உனக்குத் தெரியும், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய பெரும்பாலான தகவல்கள் கண்களின் உதவியுடன் உணரப்படுகின்றன. பாலினம், வயது மற்றும் பதவிக்கு பொருட்படுத்தாமல் ஒவ்வொரு நபருக்கும் நல்ல கண்பார்வை அவசியம். ஆனால் புள்ளிவிவரங்கள் எதிர்மாற்றத்தைக் காட்டுகின்றன - நமது கிரகத்தின் மக்கள்தொகையில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் பார்வைக்குரிய சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கின்றனர். கண் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலானோர் மிகவும் வளர்ந்த நாடுகளில் உள்ளனர். நம் பார்வையில் இந்த அழிவு செல்வாக்கு என்ன? நீண்ட ஆய்வுகள் மற்றும் அவதானிப்புகள் ஆகியவற்றின் போது, பார்வை குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணிகள் நிறுவப்பட்டன. இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், சோர்வு, வயது தொடர்பான மாற்றங்கள், முதுகெலும்பு தொடர்புடைய பிரச்சினைகள், குறிப்பாக குழந்தை பருவத்தில், கடுமையான மன அழுத்தம் இல்லாதது. கண்கள் மற்றும் பின்னங்களுக்கான பயிற்சிகளின் உதவியுடன் பெரும்பாலான காட்சி குறைபாடுகளை சரிசெய்ய முடியும். கண் தசைகள் வேலை மற்றும் முதுகெலும்பின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகளை மீண்டும் கொண்டு, பார்வை இயல்பானது. நோய் பொறுத்து, கண்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தேர்வு. நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோய்களால் அல்லது பிற உறுப்புகளின் நோய்களால் ஏற்படுமானால், கண்களுக்குரிய பயிற்சிகள் முரண்படுகின்றன. எனவே, சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்னர், பிரதான காரணத்தை நிறுவவும், நிபுணருடன் ஆலோசிக்கவும் சிறந்தது. பிரச்சினைகள் உள்ளூர் மற்றும் வெளிப்புற தாக்கங்கள் ஏற்படுகிறது என்றால், நீங்கள் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை உங்களை எடுத்து கொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஊட்டச்சத்து தரத்தை மேம்படுத்துதல், புற ஊதா ஒளியிலிருந்து திறமையான கண் பாதுகாப்பு, கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், முதுகெலும்புக்கான பயிற்சிகள். சூரியன் மற்றும் சூரியன் மறையும் நேரத்தில் சூரியனைப் பார்க்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கண்களுக்கு வைட்டமின்கள் தசை நிறத்தை (வைட்டமின் சி), விழித்திரை மற்றும் நரம்பு திசு வேலை (வைட்டமின்கள் ஏ, பி 1), இரத்த சர்க்கரை (வைட்டமின்கள் பி 12) பராமரிக்க வேண்டும். மேலும், பார்வை பாதுகாக்க, நீங்கள் பொட்டாசியம், வைட்டமின்கள் B2 மற்றும் B6 வேண்டும். நகரங்களின் வசிப்பவர்களுக்கு மிகவும் வசதியானது மல்டி வைட்டமின் சிக்கலானது, எந்த மருந்திலும் வாங்க முடியும். கச்சா காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், உலர்ந்த உப்புக்கள், திராட்சைகள், வீட்டில் கோழி முட்டை, கல்லீரல், இறைச்சி, மீன் ஆகியவை பயனுள்ள பொருட்களிலும் அதிகம்.
கண் பாதுகாப்பு என்பது தரமான சன்கிளாஸ்கள் அணிவதாகும். புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு எதிராக பாதுகாக்காத இருளான கண்ணாடிகளை விலக்க வேண்டும்.
