நிச்சயமாக, எந்தவொரு நபரையும் சோர்வடையச் செய்வதற்கான உரிமை உள்ளது, ஆனால் அதை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள், நீங்கள் ஏற்கெனவே சோர்வாக எழுந்தால், நாள் முழுவதும் பலவீனம் இருப்பதாக உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் அலட்சியமும் மயக்கமும் உள்ளீர்கள். இந்த மாநிலம் உங்களிடம் ஏதாவது தவறு என்று ஒரு சமிக்ஞை.
உடலில் பலவீனம் ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க, உங்கள் வாழ்க்கை, உணவு மற்றும் உணர்ச்சி நிலைகளைத் தடுத்து நிறுத்துவது அவசியம்.
மனித பலவீனம் பற்றிய முக்கிய காரணங்கள்
உடலில் பலவீனம் ஏன் வேலைக்குப் பிறகு மட்டும் அல்ல, அது இல்லாத சமயத்தில் ஏன் தோன்றும் என்பதற்கான வினாவை விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக படித்து வந்திருக்கிறார்கள். இதன் விளைவாக அவர் ஒரு நபரை "தாக்கும்" என்று கண்டறிந்தார்:
- ஒரு கடுமையான உணவு பராமரித்தல்;
- நாள் தவறான ஆட்சி, போதுமான ஓய்வு இல்லாமல் அதிக வேலை என்றால்;
- ஒழுங்கற்ற மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, அதன் சாதாரண செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற நுண்ணுயிரிகளின் குறைபாடு காரணமாக;
- உடல் வறட்சி;
- மன அழுத்தம் நிறைந்த வளிமண்டலத்தில் நிரந்தர இருப்பு, இது வீட்டில் அல்லது பணியில் உருவாக்கப்பட்டால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
- நிலையான குறைந்த உடல் செயல்பாடு, ஒரு நபர் அதை பயன்படுத்தப்படுகிறது;
- மருந்துகளை தவறாக பயன்படுத்துவது: மயக்க மருந்துகள், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், தூக்க மாத்திரைகள், கருத்தடை, மயக்கங்கள், அதேபோல் காய்ச்சலுக்கு எதிராகவும்;
- அத்தகைய சாக்கடைகள் போன்ற மருந்துகளின் சிகிச்சையில் வரவேற்பு மற்றும் அழுத்தத்தை சாதாரணமாக்குதல்;
- கார்பன் மோனாக்சைடு, இது கார்பன் மோனாக்சைடு.
மேலும், உடலின் நிரந்தர பலவீனம் மற்றும் இயலாமை தனித்தனி நிலைமை மட்டுமல்ல, பின்வரும் நோய்களின் அறிகுறியாகவும் வெளிப்பட முடியும்:
- புற்றுநோய்;
- மன அழுத்தம்;
- நீரிழிவு நோய்;
- இரத்த சோகை ;
- தைராய்டு சுரப்பியின் பிரச்சினைகள்;
- கீல்வாதம்;
- இதய நோய்கள்.
ஆல்கஹால் சார்பில் பாதிக்கப்பட்ட மக்களில் மற்றொரு பொதுவான பலவீனம் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது.
உடலில் பலவீனம் தூண்டிவிட்ட காரணத்தை அடையாளம் கண்டவுடன், அதைப் பற்றி என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் யோசிக்க வேண்டும்.
உடல் பலவீனம் சிகிச்சை
உங்கள் இயலாமை பட்டியலிடப்பட்ட நோய்கள் தொடர்புடைய என்றால், நீங்கள் முதலில் அவர்களை குணப்படுத்த வேண்டும் பின்னர் பலவீனம் நிலை தன்னை கடந்து. ஆனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், உங்கள் வாழ்க்கைக்கு இன்னும் பொறுப்பான அணுகுமுறையை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்.
உழைப்பு மற்றும் ஓய்வு உறவு
எந்த வேலையும் முடிந்தபிறகு நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், எனவே திட்டமிட வேண்டும். திறந்த வெளிச்சத்தில் நேரம் செலவிடுவது மிகவும் நல்லது, நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்வது: சூரியகாந்தி, காளான்களை எடுப்பது அல்லது மொபைல் கேம் விளையாடுவது. இது உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக (சூரியனில் வைட்டமின் D உற்பத்திக்கு நன்றி) மற்றும் பிரச்சனைகளில் இருந்து திசைதிருப்ப உதவுகிறது. நிறுவல் நேரத்தைத் திருப்தி செய்வது நல்லது, வேலை நேரங்களில் மட்டுமே வேலை செய்ய வேண்டும், மொபைல் போன் துண்டிக்க வேண்டும்.
மின்சாரம்
சமநிலையான மற்றும் சீரான உணவு உங்கள் உடல்நலம் அடித்தளம் ஆகும். எனவே அவசியம்:
- உக்கிரமான மற்றும் உண்ணாவிரத போராட்டங்களை நீக்கவும்.
- வைட்டமின்கள் கொண்ட உணவுகள் சேர்க்கவும். இவை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், பால், இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள் ஆகும்.
- தானியம் மற்றும் தானியங்களை சாப்பிட வேண்டும்.
கனவு
தூக்கம் நல்லது, அது ஓய்வெடுத்த பிறகு உணர்கிறீர்கள், உங்களுக்குத் தேவை:
- ஒரு படுக்கையறைக்கு தினசரி தினமும்.
- குறைந்தபட்சம் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.
- இரவு உணவிற்கு பிறகு 2 மணிநேரத்திற்கு முன்னும் குறைந்து விடாதீர்கள்.
- படுக்கை வசதியாக இருங்கள்.
- நிலவு மற்றும் தெரு விளக்குகள் உள்ளிட்ட ஒளி மூலங்களை அகற்று, தடிமனான திரைச்சீலைகள் கொண்ட ஜன்னல்களை மூடு.
- சிறப்பு மருந்துகள் உதவியின்றி தூக்கமின்மையுடன் போராட முயற்சிக்கவும்.
- படுக்கைக்குப் போகும் முன் ஓய்வெடுக்க ஒரு குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதே நோக்கத்திற்காக, நீங்கள் தேன் அல்லது தேயிலை ஒரு தேக்கரண்டி பால் ஒரு குவளையை குடிக்க முடியும்.
வைட்டமின் பானங்கள், மூலிகை டீஸ், மீன் எண்ணெய் மற்றும் பிற இயற்கை பொருட்களின் உட்கொள்ளல் ஆகியவை பலவீனத்தை எதிர்ப்பதற்கு நாட்டுப்புற முறைகள் உள்ளன.