விரைவாக வயிறு பெற எப்படி?

ஒரு சிறந்த நபரை அடைவதற்கு பெரும்பாலும் பிரச்சனைப் பகுதிகளின் தெளிவின்மையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, பலருக்கு வயிறு மற்றும் பக்கங்களும் உள்ளன. பிரச்சனை எவ்வளவு விரைவாக வயிற்றுப்பகுதியை அகற்றுவது என்பது, பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் பொருத்தமானது, ஆனால் இருவரும் அடிக்கடி அதை சரிசெய்ய முயற்சிப்பதில்லை. இந்த விஷயத்தில், விரும்பிய முடிவை எடுக்கும் முழு அளவிலான நடவடிக்கைகள் உள்ளன.

பொதுவான பரிந்துரைகளை - ஒரு பெரிய தொப்பை பெற எப்படி

உடலின் வேறு எந்த பாகத்திலும் அதிகப்படியான கிலோகிராம் போடுவது போல, பெரிய அடிவயிற்றை நீக்குவது ஒரு சிக்கலான விளைவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. முக்கிய வழிமுறைகள் பின்வருமாறு:

• சரியான ஊட்டச்சத்து;
• உடல் பயிற்சிகள்;
• சிறப்பு சிகிச்சை.

பக்கங்களிலும் வயிற்றுலையும் விரைவாக எப்படி அகற்றுவது?

கொழுப்புத் திசுக்களின் பெரும்பகுதி மேல் வயிறு மற்றும் பக்கங்களிலும் குவிக்கப்பட்டிருந்தால், சரியான ஊட்டச்சத்து முன்னுரிமை ஆகும். விரைவில் அசிங்கமான மடிப்புகளை அகற்றுவதற்கு, முக்கியமாக ஆல்கஹால் மற்றும் இனிப்புகளிலிருந்து, அதேபோல சிகரெட்டுகளிலிருந்தும் முற்றிலும் கைவிட்டுவிட வேண்டும் - வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு இடையூறு செய்யும் முக்கிய காரணிகள் இவை. அதை சீர்செய்வதற்காக, புரதம் மற்றும் காய்கறி குறைந்த கலோரி உணவுகளில் வைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு மோனோ-உணவில் உட்கார்ந்து பயன் படுத்த வேண்டும், உதாரணமாக, கேஃபிர் அல்லது அரிசி மீது, பின்னர் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், கடற்பாசி, பீன்ஸ், வேகவைத்த லீன் இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டு ஒரு உண்ணும் உணவை கடைபிடிக்கின்றன. இது அவசியம், ஆனால் மிக சிறிய பகுதிகள் - வயிறு அளவு அதிகரிக்காது என்று.

கீழ் வயிற்றில் கொழுப்பு பெற எப்படி?

கொழுப்பு முக்கியமாக அடிவயிற்றில் குவிக்கப்பட்டிருந்தால், பின்வருவனவற்றை வலியுறுத்துவது சிறப்பு பயிற்சிகள்:

• "சைக்கிள்";
• "கத்தரிக்கோல்" - முதுகு நிலையில் நேராக கால்கள் கலந்து-இனப்பெருக்கம்;
• "ஜாலத்தால்" - உடலை திருப்புமுனையில் வைத்து, நேராக ஆயுதங்களைத் தட்டினால்;
• பத்திரிகையாளர்களை ஊசலாடும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஒவ்வொரு பயிற்சியும் குறைந்தபட்சம் 20 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். ஒரு சூடான அப் செய்ய 100 தாவல்கள் கயிறு.

உங்கள் வயிற்றில் உட்புற கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது?

கொழுப்பு அடுக்கு வயிற்றுத் துவாரத்தில் குவிக்கப்பட்டிருந்தால், மேற்கூறிய இரண்டு முறைகளும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், மேலும் முக்கிய வழிமுறையின் சரியான அமைப்பை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்பு நடவடிக்கைகளை அவர்களுக்குக் கொண்டு சேர்க்க வேண்டும். முதலாவதாக, காய்கறிகள், வேகவைத்த குங்குமப்பூ, மூலிகைக் கரைசல்களின் உதவியுடன் செரிமானப் பாதை சுத்தம் செய்யுங்கள். இரண்டாவதாக, சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை அனுமதிக்காதீர்கள், இது கொழுப்பு திரட்சியின் தரத்தில் பாதகமான நிலைகளிலிருந்து தரப்படும்.