நினைவு மற்றும் கவனத்தை வளர்ப்பது எப்படி?

தன் வாழ்நாள் விடியற்காலையில், தன் குழந்தைக்கு என்ன நடந்தது என்பதை நினைவுபடுத்துவதற்கான திறனை ஒரு நபர் கொண்டிருக்கவில்லை. ஏனெனில் அவரது மூளையின் நினைவகம் மிகக் குறைவு. ஆனால் வயது வந்தவர்களில் ஒரு முழுமையான மனித மூளை நினைவகம் மிகவும் விரிவானது. வயது, நினைவக அளவு அதிகரித்து வருகிறது, ஆனால் வயதான காலத்தில், நினைவகம் பலவீனப்படுத்தப்படலாம். வயோதிருந்தால், ஒரு நபர் புதிய அறிவைத் தக்கவைக்கத் தடைசெய்கிறார் மற்றும் அவற்றின் இயல்பாக்கம், நினைவகம் தொடர்ந்து பயிற்சி அளிக்காது என்பதை இந்த செயல்முறை விளக்குகிறது. இது நடப்பதைத் தடுக்க, எந்த வயதினரும் ஒரு நபருக்கு பயிற்சி மற்றும் நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை வளர்த்தல் தேவை. நினைவு மற்றும் கவனத்தை வளர்க்க எப்படி இன்னும் விரிவாக ஆராய்வோம், இதற்கு என்ன தேவைப்படுகிறது.


குழந்தைகளில் நினைவு மற்றும் கவனத்தை வளர்ப்பது எப்படி?

குழந்தை பருவத்தில் ஆரம்பிக்கலாம். நாம் ஏற்கனவே இருந்து வெளிப்பட்டிருந்தாலும் கூட, அது பயிற்சியளிக்க உதவுகிறது மற்றும் நம் குழந்தைகளுக்கு நினைவு மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு சிறிய வயதில், நினைவு மற்றும் கவனத்தை வளர்க்கும் விளையாட்டுகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். எனினும், நினைவகம் அல்லது கவனத்தை மேம்படுத்துவதற்கான விளையாட்டுகள், இந்த இரண்டு குணங்களை மட்டுமல்ல. எந்த வளரும் விளையாட்டு சிந்தனை, கருத்து, எதிர்வினை மற்றும் பிற மன செயல்பாடுகளை பயிற்சி மற்றும் மேம்படுத்த ஒரு சிறிய நபர் உதவுகிறது.

கவனத்தை மற்றும் நினைவகம் மற்றும் விரைவான சிந்தனைக்கான பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கான மிகவும் பொதுவான விளையாட்டுகள், காட்சி நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நுட்பங்கள், மனிதர்களில் வலுவானவை. இவை விளையாட்டு-படங்கள் "வேறுபாடுகளை கண்டறிகின்றன" அல்லது, மாறாக, "அதே பொருளைக் கண்டுபிடி". அல்லது அவற்றைப் படம்பிடித்துக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களால் படமாக இருக்கலாம், இது குழந்தை நினைவில் வைக்க வேண்டும், அந்த பொருளின் நிழல் மட்டுமே அடையாளம் காண வேண்டும். குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த செறிவு நினைவகத்தின் வளர்ச்சி. குழந்தை கவிதைகள் மற்றும் விசித்திரக் கதைகள் மூலம் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், சத்தமாக அவரை வாசிக்க, வாசிப்பைத் தட்டிக்கொள்ள அவரை கேளுங்கள். நீங்கள் தொட்டுணர்தல் நினைவகம் (உணர்வுகள்), மோட்டார் நினைவகம் மற்றும் பிற வகைகளை உருவாக்கலாம்.

பெரியவர்கள் பயிற்சி நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை

பெரியவர்களுக்கான நினைவு மற்றும் கவனத்தை வளர்ப்பதற்கு பல வழிகள் உள்ளன, இது தினசரி மற்றும் நம் சொந்தமாக செய்யக்கூடியது. கவனத்தை மேலும் மெருகூட்டிக் கொள்வதற்கான இந்த வழிகளை ஆராய்வோம். முதல் மற்றும் முன்னணி, உங்கள் நெறிகள் பயிற்சி அவசியம், ஒரு கவனத்துடன் நபர் மிக சிறந்த நினைவகம் உள்ளது. நீங்கள் பொதுப் போக்குவரத்து மூலம் பயணம் செய்தால், உங்களைச் சுற்றிலும் இருக்கும் பயணிகளைப் பார்த்து, அவர்களின் முகங்களின் வெளிப்பாடுகள், முடி மற்றும் கண்கள், ஆடை, வயது ஆகியவற்றின் நினைவை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் பார்த்ததைப் பற்றி நினைவில் வைத்து விவரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நாம் நினைவாற்றல், சிந்தனை, தினசரி அடிப்படையில் கவனம் செலுத்துகிறோம், அதை அறியாமல், சில நனவு முயற்சிகள் செய்ய பயனுள்ளது. ஒரு நல்ல வழி ஒரு வெளிநாட்டு மொழி கற்று, வேக படிப்புகள் படிக்கும், கணினி அல்லது கணக்கியல் படிப்புகள். அவர்கள் சந்தேகத்திற்கிடமின்றி உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் - இது உங்கள் மூளை முற்படுகிறது என்று புதிய தகவல், அதை நினைவில் மற்றும் அதை ஒருங்கிணைக்க நினைவக துறைகள் கட்டாயப்படுத்தி.

மூளையின் வேலையை ஊக்குவித்தல், இதனால் நினைவகம் மற்றும் பயிற்சி கவனம் அதிகரிக்கிறது, பல வழிகளில் இருக்கலாம்:

  1. புதிய இடங்களைப் பார்வையிடவும், புதிய நபர்களுடன் கவரவும்.
  2. புதிய வாசனை திரவியங்கள் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை வாங்குதல், ஒரு நறுமண அமர்வு ஏற்பாடு செய்தல்.
  3. ஒரு மழை எடுத்து அல்லது மற்ற வீட்டு வேலைகளை செய்து, உங்கள் கண்களை மூடிவிட்டு நினைவகத்திலிருந்து எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள், அது பிற உணர்ச்சிகளின் உணர்ச்சியை பல முறை அதிகரிக்கும்.
  4. நீங்கள் வலது கை மற்றும் நேர்மாறாக இருந்தால் இடது கையில் அதிகமான இயக்கங்கள் மற்றும் பாடங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். இது "இயங்காத" கையில் பொறுப்பான அரை மூளைக்கு மேலும் செயலூக்கமாக வேலை செய்யும்.
  5. நீங்கள் ஒரு புதிய மொழியை மட்டுமல்ல பிரெயில் அல்லது சைகை மொழியையும் கற்றுக்கொள்ள முடியும். இது தற்செயலான உணர்வுகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் மோட்டார் நினைவகத்தை உருவாக்குகிறது.
  6. புதிய புத்தகங்கள், பத்திரிகைகள் அல்லது பத்திரிகைகள் ஆகியவற்றைப் படிக்கவும், முன்னர் கவனத்தைத் திருப்பவில்லை, புதிய விஷயங்களை கற்றுக் கொள்ளாத தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பார்க்கவும்.
  7. இறுதியாக, பெட்டிக்கு வெளியில் யோசித்து முயற்சி செய்து, மூளையை உருவாக்கி, முன்னர் தெரியாத திசையில் வேலை செய்யுங்கள்!