சுருக்கங்கள் கருப்பை தசைகள் குறுகிய கால சுருக்கங்கள் உள்ளன. கர்ப்பத்தின் கடைசி கட்டத்தில், பெண்களுக்கு ஆய்வில் ஈடுபடலாம். ஏன் இது நடக்கிறது? உண்மையில், பிரசவத்திற்கு கருப்பொருளின் முன்முயற்சியின்றி, எதிர்பாராத விதமான கனமான சுமைகளை சமாளிக்க கடினமாக இருக்கும். பிறப்புச்சூழலுக்கு கருப்பையை தயார் செய்து அதன் கழுத்தை மென்மையாக்குவதற்கு பயிற்சிக்கான பயிற்சிகள் உதவுகின்றன.
பயிற்சி சண்டை ஆரம்பிக்கும் போது கேள்விக்கு பதில் சொல்ல முடியாது, ஏனெனில் இது மிகவும் தனிப்பட்டது. பெரும்பாலும் அவை காலத்தின் இருபதாம் வாரம் கழித்து நிகழ்கின்றன, ஆனால் அவை முன்னதாக தோன்றும், மற்றும் அதற்குப் பிறகு இருக்கலாம். சில நேரங்களில் அவர்கள் இல்லை.
பயிற்சியின் போது, உணர்வுகள் வலுவாகவும் வலியுடனும் இருக்கும், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் அவை பெண்களுக்கு முற்றிலும் கண்ணுக்கு தெரியாதவை. எல்லாம் உணர்திறன் அதன் வாசலில் தங்கியுள்ளது.
பயிற்சி சண்டை என்னவாக இருக்கும்?
மாதவிடாய் உள்ள வலி போன்ற ஒரு அடி வயிற்றில் வலியை உணர்கிறது. கூடுதலாக, வயிற்றில் பதற்றம் மற்றும் கடினத்தன்மை காணப்படுகிறது. வலி சில நேரங்களில் மீண்டும் கொடுக்கிறது.
வலிமை பயிற்சி
ஆயத்த சுருக்கங்களுடன் வலியைக் கொண்டு வருவது மிகவும் சாதாரணமானது. பயிற்சிக்கான பயிற்சிகள் போது உணர்வுகளை மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது என்றால், ஒரு சூடான மழை எடுத்து, வயிறு ஒரு எளிதான மசாஜ் செய்ய. கவனத்தை திசை திருப்ப முயற்சிக்கவும்.
பயிற்சி சண்டைகளை தீர்மானிக்க எப்படி?
முதலில், சுருக்கங்களிடையே நேர இடைவெளிகளை நீங்கள் கணக்கிட வேண்டும். பயிற்சி சண்டை ஒழுங்கற்ற மற்றும் விரைவில் அனுப்ப. பயிற்சி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் ஒரு சில நொடிகளில் இருந்து இரண்டு நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், வேறு ஒன்றும் இல்லை. கடந்த இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மேலான உண்மையான உழைப்புச் சுருக்கங்கள், அவை சுழற்சிகளாகவும், தண்ணீரை திரும்பப் பெறுவதன் மூலமாகவும் உள்ளன. உண்மையான காரணங்களிலிருந்து தவறான போர்களை நீங்கள் வேறுபடுத்திக் கொள்ள முடியும் என்பதே இந்த அடிப்படையில்தான்.