கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் சிறந்தவை?

கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறப்பு மற்றும் முக்கியமான காலமாகும், அதேசமயத்தில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முன்னணிக்கு வரும். ஒரு பெண்ணின் உடல் ஒரு புதிய வாழ்க்கை பிறப்பு மற்றும் வளர்ச்சி செயல்முறை வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற சத்துக்கள் நிலையான உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது.

எதிர்கால தாய் மற்றும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஒவ்வொரு மகளிர் மருத்துவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள முடியும். கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகையில் கூட வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, ஒரு சீரான உணவு, கெட்ட பழக்கம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிராகரிப்பு, இந்த பிரகாசமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை காலத்தில் பெண்ணின் உடல் தயார் உதவும்.

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகையில் நான் என்ன வைட்டமின்கள் எடுக்க வேண்டும்?

கணவன்மார் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க திட்டமிடும்போது, ​​பெற்றோரின் எதிர்கால பாத்திரத்திற்காக நன்கு தயாரிக்க அவர்கள் ஆர்வமாக உள்ளனர். ஒரு விதியாக, வருங்கால அம்மாவும் அப்பாவும் நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்றால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உங்களை மறுசீரமைக்கலாம். கர்ப்பம் திட்டமிடுவதில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு பொருத்தமான வைட்டமின்கள் உள்ளன. அடிப்படையில், இந்த மனித உடலுக்கு தேவையான பொருட்கள் ஒரு தினசரி டோஸ் கொண்ட வைட்டமின் வளாகங்கள் உள்ளன. எனினும், வருங்கால பெற்றோருக்கு மிக முக்கியமான உணவு ஆரோக்கியமான உணவு. கிட்டத்தட்ட அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சூழல் நட்பு பொருட்கள் சேர்ந்து பெறலாம். கர்ப்பம் திட்டமிடல் ஒரு முக்கிய பங்கு புகை மற்றும் மது கைவிடப்பட்டது.

கர்ப்ப காலத்தில் என்ன வைட்டமின்கள் குடிக்க வேண்டும்?

A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. ஒரு பெண் தினசரி மற்றும் சரியான அளவுகளில் பெற வேண்டும் இந்த பொருட்கள் அனைத்து பின்வரும் வைட்டமின்கள்: எதிர்கால தாய் தேவை சாதாரண மற்றும் முழு வளர்ச்சிக்கு.

நவீன மருந்தியல் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஒரு வித்தியாசமான விலையில் தினசரி விகிதம் கொண்டிருக்கும் பல வளாகங்களை வழங்குகிறது. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வைட்டமின் சிக்கல்கள் சிறந்தவை என்பதை தீர்மானிக்க கடினமாக உள்ளது, ஆனால் ஒவ்வொரு எதிர்கால தாய் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அனைத்து வைட்டமின்களும் இலவசமாகப் பெறலாம் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் சிறந்தவை என்பதை தீர்மானித்தல் வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களின் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளவும், அவற்றை ஒப்பிடவும்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உள்ளடக்கம்

மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள்:

• வைட்டமின் ஏ வைட்டமின் ஏ ஒரு குழந்தையின் எலும்புகள் மற்றும் சளி சவ்வுகளை முழுமையாக உருவாக்க கர்ப்பத்தில் அவசியம். மீன், காய்கறிகள், முட்டை, எண்ணெய்;
• குழுவின் வைட்டமின்கள் இந்த வைட்டமின்கள் குழந்தையின் உள் உறுப்புகளின் வளர்ச்சிக்காக அவசியமானவை. கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் B6 இன் குறைபாடு நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சி தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கும். காய்கறிகள், ரொட்டி, மாட்டிறைச்சி;
• வைட்டமின் சி. அது பிறக்காத குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அவசியம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ள;
• வைட்டமின் டி . குழந்தையின் கர்ப்பத்தின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது. வைட்டமின் D இன் அளவை சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்பாடு மூலம் பெறலாம். இது மீன் மற்றும் முட்டைகள் காணப்படுகிறது;
• வைட்டமின் ஈ வைட்டமின் ஈ கர்ப்பத்தை திட்டமிட்டபோதும் கூட எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இந்த வைட்டமின் கருச்சிதைவு சாத்தியம் குறைகிறது. தானியங்கள், கொட்டைகள், காய்கறிகள் உள்ளிட்டவை.
• ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி). இது முதல் மூன்று மாதங்களில் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இந்த வைட்டமின் முக்கியமானது - இது எலும்புகள் (முதுகெலும்புகள் உட்பட) பலப்படுத்துகிறது. முட்டை, பீன்ஸ், காய்கறிகள்.

வைட்டமின்கள் A, B, C, D, E மற்றும் கர்ப்பத்தின் பிற வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றின் அளவு

ஒரு விதியாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின்களின் அளவை தனிப்பட்ட குணங்களைப் பொறுத்து மருத்துவர் நிர்ணயிக்கப்படுகிறது. ஆனால் பல்வேறு மக்கள் குழுக்களுக்கு சுகாதார அமைச்சு நிறுவிய வைட்டமின்களின் நுகர்வு விதிமுறைகளும் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்களின் தினசரி நெறிமுறை அட்டவணையில் வழங்கப்படுகிறது.

பல கலந்து மருத்துவர்கள் வைட்டமின்கள் எதிர்கால தாய்மார்கள் வளாகங்களில் பரிந்துரைக்கின்றன, உடனடியாக கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் தினசரி டோஸ் கொண்டிருக்கும். ஆனால் மிகச் சிறந்த தீர்வு சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகும். நீங்கள் ஊட்டச்சத்து சரியாக இருந்தால், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு இலவசமாக வைட்டமின்கள் கிடைக்கும்.

தொடர்ந்து வளரும் தொழில்நுட்பங்கள் காரணமாக, எதிர்கால தாய்மார்களுக்கு மருத்துவரிடம் இருந்து மட்டுமின்றி வைட்டமின்கள் பற்றிய தகவலைப் பெற வாய்ப்புள்ளது. எங்கள் தளத்தில் மன்றத்தில் நீங்கள் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பல்வேறு வைட்டமின்கள் பற்றி விமர்சனங்களை காணலாம் மற்றும் வைட்டமின்கள் சிறந்த என்ன கண்டுபிடிக்க முடியும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தையை பெற்றெடுப்பதற்கு, ஒவ்வொருவருடைய எதிர்காலத் தாயும் ஒரு சொந்த உடல்நலத்திற்கான தொடர்ந்து கவனிப்பைக் கொடுக்க முடியும் என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும்.