வழக்கமாக, மக்கள் இரு பிரிவுகளாக பிரிக்கலாம்: கண் நிழலில் தூங்குவது, இனிப்பு கனவுகள் மற்றும் ஏற்கனவே நூறு ஆட்டுக்குட்டிகளைக் கணக்கிட்டுள்ளவர்கள், இன்னும் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட கனவுகளைத் தொடர்ந்து கொண்டிருப்பவர்கள். விரைவில் தூங்குவதைக் கற்றல் என்பது முதலில் தோன்றியதால் மிகவும் கடினமானதல்ல, கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, படுக்கைக்குத் தயார் செய்வது முக்கியமானது.
விரைவாக தூங்குவது எப்படி: ரகசிய எண் 1
யாருடைய மன ஆரோக்கியம் ஒரு மீறல் இல்லை என்று ஒரு நபர், பொதுவாக 10-15 நிமிடங்களில் தூங்குகிறது என்று அறிவியல் நிரூபித்தது. சில நேரங்களில் தூக்கமின்மைக்கு முக்கிய காரணம் முழு வயிற்றாகும். 6 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு உணவை சாப்பிட வேண்டாம் என்று ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் ஆலோசனையை அனைவருமே கேட்க மாட்டார்கள். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் படுக்கை முன் 2-3 மணி நேரம் சாப்பிட என்றால், உடலின் அனைத்து வலிமை வரவிருக்கும் தூக்கத்தில் இல்லை, ஆனால் உணவு செரிமானம் மீது செலவாகும்.
காலியான வயிற்றில் தூங்குவதற்கு அது அறிவுறுத்தப்படவில்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்காது. தங்கம் என்பது பழம், தேன் நீர் அல்லது பால் வடிவில் ஒரு ஒளி சிற்றுண்டி ஆகும்.
இரகசிய எண் 2: விரைவில் தூங்கி தூங்க எப்படி
படுக்கையில் செல்ல உகந்த நேரம் 24:00 வரை இருக்கும். இது 23:00 முதல் 03:00 வரை இருக்கும், அதன் வளங்களை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், ஆரோக்கியமான கனவு ஒரு அழகான தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, காலையில் சிறந்த மனநிலையையும் தருகிறது.
ரகசிய எண் 3: விரைவில் இரவில் தூங்குவது எப்படி
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு, புதிய அறையை நிரப்புவதற்கும், நீங்களே நடந்துகொள்வதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாள் மன அழுத்தம் நிரப்பப்பட்டால், பல்வேறு நரம்பு சுமைகள், நீங்கள் ஒரு மழை அல்லது குளியல் எடுக்க வேண்டும். இங்கே மிக முக்கியமான விஷயம் சூடான தண்ணீர். இது தசைகள் தளர்வானதாக இருந்ததால் அவளுக்கு நன்றி. எஸோதெரிசிஸத்தின் பார்வையில் இருந்து, உடலில் இருந்து எல்லா எதிர்மறை சக்திகளையும் நீக்கி விடலாம்.
இரகசிய எண் 4: எப்படி விரைவாக தூங்குவது என்பதை கற்றுக்கொள்ள எப்படி
ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். இதற்காக யோகா செய்வது , மென்மையான ஆடையைக் கேட்பது நல்லது, ஏனெனில் நறுமண எண்ணெய்களை (ஆண்பால் அத்தியாவசிய எண்ணெயைக் கொண்டு) நறுமணப் பூவை நிரப்பவும்.