கண்களுக்கு பல்வேறு நுட்பங்கள் உடற்பயிற்சிகளும் சில சிக்கல்களைத் தீர்க்க குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆனால் எவ்வகை வழிமுறையை தேர்வு செய்வது என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்காக, நோயறிதலுக்கு உட்படுத்த வேண்டும். மயோபியா, ஹைபர்போபியா, அசிஸ்டிமடிசம் மற்றும் பிற நோய்களுடன் கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு நிபுணரின் உதவியுடன் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும், முன்னர் நோயாளியின் பட்டம் மற்றும் தீவிரத்தன்மையை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் பார்வைக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, ஆனால் உங்கள் கண்கள் உங்கள் கணினியிலோ, வேலை அல்லது ஆய்வுகளிலோ மிகவும் களைப்பாக இருந்தால், எளிய கண் பயிற்சிகள், வலுவான தசைகள் மற்றும் ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்க உதவும் பயிற்சிகள் ஆகியவை உங்களுக்கு உதவும். குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் ஒவ்வொரு 35-45 நிமிடமும் செய்ய வேண்டும், மானிட்டருக்கு ஒரு பாதுகாப்பான தூரத்தை (60 செமீ இருந்து) கண்காணிக்க வேண்டும். இடைவேளையின் போது உங்கள் கண்களால் உங்கள் கண்களை மறைக்க உதவுகிறது, ஒளிரும், தளர்வுடன் ஒளி பதற்றத்தை மாற்றுகிறது அல்லது உங்கள் கண்களால் மூடப்பட்டு, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான விஷயங்களைப் பற்றி நினைத்துப் பாருங்கள். சோர்வாக கண்களுக்கு ஒரு பெரிய வேலைக்கு பிறகு, அது கெமோமில் குழம்பு இருந்து குளியல் செய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும், அல்லது வெறுமனே 5-10 நிமிடங்கள் தேநீர் பைகள் பிரியப்பட்ட கண்கள் பொருந்தும்.
உங்கள் பிள்ளை கணினியில் நிறைய நேரம் செலவழித்திருந்தால், பார்வை அதிகரிக்கும் கண் பயிற்சிகள் தேவையானதாக இருக்கும். மிகவும் வசதியானது, குறிப்பாக விளையாட்டு வடிவங்களில் குழந்தைகளுக்கு கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நவீன வகைகளாகும். அத்தகைய பயிற்சிகள் குழந்தைகளுக்கு இன்பம் தருகின்றன, மேலும் நேர்மறையான சிகிச்சை முடிவுகளும் உள்ளன.
வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் தொடர்பான பார்வை சரிவு தடுக்க, நீங்கள் கண்களுக்கு சிறப்பு வைட்டமின்கள் எடுத்து காலை மற்றும் படுக்கை இருந்து கண்களை பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். காலையில், மாலை, தசை தொனியை மேம்படுத்த பயிற்சிகள் - கண்கள் ஓய்வெடுத்தல் பயிற்சிகள். வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் காரணமாக எழும் முக்கிய நோய்கள் மயோபியா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகும். கண்களுக்குரிய உடற்பயிற்சிகள் கண்களுக்குப் புலனுணர்வு மற்றும் காற்றழுத்தத்தன்மை ஆகியவை இந்த நோய்களுக்கான முதல் அறிகுறிகளுடன் தொடங்குவதற்கு சிறந்தது, பின்னர் நீங்கள் எளிதாக உங்கள் கண்களை மீட்டெடுக்கலாம்.
நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வேலை செய்யவில்லை என்று நினைத்தால், பிற முறைகள் முயற்சி செய்வது மதிப்பு. பார்வை மீட்க மற்றும் பாதுகாக்க பல வழிகள் உள்ளன. பல நூற்றாண்டுகள் பரிசோதிக்கப்பட்ட பண்டைய நடைமுறைகளை, அல்லது கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நவீன முறைகளில் தேர்வு செய்யலாம், இது நீண்ட கால பரிசோதனைகள் மற்றும் ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்டது. முக்கிய விஷயம் ஆசை மற்றும் விடாமுயற்சியின் காரணமாக உங்கள் பார்வைகளை மீட்டெடுக்கவும் பலப்படுத்தவும் பொருத்தமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.