உள் பதற்றம் நீக்க எப்படி?

உள் அழுத்தத்தை குறைக்க, உளவியலாளர்கள் நீங்களே மெளனமாக இருப்பதற்கு ஒரு சில நிமிடங்கள் பரிந்துரைக்க வேண்டும். இத்தகைய நடவடிக்கைகள் நீங்கள் கவலைக்கான உண்மையான காரணங்கள் கண்டறிய உதவும். நடைமுறையில் நிகழ்ச்சிகளைப் பொறுத்தவரை, பதற்றம் என்பது எந்தவொரு வெளிப்புற காரணிகளோடு, வாழ்வின் நிகழ்வுகள் தொடர்பாக மிகவும் அரிதாகவே தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை. கவலைக்கான காரணம், வருடத்தின் துளைகள் அல்லது ரோபோக்களின் இடம் கூட மாறக்கூடும்.

நிலையான உள் பதற்றம் காரணமாக நீங்கள் கண்டுபிடித்த பிறகு, அதை எதிர்த்து போராடத் தொடங்கலாம்.

உள் மன அழுத்தத்தை எப்படி அகற்றுவது?

கவலையின்றி நீங்கள் தாக்கத்தை குறைக்க அல்லது கீழே பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்றுவதன் மூலம் அதன் தாக்கத்தை நடுநிலைப்படுத்தவும் கூட.

1. மன தளர்வு. தொலைபேசி, வானொலி, தொலைக்காட்சி ஆகியவற்றைத் துண்டிக்கவும், உங்களை வசதியாகவும் ஆக்கவும். உங்கள் கண்களை மூடி, ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த இடத்தை கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள், இது கடலோர கடற்கரையில் ஒரு சாக்லேட் மணல் கடற்கரையாகவோ அல்லது ஒரு முழுமையான ஹோட்டல் அறையுடன் அனைத்து-உள்ளடக்கிய நிகழ்ச்சியுடன் இருக்க முடியும். இங்கே முக்கிய விஷயம் முற்றிலும் ஒரு கற்பனையான உலகத்திற்கு செல்ல வேண்டும், அதே நேரத்தில் அனைத்து உணர்வுகளையும் இணைக்கும்.
2. சரியாக மூச்சு விடு. பல மன அழுத்தம் உள்ள சூழ்நிலைகளில், மக்கள் முறையான சுவாசம் நுட்பத்தை உள் சமநிலையை மீண்டும், அமைதியாக உதவுகிறது. பதட்டமான தருணங்களில், ஒரு இரண்டாவது நிறுத்த மற்றும் உங்கள் மூக்கு வழியாக ஒரு சில ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்து - இது கண்டிப்பாக உங்களுக்கு உதவும்.
3. சரியான சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் நரம்புகளின் உட்புற பதற்றத்தால் உறிஞ்சப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் போதிய உயிர்ச்சத்து இல்லை, சரியான ஊட்டச்சத்து உதவியுடன் ஒரு இருப்பு வைக்கலாம். மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடுங்கள்.

அன்புடன் தொடர்பு கொள்ள மறக்காதே. முதல் பார்வையில், நம் நண்பர்களுடனான தொடர்பு இல்லாதது, ஆனால் "இதயத்தில் உள்ள இதயம் கொண்டது" பெரும்பாலும் நிகழவில்லை. ஆகையால், உங்களுக்காக ஒரு சிறிய விருந்து ஏற்பாடு செய்யுங்கள், நெருங்கிய மக்களிடமிருந்து யாரையும் அழைக்க உங்களை அழைக்கவும். நிகழ்வுகளின் போக்கை நீங்கள் வேறு காரணங்களுக்காக பொருட்படுத்தவில்லை என்றால், "உங்கள் ஆன்மாவை ஊற்றுவதற்கு" மற்றும் பதற்றத்தை விடுவிப்பதற்காக, ஒரு நண்பருடன் ஒரு நண்பருடன் சந்திக்க வேண்டும்.