விளையாட்டு கூடுதல் உட்கொள்ளல் மிகவும் கடுமையான முடிவு, மற்றும் புரதம் மற்றும் அதன் பயன்பாடு தேர்வு மிகுந்த பொறுப்புடன் அணுக வேண்டும். பல பயிற்சியாளர்கள், தவறாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட்ட காரணத்தால் மக்கள் ஒரு கூட்டத்தை எடுத்துக்கொள்வதை பெரும்பாலும் பார்க்கவில்லை என்று வாதிடுகின்றனர். இதேபோன்ற சூழ்நிலையில் இருக்காதபடி, இந்த அல்லது அந்த வழக்கில் எந்த புரோட்டீனைத் தேர்வுசெய்யலாம் என்பதை நாம் அறியலாம்.
எந்த புரதம் சிறந்தது?
தொடங்குவதற்கு, இந்த சேர்க்கை தேர்வுக்கான பொது பரிந்துரைகளை அறிந்தோம். எனவே, நிபுணர்கள் புரதம் வாங்கும் போது பின்வரும் காரணிகளை கவனம் செலுத்த ஆலோசனை:
- உற்பத்தியாளர் பிராண்ட். நீங்கள் வாங்கிய விலையில் வாங்கிய விலையில் வாங்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு துவக்க ஆட்டக்காரராக இருந்தால், நீங்கள் எதைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள் என்று புரோட்டீன் விரும்பினால், நீங்கள் இன்னும் பிராண்ட்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்திருக்கவில்லை, நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த தோழர்களால் -உயர்ந்த ஆயுதங்களால் கேட்கப்படுவீர்கள். ஒரு விதியாக, விளையாட்டு வீரர்கள் ஒவ்வொன்றும் உங்களை 2-3 பிராண்டு தயாரிப்புகளை அழைக்கும், அவர் தன்னை எடுத்துக்கொண்டார், பெரும்பான்மையால் குறிப்பிடப்பட்டவர்களின் நினைவை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். எனவே நீங்கள் ஒரு அறியப்படாத நிறுவனத்தின் பொருட்களை வாங்குவதில்லை. இந்த தயாரிப்பு சந்தையில் குறைந்தது 3 ஆண்டுகளுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது, இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் அதன் தரம் மற்றும் அதன் பாதுகாப்பு பற்றி கவலைப்படக் கூடாது.
- தூள் கலவை. இந்த கலவையின் கலவையில் 10 க்கும் மேற்பட்ட கூறுகள் இருந்தால், அது எடுக்கப்படக் கூடாது என நம்பப்படுகிறது. நிபுணத்துவ விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்கள் 5-9 பொருட்கள் மட்டுமே அந்த பொருட்கள் தேர்வு பரிந்துரைக்கிறோம்.
இப்போது தசை வெகுஜன ஒரு தொகுப்பு தேர்வு எந்த புரதம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இந்த சேர்க்கைகள் செறிவு, தனிமை மற்றும் கேஸின் வடிவில் உற்பத்தி செய்யப்படலாம், ஒவ்வொரு இனங்கள் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். ஆரம்பகட்டிகளுக்கு வாங்குவதற்கு செறிவூட்டுதல் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இந்த கலவையை எடுத்துக்கொள்வதற்கான திட்டம் மிகவும் எளிதானது, அது விரைவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, தங்கள் விளையாட்டு பயிற்சி தொடங்கி அந்த, செறிவு சிறந்த வழி இருக்கும். குறுகிய காலத்திற்குள் அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய விரும்புவோருக்கு குடிக்கக் கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறது. இந்த வடிவத்தில் புரோட்டீன் மிக வேகமாக செரிக்கப்படுகிறது, எனவே நீங்கள் மிக விரைவில் பார்க்கக்கூடிய விளைவு. ஒரு பயிற்சியின் போது பயிற்சியளிக்கப் பயன்படும் கேசினுக்கு குடிநீர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, நீண்ட காலத்திற்கு அது உறிஞ்சப்படுகிறது, ஆனால் எடுக்கப்பட்ட பிறகு விளைவு நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும். வழியின்றி, இத்தகைய சேர்க்கைகள் கொழுப்பு நிறைவை அகற்ற விரும்புவோருக்கு குடிக்க வேண்டும். எனவே எடை இழப்புக்கு எந்த புரதம் தேவை என்பதை நீங்கள் கண்டால், கேசீன் வாங்குவதற்கு தயங்கலாம்.
ஒரு வகை புரதத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் அட்டவணையை அடிப்படையாகக் கொண்டு, இந்த அணுகுமுறை மிகவும் நியாயமானது.
மலிவான பெண்கள் ஒரு புரோட்டீன் எப்படி தேர்வு செய்ய வேண்டும்?
சரியாக சேர்க்கும் பொருட்டு, நீங்கள் 2 விதிகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். முதலாவதாக, லேபலுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், கலவையில் ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்புக்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதத்தின் பெரிய அளவு ஆகியவற்றைக் குறிக்க வேண்டும். ஒரு விதியாக, உள்ளடக்கம் பாகத்தில் முழு தொகுதி அல்ல, 100 கிராம் அல்ல என்று குறிப்பிடுகிறது. நீங்கள் இந்தப் பிரிவில் 1 முதல் 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புக்கள் மற்றும் புரதம் 20 முதல் 30 கிராம் வரை இருக்க வேண்டும்.
இரண்டாவதாக, லாபங்கள் என்று அழைக்கப்படுவதில்லை, அவர்கள் புரோட்டீன் கார்போஹைட்ரேட் கலவைகள், மற்றும் உங்களிடம் புரதம் தேவைப்படுகிறது. பல தொடங்கி விளையாட்டு வீரர்கள் சரியான geyners குடிக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறேன், ஆனால் பயிற்சியாளர்கள் சரியாக இந்த சாப்பிடுவதன் மூலம் கார்போஹைட்ரேட் தேவையான அளவு வழங்க முடியும் என்பதால், இந்த கருத்து உடன்படவில்லை, மற்றும் கூடுதல் காரணமாக அவற்றின் அளவு அதிகரிக்க அவசியம் இல்லை. உணவுப்பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு இது தடை செய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது சுகாதார பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, புரத கலவையைத் தேர்ந்தெடுத்து, நீங்கள் பயிற்சியின் முடிவை மிக வேகமாக பார்க்க முடியும்.