மாதவிடாய் போது வலி உணர்ச்சிகள் அரிதாக இல்லை, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இதே போன்ற முகம். ஆனாலும், இது போன்ற நிகழ்வுகளில் என்ன செய்வது என்பது, மாதவிடாய் வலி இல்லாத அனைத்தையும் எப்படி குறைக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி. இது மாதவிடாயின் போது வேதனையுடன் குடிக்க வேண்டிய விஷயம், நாம் பேசுவோம்.
ஏன் என் வயிற்றில் மாதவிடாய் ஏற்பட்டது?
நீங்கள் மாதவிடாயின் போது வலியுடன் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்னர், உங்களுக்கு என்ன மாதிரிகள் தேவைப்படுகிறதோ அதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் பிறப்பு மற்றும் கருப்பையின் தீவிர நோய்களினால் வலி ஏற்படுகிறது. மிகவும் வலியுணர்வு உணர்வுகள் இடமகல் கருப்பை அகப்படலம், பிறப்பு உறுப்புக்கள், கருப்பை வாய் மயோமா, எண்டோமெட்ரியல் பாலிப்ஸ் மற்றும் பெரிடோனோனின் ஒட்டிகள் ஆகியவற்றுடன் ஏற்படும். சில நேரங்களில் மாதவிடாய் வலி, கருவுற்றிருக்கும் கருத்தடைகளின் பயன்பாடுகளிலிருந்து எழுகிறது. ஆகையால், "மாதவிடாய் வயிற்றுக்கு வலுவானதாக இருந்தால் என்ன செய்வது?" என்ற கேள்வியின் பதில். - ஒரு டாக்டரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். வலி வலுவாக இல்லாவிட்டால், நீங்களே அவர்களை சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
மாதவிடாய் வலி குறைக்க எப்படி?
மாதவிடாய் வலி, நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? இந்த கேள்விக்கு பெரும்பாலான பெண்கள் பதில் - சில வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆமாம், மாதவிடாய் வலி மூலம் நிவாரணம் பெற இந்த வழி பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் வேறு எந்த மருந்தைப் போலவே, நோயாளிகளுக்கு ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மருந்து முறையற்ற தேர்வு மற்றும் மருந்தை நீங்களே தீர்த்துவிடக்கூடும் என்பதால் மட்டுமல்லாமல், அத்தகைய விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை "கொடுக்கும் ஒரு தீவிர நோயைத் தூண்டுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளும் உள்ளன.
ஆனால் நாம் அடிக்கடி ஒரு மருத்துவரை சந்திக்கத் தேர்வு செய்ய முடியாது, மற்றும் மாதவிடாய்க் கொண்டுவருவதால் வலியை எப்படிக் குறைக்கலாம், மாத்திரைகள் எடுக்க முடியவில்லையா? இது பின்வரும் செயல்களுக்கு உதவுகிறது:
- புகைப்பதை மறுப்பது;
- விளையாட்டு விளையாடி;
- மன அழுத்தம் தவிர்க்க;
- யோகா செய்வது;
- மதுபானங்களை நுகர்வு குறைதல்;
- தாழ்வெப்பநிலை தவிர்க்கப்படுதல்;
- வயிற்றில் ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டில்;
- வலிமிகுந்த பகுதியை மசாஜ் செய்யவும்;
- மாதவிடாய் துவங்குவதற்கு முன் இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் குறைவாக பயன்படுத்துதல்.
அத்தகைய நடவடிக்கைகள் உதவாது எனில், ஒரு நிபுணருடன் கலந்து ஆலோசிக்க நேரம் தேவைப்படும்.
மாதவிடாய் உடனான வலி நிவாரணம் எப்படி?
வித்தியாசமாக போதும், ஒரு மாதம் அல்லது ஒரு மாத காலத்திற்கு வலி குறைக்க அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது. பின்வருவதை முயற்சிக்கவும்:
- அவரது முதுகில் பொய், நாங்கள் எங்கள் கால்கள் மேல்நோக்கி வலது கோணத்தில் உயர்த்தி, சுவரில் எங்கள் பாதங்களை அமைத்துக்கொள்கிறோம். நாம் 5-7 நிமிடங்கள் இந்த நிலையை வைத்திருக்கிறோம்.
- வயிற்றில் பொய், நாம் தரையில் இருந்து எங்கள் தலை மற்றும் தண்டு உயர்த்த, அது எங்கள் கைகளை அமர்ந்திருக்கிறது. தலையை மீண்டும் சற்று தள்ளுங்கள். இந்த பயிற்சியை மூன்று முறையும் நாம் மீண்டும் செய்கிறோம்.
- நாங்கள் முழங்கால்களையும் முழங்கால்களையும் நம்புகிறோம், தலையை கைகளுக்கு இடையில் தடையாக வைக்க வேண்டும். 3 நிமிடங்களுக்கு இந்த நிலையில் நாங்கள் அமைதியாக மூச்சு விடுகிறோம்.
- தரையில் பொய், நாங்கள் கால்களுக்கு எதிராக முழங்கால்களில் எங்கள் கால்களை வளைத்து விடுவோம். மெதுவாக உயர்த்தி 3 மடங்கு இடுப்பு, இந்த வழக்கில் வயிற்று தசைகள் தளர்த்தப்பட வேண்டும்.
மாதாந்திர நாட்டுப்புற வைத்தியம் மூலம் வலி பெற எப்படி?
மாதந்தோறும் வலியை அகற்ற பல்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் குழம்புகள் உதவியுடன் இருக்க வேண்டும், சிறிய சூப்களில் அவற்றை நன்கு குடிக்கவும், அவை சூடாகவும் இருக்கும்.
- 1 டீஸ்பூன் மூலிகைகள் ஆர்கனோ கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற, நாம் 20 நிமிடங்கள் மற்றும் வடிகட்டி வலியுறுத்துகின்றனர்;
- ராஸ்பெர்ரி இலைகள் 2-3 தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீர் ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற, நாம் 15 நிமிடங்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். வடிகட்டப்பட்ட உட்செலுத்துதல் நாள் முழுவதும் சிறிய துணியால் நனைக்கப்படுகிறது;
- 2: 2: 1 விகிதத்தில் புதினா இலைகள், கெமோமில் மலர்கள் மற்றும் வால்டர் ரூட் கலவை. நாங்கள் 1 டீஸ்பூன் எடுத்தோம். ஸ்பூன் சேகரிப்பு, நாம் மூலிகைகள் கொதிக்கும் நீரை ஒரு கண்ணாடி ஊற்ற. நாங்கள் அரை மணிநேரம் மற்றும் வடிகட்டியை வலியுறுத்துகிறோம். உட்செலுத்துதல் தேவை 2 தேக்கரண்டி. கரண்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை;
- நாம் சமமான பகுதிகளில் கெமோமில் மற்றும் மெலிசா இலைகள் பூக்கள், நாம் கலந்து 1 தேக்கரண்டி எடுத்து. தேக்கரண்டி விளைவாக சேகரிப்பு கொதிக்கும் தண்ணீர் 1 கப் ஊற்ற. 30 நிமிடங்கள் மற்றும் வடிகட்டியை கழுவ வேண்டும். சாப்பிடுவதற்கு முன், இந்த நாள் முழுவதும் இந்த உட்செலுத்துதல் குடிக்க வேண்டும். மாதங்களில், சில நாட்களுக்கு முன்னர் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.