனை லிபிட்ஸ் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் தனிப்பட்ட நுகர்வு ஆகும், அதாவது. இறைச்சி, முட்டை, காய்கறி எண்ணெய்.

உணவு சாப்பிட, மைக்கேல் அதே நேரத்தில் மூன்று முறை ஒரு நாள் பரிந்துரைக்கிறது. காலை உணவு போதுமான அளவு திருப்திகரமாக இருக்க வேண்டும், மதிய உணவு சராசரியாகவும், இரவு உணவிற்கு முடிந்தவரை எளிதாகவும், பின்னர், நிச்சயமாக இல்லை.

1 வது கட்டத்தில் Montignac உணவு மாதிரி மெனுவை கவனியுங்கள்.

காலை:

• தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி;
• கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு;
• வாழைப்பழங்கள் தவிர எந்த பழமும்.

இரண்டாவது காலை:

• வறுத்த முட்டைகள்;
• பாலாடைக்கட்டி;
• ஹாம்.

மதிய:

• இறைச்சி அல்லது மீன் சூப்;
• பச்சை காய்கறிகள் சாலட்;
• பாலாடைக்கட்டி.

இரவு:

• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி;
• காய்கறி சாலட்.

பல ஆய்வுகள் படி, Montignac உணவு எடை இழந்து சிறந்தது, எந்த சிறப்பு முயற்சி பயன்படுத்தி இல்லாமல் நீங்கள் எளிதாக தேவையற்ற பவுண்டுகள் கைவிட முடியாது. இங்கே முக்கிய விஷயம் பொறுமை, tk உள்ளது. எத்தனை கிலோகிராம்கள் நீங்கள் நிராகரிக்க வேண்டும் என்பதை பொறுத்து, இந்த செயல்முறை பல மாதங்கள் ஆகலாம்.

Montignac உணவுப்பரிசின் 2 கட்டம்

முதல் கட்டத்தில் நீங்கள் விரும்பிய முடிவை அடைந்துவிட்டீர்கள் என்றால், இரண்டாம் கட்டம் ஆரம்பிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் எடை குறைந்து, நல்வாழ்வை கவனமாக மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் இங்கே இரண்டாம் கட்ட விதிகள் கடைபிடிக்கின்றன ஒரு வாழ்நாள் தொடர்ந்து. கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இங்கே இல்லை, அதனால் நீங்கள் அதன் கிளைசெமிக் குறியீட்டு 50 க்கும் மேற்பட்டதாக இருக்கும் அந்த உணவைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் ஆப்பிள், மிளகு, பீன்ஸ், போன்றவற்றில், ஃபைபர் நிறைந்த உணவை உட்கொண்டால் நன்றாக இருக்கும். நன்றாக, சர்க்கரை இன்னும் உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும், அல்லது பதிலாக பிரக்டோஸ் அல்லது சர்க்கரை மாற்று பயன்படுத்த வேண்டும்.

Montignac உணவின் நன்மைகள்

Montignac உணவு மிகவும் பிரபலமான, பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான slimming திட்டம் அங்கீகாரம் ஏனெனில்:

1. வளர்சிதை மாற்றத்தின் செயல்முறை இயல்பானது மற்றும் இதன் விளைவாக, எடை உறுதிப்படுத்துகிறது.
2. பொறுத்துக்கொள்ள எளிதானது.
3. உப்பு உட்கொள்ளல் வரம்புகள் இல்லை.
4. மூன்று உணவு ஒரு நாள்.
5. இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் வாய்ப்புகள் குறைகிறது.

சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை இழப்பு குறித்து மைக்கேல் பல படைப்புகள் எழுதினார். Montignac க்கான உணவு பற்றிய மேலும் விவரங்கள் நீங்கள் அவரது புத்தகங்களில் இருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம், இது அவருடைய வாழ்க்கையில் கூட சிறந்த விற்பனையாளர்களாகவும் உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான பிரதிகள் விற்பனையாகும்.