நினைவகத்தைப் பயிற்றுவிப்பது எப்படி?

சில வாரங்களுக்கு ஒரு விளம்பரத்தில் இருந்து ஒரு முட்டாள் பாடல் எங்கள் மூளையை விட்டுவிடாது, அத்தகைய முட்டாள்தனத்தை நினைவுகூறும் அனைத்து மேதையுடனும், எங்கள் சொந்த தொலைபேசி எண்ணை எங்களது தலையில் போட முடியாது. இத்தகைய முரண்பாடுகள் எமது மூளையில் எங்கு இருந்து வந்துள்ளன, எங்களால் எப்படி சமாளிக்க முடியும்?

நினைவகம் வயது

நாம் நினைவகம் பயிற்சி எப்படி வழிகளில் வழங்கப்படும் போது மனதில் வரும் முதல் விஷயம் வயது பற்றி புகார் உள்ளது. குழந்தைகளை எளிதாகவும், அசாதாரணமாகவும் ஒரு நீண்ட கவிதை நினைவில் வைத்திருப்பது நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை. (பெரியவர்கள் இப்படித்தான் நினைக்கிறார்கள், இலக்கியத்தில் பாடம் கற்றுக் கொள்வது எவ்வளவு கடினம் என்பதை அவர்கள் மறந்துவிட்டார்கள்). மற்றும் வயதில் (இந்த அது உறுதியாக இருக்க முடியும்), எங்கள் மூளை திறன்களை விரைவில் வெளியே செல்ல.

சொல்லப்போனால், ஒரு நபர் வரம்பற்ற நினைவகத்துடன் பிறந்தவர், 25 வருட வயதில் உச்சம். குழந்தை பருவத்தில், நினைவகம் சிறியது, எனவே வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டுகளில் நாம் அதிகம் நினைவில் இல்லை. பள்ளியில், மூளையின் செயல்திறன் வளர்ச்சி தொடங்குகிறது - கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய தகவல் அளவு, மூளை எங்களை சந்திப்பதோடு, நமக்கு முன் அதன் திறன்களை வெளிப்படுத்துகிறது.

பின்னர் பெரும்பாலான மக்கள் பல்கலைக்கழகங்களில் தங்கள் படிப்பை தொடர்கிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கிறார்கள். எல்லாவற்றையும் இயங்கச் செய்வதன் மூலம் தினமும் பயிற்சியளிக்கப்படும் கால்கள் தசைகள் போல ஒரு தொனியை உருவாக்கி பராமரிக்க எங்கள் மூளை தூண்டுகிறது. அதனால்தான், எவ்விதமான வாழ்க்கை முறையினாலும், உடலியல் தன்மைகளால் அல்ல, உச்ச நினைவக திறன் 25 ஆண்டுகளில் வீழ்ச்சி அடைகிறது. அடுத்து, நாம் "ஸ்மார்ட்" ஆக இருக்கிறோம் மற்றும் ஏற்கனவே மூளையை திசைதிருப்பக் கூடாது என்று எப்படி வேலை செய்வது என்று எனக்குத் தெரியும். மேலும், ஓய்வு பெற்றவர்களைப் பற்றி என்ன சொல்வது மற்றும் பொதுவாக தலையை தொந்தரவு செய்வது?

மனித மூளையின் திறன்கள் இன்னும் விஞ்ஞானிகளால் கண்டறிய முடியாதவை, எனவே நடைமுறையில் நிரந்தரமானவை என்று அழைக்கப்படுவதால், வயது வந்தவர்களின் நினைவைப் பயிற்றுவிப்பது எப்படி நம்பிக்கையற்றது, ஆனால் மிகவும் உறுதியளிக்கிறது என்பதையெல்லாம் பின்வருமாறு கூறுகிறது. சோம்பை சமாளிக்க முக்கிய விஷயம்.

காட்சி நினைவகம்

காட்சி நினைவகம் எவ்வாறு பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தொடங்குங்கள்.

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, விஷுவல் மெமரி சிறந்தது, அது ஒரு கண்ணாடியின் முன்னால் அதிக நேரத்தை செலவிடுவதால், நம் தோற்றத்தில் மிகவும் வித்தியாசமான விவரங்கள் மற்றும் குறைபாடுகளில் நம் கண்கள் கவனம் செலுத்துகிறது.

முதல் பயிற்சியை அடிப்படையாகக் கொண்ட இந்த பாடம் உள்ளது. நீங்கள் நாற்காலியில் வசதியாக உட்கார்ந்து, அமைதியாக மற்றும் வெளிப்புற எண்ணங்கள் உங்கள் மனதை அழிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு மில்லிமீட்டர் தோற்றத்தையும் தெரிந்து கொள்ள, கையைப் பாருங்கள். நீங்கள் சிரிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வேறு எங்கும் பார்க்க முடியாது. 5-10 விநாடிகளில் தொடங்கி 10 நிமிட பயிற்சிக்கு படிப்படியாக முடிக்கவும். வகுப்புகள் போது, ​​வெளிப்புற எண்ணங்கள் ஓட்ட உங்கள் விருப்பப்படி உங்கள் கண்களை கவனம் செலுத்த கற்று.

எனவே நீங்கள் விளம்பரம் செய்யாதீர்கள், பஸ் ஸ்டாப்பில் ஒட்டப்பட்டுள்ளீர்கள், ஆனால் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் தகவல்.

குறுகிய கால நினைவு

இப்போது குறுகிய கால நினைவு எப்படி பயிற்சி. நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பொருளை எடுத்து, 5-7 விநாடிகளுக்குப் பாருங்கள், "ஒரு படத்தை எடுக்க" முயற்சிக்கவும். சுவாசம் தாமதமாகும்போது, ​​கண்களை மூடிவிட்டு, பொருள் மீண்டும் உருவாக்கவும். சுவாசம், அதை கலைக்கவும்.

ஒவ்வொரு முறையும் 5 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்து, வெவ்வேறு பாடங்களில் படிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

தணிக்கை நினைவகம்

நினைவில் வைக்க முக்கியமானது செறிவு ஆகும். சில விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முடியுமா என்றால், அவருடைய நினைவாற்றல் உத்தரவாதம்.

கவனிப்பு நினைவகத்தை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

நீங்கள் தெருவில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளையிலுள்ள அனைத்து மூளை வேலைகளையும் இணைக்கவும். பார், கவனமாக கேளுங்கள். என்ன வழிப்போக்கர்களிடம் சொல்கிறாய், என்ன ஒலிகள் சுற்றி கேட்கப்படுகின்றன, எப்படி இலைகள் நுரையீரல். இந்த செறிவு உங்களுக்கு போதிப்பார்.

ஒரு குழுவின் ஆல்பத்தைத் தொடங்குங்கள், கேட்கும்போது, ​​குழுவில் எந்தக் குழுவில் பாடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர் மெல்லிசை நினைவில் வைத்து, அதை வாசித்து, நடிப்பாளரின் பெயருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், உங்கள் கருத்தில் அது பாடும்.

நீங்கள் தெரியாத ஒரு நபருடன் தொலைபேசியில் பேசும்போது, ​​அவருடைய தோற்றத்தை யூகிக்க, என்ன, எப்படி சொல்வது என்று கேட்கவும். எனவே கவனமாக கேளுங்கள், நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் கொஞ்சம் "உளவியலாளர்" ஆக இருப்பீர்கள்.