தற்போதைய நேரம் தொடர்ச்சியான அழுத்தங்கள், கவலைகள், குடும்ப பிரச்சனைகள் மற்றும் பணம் தொடர்பான பிரச்சினைகள். அமைதியாக இருக்க சில நேரங்களில் அது கடினமாக இருக்கிறது. தங்கள் உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கான திறன் அனைவருக்கும் பொருந்தாது, ஏனென்றால் பலர் தங்களை நிதியியல் ஸ்திரத்தன்மையை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள், அவர்களது குழந்தைகளுக்கு அதைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் இல்லை.
வெளிப்படையாக பேசுகையில், ஒவ்வொரு நபர் அவரது நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை உணர்வுகளை தலைமுறை முதன்மை காரணம். இங்கு எந்த சூழ்நிலைகளும் இல்லை. உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிக்க வேண்டும் மற்றும் எப்படி மூளையை மூளை கட்டுப்படுத்துவது, அதன் மூலம் ஒழுக்க சிக்கல்களை உருவாக்குவது எப்படி என்பதை ஆராய்வோம்.
ஒரு உதாரணத்தைக் கவனியுங்கள்: ஒரு நபரை அவமதித்ததாக சொல்லலாம், அது உண்மையில் அவரை புண்படுத்தியது, இதயத்தில் அவர் குற்றவாளி மீது பழிவாங்க விரும்புகிறார். வேறு யாரையும் அவமதிக்கிறார் - அவர், நிச்சயமாக, வருத்தப்படுகிறார், ஆனால் உலகின் குறைபாடுகளை எப்படி மேம்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயலுங்கள், அதில் ஒருவருக்கொருவர் மதிக்காத உண்மையை மக்கள் மறந்துவிட்டார்கள். இது அவர் நபர் தன்னை பொறுத்து, அவர் உணர்வுகளை அவரது உடல்நலம், மனநிலை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கும் என்பதை அறிவுறுத்துகிறது.
எனவே, சமூகவியலாளர்களின் கருத்துப்படி, உலகின் நவீன நாடுகளில் பாதிக்கும் மேற்பட்ட குடும்பங்கள் வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக எழுந்திருக்கும் நிலையான மோதல்களுக்கு ஆளாகின்றன, ஆனால் ஒரு பொதுவில் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன - உடனடியாக உணர்வுபூர்வமாக கட்டுப்பாடற்ற வெளிப்பாடல்களில், பெரும்பான்மை வருந்தத்தக்கவை.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது எப்படி?
ஒரு உணர்ச்சியை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிந்து கொள்ள ஆசைப்படுவது, கட்டுப்பாடற்ற அனுபவங்கள், அலட்சியம் அல்லது உணர்ச்சி உற்சாகமின்மை இல்லாதது உறவு மோசமடையக்கூடும் என்ற உண்மையிலிருந்து எழுகிறது.
மாற்றம் மற்றும் உதவி எப்படி உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த உதவும் மூன்று முக்கிய வழிகள் உள்ளன:
- செறிவு பொருள் மாற்ற. நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் உண்மை. நீங்கள் இழப்பைக் கொண்டுவருவதை மாற்றுங்கள், மேலும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலைமையை எப்படி நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
- நம்பிக்கைகளுடனும். நமது நம்பிக்கைகள் நம் நனவில் அனுமதிக்கப்படுவதை அனுமதிக்கின்ற தகவலை பாதிக்கின்றன. அவர்கள் நம் அணுகுமுறைகளை நிகழ்வுகளிலும், உண்மைகள் மீதும், செல்வாக்கு செலுத்துகின்றனர், அதாவது, அவர்கள் நபர் ஆத்திரமடைந்தாரா அல்லது இல்லையா என்பதன் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதாகும்.
- உடலியல். இது நீண்ட காலமாக அறியப்பட்டிருக்கிறது, மேலும் உடலின் நிலை, சுவாசம் உணர்ச்சிகளையும் உணர்ச்சிகளையும் பாதிக்கலாம் என்று யோகாவில் நடைமுறையில் உள்ளது. உடலியக்கவியல் சிந்தனைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை எழுப்புகிறது. உங்கள் சைகைகளில் வேலை செய்யுங்கள். அடிக்கடி புன்னகை, உங்கள் உடலை ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்.
உணர்ச்சிகள் ஆற்றலை மறந்துவிடக்கூடாது, சில சூழ்நிலைகளுக்கு ஒரு நபரின் மனநிலையிலிருந்தே, அது அவருக்கு நேர்மறையானதா என்பதைப் பொறுத்து, தன் வாழ்வில் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் உந்துதலாக மாறும் என்பதைப் பொறுத்தது.