இரத்தக் குழாய்களில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள், தங்கள் சுவர்களை நலிவு செய்வதற்கு வழிவகுக்கின்றன, இணைப்பு திசுக்களின் நெகிழ்ச்சி குறைதல், லுமன்சில் கொழுப்பு வைப்புக்களின் குவிப்பு. செயல்முறையின் தவிர்க்க முடியாத தன்மை இருந்தபோதிலும், காலப்போக்கில் எதிர்மறை மாற்றங்களை கணிசமாக அகற்றுவது, பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தடுப்பு பயிற்சி.
என்ன பகுதிகளில் பெருந்தமனி தடிப்பு தடுப்பு அடங்கும்?
தடுப்பு அடங்கும்:
- உடல் செயல்பாடு;
- போட்டியிடும் ரேஷன்;
- மருந்தியல் ஏற்பாடுகள்;
- பிரபலமான சமையல்.
ஒரு கௌரவமான வயதான மற்றும் சிறந்த சுகாதார உறுதிப்படுத்த, தினசரி பாத்திரங்கள் arteriosclerosis தடுப்பு விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும். மூளை அல்லது குறைவான மூட்டுகளில் உள்ள பாத்திரங்கள் - நீங்கள் நச்சுயிரிக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று விரும்புகிறீர்களோ அது என்ன வகைக்குரியது.
முதல் இரண்டு புள்ளிகளையும் இன்னும் விரிவாக ஆராயலாம்.
பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்து
கொழுப்பு வைப்புகளுடன் இரத்த நாளங்களை அடைப்பதை தடுக்க, இது மெனுவில் இருந்து தவிர்க்கப்பட வேண்டும்:
- விலங்கு கொழுப்புகள். பால் பொருட்கள் குறைந்தபட்ச அளவிலான அட்டவணையில் இருக்க வேண்டும். கொழுப்பு இறைச்சி முற்றிலும் விலக்கப்பட்டுள்ளது.
- டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் - வேதிப்பொருள் கொழுப்புக்கள், இரசாயன சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்ட மார்க்கரைன்கள் மற்றும் பரப்புகளாக அழைக்கப்படுகின்றன.
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, லிபிட் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுத்தது, எனவே, வாஸ்குலர் நோய்.
- முட்டையின் மஞ்சள் கரு - மனிதனின் "கெட்ட" கொலஸ்டிரால் முற்றிலும் மோசமாக அமைக்கப்பட்டிருக்கிறது.
- வலுவான தேநீர் அல்லது காபி போன்ற பானங்கள். அவற்றின் குணாதிசயங்களில் ஒன்று இரத்தக் குழாயின் திசையலாகும், இது விரைவில் அதன் சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது பச்சை தேயிலை விட கருப்பு தேநீர் விட காஃபினை கொண்டுள்ளது என்று நினைவு, மற்றும் குறைந்த ஆபத்தானது.
பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் தடுப்புக்கான பயனுள்ள பொருட்கள் காய்கறிகள், மீன், காய்கறி எண்ணெய்கள், பழங்கள், கம்பு மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி, தானியங்கள், மசாலாப் பொருட்கள் ஆகியவையாகும். நீங்கள் மெனுவில் ஃபைபர் மற்றும் தவிடு சேர்க்க முடியும். இது தினமும் 1-2 தேக்கரண்டி உணவில் சேர்க்கப்படுவதால் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை 30% குறைக்க உதவுகிறது.
உடல் செயல்பாடு
தடுப்பு நோக்கத்திற்காக, தொழில்முறை விளையாட்டுகளுடன் நீங்களே தீர்ந்துவிடாதீர்கள். மாறாக, அதிக சுமைகளுடன் கூடிய ஆற்றல் விளையாட்டு குறைவான மூட்டுகளில் உள்ள நாளங்களின் இரத்தப்போக்கு தடுப்புக்கு தடையாக இருக்கிறது. இது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் சுருள் சிரை நாளங்களில் மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி உட்பட அதன் சிக்கல்கள், பாதிக்கப்படும் என்று அறியப்படுகிறது.
ஒரு அமெச்சூர் மட்டத்தில் விளையாட்டிற்கு செல்ல போதுமானது. புதிய காற்றில் அணி விளையாட்டு, நீந்துதல், காலங்கடவுமில்லாமல் காலை விளையாட்டுப் பயிற்சிகள் சுகாதார உத்தரவாதமாக கருதப்படுவதில்லை.
மருந்துகள் மூலம் பெருங்குடல் அழற்சியின் தடுப்புமருந்து
தடுப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளில், நாம் வேறுபடுத்தி அறியலாம்:
- statins - கொழுப்பு செறிவு குறைக்க மற்றும் ஏற்கனவே உருவாக்கப்பட்ட plaques ஒரு நிலையான நிலை உறுதி;
- fibrates - கொழுப்புக்களின் பிளவுகளை விரைவுபடுத்துதல், கொழுப்பு வளர்சிதைமாற்றத்தை இயல்பாக்குதல்;
- பித்த அமிலங்களின் பின்விளைவுகள் - உணவுகளில் இருந்து கொழுப்பு உறிஞ்சப்படுவதை தடுக்கின்றன;
- நிகோடினிக் அமிலம் மற்றும் அதன் பங்குகள் - கொழுப்புக்களின் முறிவை துரிதப்படுத்துகின்றன.
இந்த மருந்துகள் அனைத்தும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, எனவே அவை மருத்துவரால் நியமிக்கப்படுகின்றன.
பெருந்தமனி தடிப்பு தோல் அழற்சி தடுப்பு நாட்டுப்புற வைத்தியம்
ரெசிபி # 1
பொருட்கள்:
- நொறுக்கப்பட்ட ரோஜா இடுப்பு - 2 தேக்கரண்டி;
- செங்குத்தான கொதிக்கும் நீர் - 1 கண்ணாடி.
தயாரிப்பு மற்றும் பயன்பாடு
பழங்கள் கொதிக்கும் தண்ணீரால் வேகவைக்கப்படுகின்றன, அவை ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு கால் காப்பாற்ற வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை தேநீர் குடிப்போம்.
ரெசிபி # 2
பொருட்கள்:
- ஹாவ்தோர்ன் - 50 துண்டுகள்;
- தண்ணீர் 100 மிலி.
மூலப்பொருள் ஒரு கொள்கலனில் வைக்கப்பட்டு தண்ணீர் நிரம்பியுள்ளது. திரவத்தை 40-50 டிகிரிக்கு வெப்பப்படுத்தி, ஒரு மணி நேரம் வலியுறுத்துங்கள். உட்செலுத்தலை வடிகட்டவும், மூன்று முறை ஒரு தேக்கரண்டி உபயோகிக்கவும்.
ஒவ்வாமை மற்றும் பிற முரண்பாடுகளின் மூலப்பொருட்களை இல்லாத நிலையில் நாட்டுப்புற நோய்களைப் பயன்படுத்தலாம்.