மனநிறைவைக் கற்க எப்படி?

வலுவான மற்றும் வலுவான விருப்பமுள்ள மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் அனைத்தையும் கொண்டுள்ளனர், மதிப்புமிக்க நிலையை அடைந்து, எடை இழக்க தங்களைத் தாங்களே நிர்ப்பந்திக்கும் திறனைக் கொண்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வழிவகுக்கும் திறன் கொண்டவர்களாக உள்ளதால், பலர் எவ்வாறு மன உளைச்சலை வளர்ப்பார்கள் என்ற கேள்விக்கு ஆர்வமாக உள்ளனர்.

மனநிறைவையும் பாத்திரத்தையும் எப்படி வளர்ப்பது?

மனநிறைவை எங்கு பெற வேண்டுமென்று புரிந்து கொள்ள, வெற்றிகரமான பெரும்பான்மையான மக்களின் அனுபவத்தை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். அவர்கள் படிப்படியாக தங்களை மாற்றிக் கொள்ள பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் மிகப்பெரிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவில்லை, ஆனால் தொடர்ச்சியாக, நாள் முதல் நாள் வரை. விருப்பமின்மை மற்றும் குணம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதற்கு பின்வரும் பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

1. சோம்பல் மற்றும் மோசமான மனநிலையில் வெற்றி . எந்தத் தொகையின் மிக ஆபத்தான மற்றும் தந்திரமான எதிரி சோம்பல். எனவே, அது முற்றிலுமாக அழிக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் சோம்பல் மற்றும் தேவையான வேலை செய்ய பொருட்டு, நீங்கள் முதலில், உங்கள் மனநிலை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் ஆங்கிலம் கற்றுக் கொள்ள விரும்புவீர்களானால், குச்சியின்கீழ் இருந்து அதைச் செய்யாமல், உங்களைக் கடந்து, துன்பகரமான வெளிப்பாடுடன், நீங்கள் ஒருபோதும் வெற்றியடைய மாட்டீர்கள். நீங்கள் ஆங்கிலத்தை வணங்குகிற வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் உள்ளார்ந்த சுயத்தை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். கொஞ்ச நேரம் கழித்து நீங்கள் அதை நம்ப முடியும், மற்றும் சோம்பல் குறைந்துவிடும்.
2. உடல் பயிற்சிகள் . உடற்பயிற்சிகளைப் போன்று எவ்வித துறையிலும் கல்வியும் இல்லை. வேறு எதனையும் செய்ய சிறந்தது "வெளிப்புற கட்டுப்பாடு" மற்றும் ஒரு கூடுதல் ஊக்குவிப்பு ஆகும்.
3. நேரம் கட்டுப்பாடு . நிகழ்த்தப்பட வேண்டிய அனைத்து வழக்குகளின் நாளிலும் திட்டமிட வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நிமிடம்-நிமிட கால அட்டவணையை உங்களை கட்டுப்படுத்தவும் கூடுதலாக ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவும்.
4. நான் ஒரு இலக்கை அமைக்கிறேன் - நான் அதை அடைந்தேன் . வலுவான மற்றும் வலுவான விருப்பமுள்ள மக்கள் தங்கள் இலக்குகளை அடைய தங்கள் திறனை வேறுபடுத்தி. ஒரு இலக்கை அமைக்க வேண்டும் மற்றும் அரை வழி நிறுத்த வேண்டாம்.

எடை இழப்புக்கு விருப்பமான சக்தியை எவ்வாறு வளர்ப்பது?

எடை இழக்க தேவையான மன உறுதியும் தேவை. அனைத்து பிறகு, அது மிகவும் எளிதானது அல்ல, தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உயர் கலோரி சுவையாக இருந்து மறுக்கும் மற்றும் காய்கறிகள், porridges மற்றும் kefir பயன்படுத்த. எல்லோரும் பெருமை கொள்ள முடியாது தங்கள் உணர்வுகளை மற்றும் ஆசைகளை கட்டுப்படுத்த திறன். ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் அதே நேரத்தில் எடை இழக்க எப்படி சரியாக புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் "அனுபவம்" ஒரு சில குறிப்புகள் பயன்படுத்த வேண்டும்:

• ஒரு பிரச்சினையில் எடை இழக்க;
• ஒவ்வொரு துண்டுகளிலும் எத்தனை கிராம்கள் மற்றும் கலோரிகளைப் பற்றி அறியுங்கள்;
• பசி அடுத்த தாக்குதல் போது ஏதாவது செய்ய;
• கால அட்டவணையின்படி உணவு கண்டிப்பாக எடுக்க வேண்டும்;
• எடையை இழப்பதற்கான இலக்கையும் உதாரணத்தையும் பாருங்கள்.

நிச்சயமாக, அதிக எடை இழக்க ஒரு உகந்த நிலையில் நல்ல உந்துதல் உள்ளது. அவள் தன் பாத்திரத்தையும் உடலையும் மாற்ற விரும்புகிறாள்.