கர்ப்ப காலத்தில் தினமும் இறக்க ஏற்பாடு செய்யும்போது, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் உடலின் தனிப்பட்ட தன்மை மற்றும் கருவின் தாக்கத்தின் தன்மை ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, கர்ப்ப காலத்தில் இறக்கும் மிக உகந்த வழிகளை அவர் தேர்ந்தெடுப்பார்.
கர்ப்பிணி பெண்கள் பரிந்துரைக்கப்படும் நாட்கள் எப்போது?
பொதுவாக, கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண் 12 கிலோ எடையுள்ள எடையை எடுத்துக் கொள்கிறார். மூச்சுக்குழாய், வீக்கம், உயர் இரத்த அழுத்தம், கருவின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி, இரைப்பைக் குழாயின் இடையூறு போன்ற அதிகப்படியான சிக்கல்கள் நிறைந்த சிக்கல்களாகும். இந்த பிரச்சனைகள் அனைத்தையும் தவிர்க்க, மலச்சிக்கல் அகற்றப்பட்டு பிறப்புக்குப் பிறகும், கர்ப்பிணிப் பெண் இறக்கும் நாட்களை ஏற்பாடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் திரட்டப்பட்ட கழிவுப்பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், எடையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறார்கள்.
கர்ப்பகாலத்தில் இறக்கும் நாட்களை சரியாக எப்படி ஒழுங்கமைப்பது?
குழந்தையின் அடிப்படை அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புக்கள் உருவாகிய பின், கர்ப்பத்தின் 28 வது வாரம் தொடங்கி விரத நாட்கள் நடத்த பரிந்துரைக்கப்படுவதை கவனத்தில் கொள்க.
7-10 நாட்களில் நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு மேல் செலவழிக்க வேண்டும். கர்ப்பிணி பெண்கள் ஒரே நாளில் இறக்க ஏற்பாடு செய்ய மிகவும் வசதியானது. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை பொருத்து உயிரினம் எளிதாக இருக்கும்.
அனைத்து தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறுதிப்படுத்துவதற்காக, மாற்று இடங்களை மாற்றியமைக்க வேண்டும்.
5 முதல் 6 பாகங்களாக பொருட்களை பிரித்து வழக்கமான இடைவெளியில் சாப்பிடுங்கள். ஒரு விரதம் தினத்தில், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பசியின் உணர்வு குறைந்த கொழுப்பு கீஃபிர் அல்லது தயிர் ஒரு கண்ணாடி குறைக்க உதவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரத நாட்கள் எவை?
கர்ப்ப காலத்தில் நாட்களை இறக்க வேறுபட்ட விருப்பங்கள் உள்ளன. மிகவும் பயனுள்ள சாறு, காய்கறி மற்றும் பழம்.
- ஆப்பிள் இறக்கும் நாள். நாளொன்றுக்கு சுமார் 1.5 - 2 கிலோ புதிய ஆப்பிள்கள் சாப்பிடுகின்றன. நீங்கள் அவர்களை பயன்படுத்தலாம் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சாலட், சாப்பிட்டு கீரைகள் சேர்த்து. மேலும், சரியான தீர்வு சர்க்கரை இல்லாமல், இலவங்கப்பட்டை சுடப்படும் ஆப்பிள்கள் இருக்கும்.
- தர்பூசணி நாள் இறக்கும். நாளொன்றுக்கு ஒன்று அல்லது ஒரு அரை கிலோகிராம் தர்பூசணி சதை சாப்பிட வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீரிழிவு நோய்க்கு இந்த வகை ஏற்பாடு செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் தர்பூசணி சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ளது.
- ஜூசி இறக்கும் நாள். ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டர் புதிதாக அழுகிய சாறு குடிக்க வேண்டும்.
- பழ விரதம் நாள். வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகள் தவிர, எந்தவொரு பழமும் 1.5 கிலோகிராம் பயன்படுத்தவும்.
- காய்கறி ஏற்றும் நாள். ஒன்றரை கிலோகிராம் புதிய காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் காய்கறி எண்ணெய் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் ஒரு சிறிய அளவு ஒரு கலவை தயார் செய்யலாம்.
- புளிப்பு தினம். நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு புளிக்க பால் உற்பத்தி ஒன்று அல்லது ஒரு அரை கிலோகிராம் குடிக்க முடியும். அல்லது 600 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுங்கள்.
- கம்போஸ்ட் இறக்கும் நாள். 1.5 லிட்டர் தண்ணீரில் கொதிக்கவும், 100 கிராம் எந்த உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது புதிய ஆப்பிள்களின் ஒரு கிலோவும் கொதிக்கவும். சர்க்கரை 4 தேக்கரண்டி சேர்த்து உண்ணுங்கள்.
ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இன்னும் பல நாட்கள் இருக்கும்.
- இறைச்சி இறக்கும் நாள். இது உப்பு இல்லாமல் சமைக்கப்படும் குறைந்த கொழுப்பு வேகவைத்த இறைச்சி 400 கிராம் சாப்பிட காட்டப்பட்டுள்ளது. 800 கிராம் வரை, ஒரு அழகுபடுத்தப்பட்ட காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- மீன் ஏற்றும் நாள். 400 கிராம் வேகவைத்த ஒல்லியான மற்றும் unsalted மீன், சுண்டவைக்கப்பட்ட காய்கறிகள் ஒரு சிறிய அளவு சாப்பிட அனுமதி.
- அரிசி இறக்க நாள். 150 கிராம் வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி, இனிப்பு மிளகுத்தூள் அல்லது ஆப்பிள்களால் சுவைக்கப்பட்டு, மூன்று பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டு நாள் முழுவதும் சாப்பிடுகின்றன.