குழந்தையின் முழு வளர்ச்சி வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களின் முழுமையான தொகுப்பு இல்லாமல் சாத்தியமற்றது என்று அனைவருக்கும் தெரியும். வெறுமனே, குழந்தைக்கு அவசியம் அவசியம், அவருடன் தேவையான உணவு, தாயின் பால் அல்லது சீரான பால் சூத்திரங்கள் தொடங்கி, பொது அட்டவணையில் இருந்து சாப்பிடுவதை முடிவு செய்ய வேண்டும். அதைப் பற்றி, குழுவில் B இன் வைட்டமின்கள் குழந்தைகளுக்கு மிக அவசியமானவை மற்றும் எங்கள் கட்டுரையில் பேசுவோம்.
பி வைட்டமின்கள் இல்லாத - அறிகுறிகள்
பி வைட்டமின்களின் நோக்கம் நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றமடைதல் ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்துகிறது. இந்த குழுவின் வைட்டமின்கள் மிக நெருக்கமாக தொடர்புடையவை, அவற்றில் எந்தவொரு பற்றாக்குறையும் அனைத்து பி வைட்டமின்களின் பற்றாக்குறைக்குமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
வைட்டமின் பி 1 அல்லது தியாம் - கார்போஹைட்ரேட்டின் செரிமானம் மற்றும் சமநிலைப்படுத்தல் ஆகியவற்றில் செயலில் ஈடுபடுவது, அதன் குறைபாடு நரம்பு திசுக்களில் ஏற்படும் அழற்சியற்ற செயல்முறைகளால் நிரம்பியுள்ளது:
- தசை வலி;
- உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் பிடிப்புக்களின் வேலைகளில் தோல்விகள்;
- தோல் மீது உமிழும் வீக்கங்கள்;
- உலர்ந்த வாய்,
- இரைப்பைக் குழாயின் நீடித்த நோய்கள்;
- கார்டியோவாஸ்குலர் முறையின் மாற்றங்கள் - ஹைபோடென்ஷன், டாக்ரிக்கார்டியா.
வைட்டமின் B2 அல்லது ரிபோப்லாவின் - அனைத்து வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, குழந்தையின் வளர்ச்சி, அவரது நகங்கள், முடி மற்றும் தோல் ஆகியவற்றின் மீது நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
வைட்டமின் பி 3 அல்லது வைட்டமின் பிபி ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது, மற்றும் அதன் பற்றாக்குறை குழந்தை மந்தமாகிவிடும் என்பதால், விரைவாக சோர்வாகவும், சோர்வாகவும் இருக்கும், எந்த தோல்வியாகவும் எரிச்சலூட்டுகிறது, மற்றும் அவரது தோலில் பழுப்பு நிற-பழுப்பு நிற வடிவங்களின் தோற்றத்தில் தோல் தோல் புண்கள் உள்ளன.
வைட்டமின் B5 அல்லது பேன்டொனெனிக் அமிலம் கொழுப்புக்களின் முறிவுக்கு அவசியம், மற்றும் அதன் குறைபாடு உடல் பருமன், முடி இழப்பு மற்றும் ஆரம்ப சாம்பல் முடி, வாய், வலிப்புத்தாக்கங்கள், நினைவகம் மற்றும் பார்வை குறைபாடு, மலச்சிக்கல் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றின் மூலைகளில் "zayed" தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
ஈமினில் B6 அல்லது பைரிடாக்சின் - புரதம் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டு, நரம்பு மண்டலத்தின் நிலை மற்றும் இரத்தத்தின் கலவை ஆகியவற்றைப் பாதிக்கிறது - தேவையான அளவுகளில் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி.
வைட்டமின் B8 அல்லது பயோட்டின் சாதாரண குடல் நுண்ணுயிரிகளை பராமரிக்க மற்றும் நகங்கள், முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம் தேவைப்படுகிறது.
வைட்டமின் B9 வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் வளர்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ளது, செரிமான செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் பி 12 நோயெதிர்ப்பு சக்தியை உயர்த்த உதவுகிறது, மூளைக்கு பாதிப்பு ஏற்படுகிறது மற்றும் நோய்க்குப் பிறகு வலிமை பெற உதவுகிறது.
பி வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும் தயாரிப்புகள்
- மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக;
- இறைச்சி;
- மீன்;
- புளிக்க பால் பொருட்கள்;
- கொட்டைகள்;
- பீன்ஸ்;
- தவிடு;
- முட்டை மஞ்சள் கரு;
- காய்கறிகள் - முட்டைக்கோஸ், பீட், இலை காய்கறிகள், கீரை;
- சிட்ரஸ் பழங்கள்;
- காய்கறி எண்ணெய்கள்.