பயத்தை எப்படி வெல்வது?

பயம் வலுவான மனித உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாகும், இதன் மூலம் எமது வளங்களை ஒருங்கிணைப்பதற்கும், அத்தகைய வலுவான புயல் காரணமாக ஏற்படும் பொருளை அகற்றுவதற்கும் இலக்கானதாகும். வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், உளவியல் மட்டத்தில் உள்ள பயம் உடல் வலி போலவே இருக்கிறது. உங்கள் காலில் நீங்கள் படிக்கும்போது, ​​நீங்கள் வலியில் உள்ளீர்கள். இந்த வலி உங்களுக்கு "உங்கள் கால்களை எடுத்துக் கூறுகிறது, ஏனென்றால் வலுவான தாக்கம் உயிருக்கு அச்சுறுத்தும்." அது மிகைப்படுத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் வலி ஒரு எச்சரிக்கை.

அதே பயம்: ஒரு முற்றிலும் வெற்று மற்றும் இருண்ட தெருவில் நடந்துகொண்டிருப்பதை நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை கவனிக்கிறீர்களா? இந்த நேரத்தில் நீங்கள் தாக்கப்படலாம். ஆபத்து எங்கள் கற்பனை அளவில் இருக்கும் போது, ​​இந்த கவலை என்று, மற்றும் நீங்கள் உங்கள் தொண்டை இணைக்கப்பட்ட ஒரு கத்தி மற்றும் நீங்கள் அனைத்து நகை கொடுக்க கூடாது என்றால் உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்து அச்சுறுத்தும் போது, ​​அது உண்மையான பயம் உள்ளது என்று மிகவும் தான்.

இப்போது நாம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ கருத்துக்களை புரிந்து கொண்டோம், நாம் மிகவும் கடினமாக - பயத்தை வெல்ல எப்படி.

அச்சத்துடன் போராடுவது அவசியமா?

உளவியலாளர்கள் வெற்றி பெறும் "ஆரோக்கியமான" பயம் தேவையில்லை என்று வாதிடுகின்றனர். நம்முடைய நீண்டகால முன்னோர்களை அழிக்காதபடி பயம் காப்பாற்றப்பட்டது, ஏனென்றால் அது அவர்களுடைய வாழ்வாதாரத்தை தூண்டின. அதனால்தான் பயம், பழமையான உணர்ச்சிகளில் ஒன்று, இன்று நம் வாழ்க்கையை நடத்துகிறது. எனவே, பயம் மற்றும் பீதியை தோற்கடிக்க ஒரு வழி கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு, இந்த பயம் உற்பத்தி இல்லை என்பதை உணர.

உற்பத்தி பயம்

ஆபத்தை நீங்கள் எச்சரிக்கிற உணர்ச்சி பயனுள்ளது. உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழக்கிறீர்கள் என்று பயப்படுகிறீர்கள், அதற்கான காரணங்கள் உள்ளன - உங்கள் பழைய எதிரிகளும் போட்டியாளர்களும் தலைமையின் மேல் "விழுந்துவிட்டார்கள், கற்பனை இல்லாமல் ஒரு நபர் மட்டுமே அவரை உடனடியாக என்ன செய்ய முடியும் என்பதை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. அத்தகைய அச்சம் பயனுள்ளது, ஏனென்றால் அது நிலைமையை விட்டு வெளியேற உதவுவதால், இரட்சிப்பின் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு.

உணர்வுகளை கீழிருந்து மேலுக்குக்

Phobias தொடர்ந்து நடவடிக்கை அல்லது அந்த வகை செய்ய நீங்கள் தடுக்க அந்த துன்புறு அச்சம் நடிப்பு, மற்றும் தருக்க விளக்கங்கள் தங்களை கடன் கொடுக்க கூடாது. Phobias உள்ளே இருந்து வருகிறது என்று ஒரு பயம். மனித பயத்தின் சிங்கத்தின் பங்கை உள் உள்விளைவுகளை எப்படிப் பிடிக்கிறது.

தலைமுறையில் இருந்து தலைமுறைக்கு (மரபணு) பரவியிருக்கலாம், இது ஒரு வலுவான அதிர்ச்சியின் விளைவாக ஏற்படலாம், எதிர்மறையான சந்தேகத்திற்கிடமான சிந்தனை கொண்டவர்கள் phobic ஆக இருப்பார்கள்.

நீங்கள் வெறுப்பைத் தீர்ப்பதற்கு முடிவு செய்தால், சில கேள்விகளை உங்களிடம் கேட்டுக்கொள்வோம்.

உதாரணமாக, உயரங்களின் பயத்தை எவ்வாறு வெல்லுவது என்ற கேள்வி குறித்து பலர் கவலைப்படுகிறார்கள். முதலில், நீங்கள் என்ன பயம், என்ன கணம் என்பதை முடிவு செய்ய - உயரத்தில் இருந்து விழும்? மேலும், மற்றவர்கள் இதைப் பற்றி ஏன் பயப்படவில்லை, எப்படி அவர்கள் உங்களிடமிருந்து வேறுபடுகிறார்கள் என்பதையும் சிந்தியுங்கள். முதல் முறையாக நீங்கள் உயரங்களின் பயத்தை மீறி, எந்த சூழ்நிலையில் அது இருந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பயன் படுத்துங்கள், பயம் சமாளிக்கும் - உங்களைத் தவிர்ப்பது அல்லது உங்களை கட்டாயப்படுத்தி பயப்படுவதற்கு. அநேக உளவியலாளர்கள் அந்த பயத்தை நபர் கவனித்து கொள்ள வேண்டும் என்று கருதுகின்றனர். உன்னுடைய முயற்சியின் வெற்றிக்கு வெகுமதியை நீயே தருவாய்.

மக்கள் பயம்

இன்னொரு சுவாரஸ்யமான வகை பயம் மக்களுக்கு அச்சம் . அதாவது, அந்நியர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், தன்னம்பிக்கையுடன் உள்ளவர்களைப் பயப்படுகிறீர்கள், தொலைபேசியில் பேச அல்லது பகிரங்கமாக பேச பயப்படுகிறீர்கள். இந்த அச்சங்களின் ஆதாரங்களில், கடந்த காலத்தில் தங்களைப் பற்றியும் எதிர்மறையான அனுபவங்களிலிருந்தும் நிச்சயமற்றவை உள்ளன, எனவே மக்கள் பயத்தை எவ்வாறு வெல்லுவது என்ற கேள்விக்கு, சுய நம்பிக்கையாக இருப்பது எப்படி என்பதற்கான விடை.

உடற்பயிற்சி

இந்த தரத்தை வாங்கி, இரண்டு தாள்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: முதலில் தொடர்பு கொள்ளும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் எழுதுங்கள். உதாரணமாக: நீங்கள் ஆர்வமற்ற / தகுதியற்ற பேச்சாளராக இருக்கின்றீர்கள், நீங்கள் சொல்வது எதுவும் இல்லை, நீங்கள் மற்றவர்களை விட மோசமாக இருக்கிறீர்கள். இரண்டாவது தாளைப் பொறுத்தவரை, கான்ட்-வாதங்களை எழுதுங்கள்: நான் ஒரு சுவாரஸ்யமான தோழன், கவனத்தைத் திருப்திபடுத்துகிறேன். பின்னர் இரக்கமின்றி முதல் தாளை கிழிக்கவும், அதன் மூலம் உளவியல் ரீதியாக எதிர்மறையை அகற்றி, அடிக்கடி ஒரு இலைப் படியுங்கள்.