கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் கேவியர் குறைகிறது?
காஃபின் கொண்டிருக்கும் குடிப்பழக்கத்தை தவறாக பயன்படுத்துவதால், கர்ப்ப காலத்தில், சில நேரங்களில் அது கால்கள் தசைகளை குறைக்கிறது அது இரட்டை சுமை கீழ் இருக்கும் கால்கள் மீது நங்கூரம் தசைகள் பதட்டம் வழிவகுக்கிறது. ஒரு மருத்துவர்-மகளிர் மருத்துவ வல்லுனரை சந்திக்க அவசியம் அவசியம், அது உங்கள் குழந்தையை பாதிக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். எதிர்காலத்தில் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் நிகழ்வு காரணமாக இருக்கலாம் என்று மறக்க வேண்டாம். காரணம் தீர்மானிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
கர்ப்பகாலத்தின் போது ஸ்பான் டெய்லர் கன்றுக்குழாய் களைப்புத்தன்மைக்கு இடமளிக்கும் மற்றொரு காரணம் இடுப்பு மண்டலத்தில் சிரை இரத்தத்தின் வெளிப்பாடு ஆகும். இந்த கருப்பை வளரும் மற்றும் இடுப்பு நரம்புகள் சுருங்கும்போது, கடினமான சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் நடந்து கொண்டிருப்பதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். ஒழுங்கற்ற காலணி அல்லது துணிகளை இரத்த ஓட்டம் செயல்முறை மோசமடையலாம், மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் காளைகள் குறைக்கும் என்று உண்மையில் தயாராக வேண்டும். துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உங்கள் நிலைப்பாட்டைக் கருத்தில் கொண்டு இயக்கம் கட்டுப்படுத்தாத வசதியான மற்றும் வசதியான விஷயங்களுக்கு நீங்கள் விருப்பம் காட்ட வேண்டும். காரணம், இது கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் குறைக்கும்போது, தவறான வழிமுறையாக இருக்கலாம். உங்கள் காலில் நாள் முழுவதும் கழிக்க வேண்டாம் மற்றும் உங்கள் குதிகால் நடக்க வேண்டாம் - இது உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் நின்று பணிபுரிகிறீர்கள் என்றால், ஒரு காலிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், இது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க உதவும்.
மேலும் உணவில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. ஒரு கர்ப்பிணி பெண் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் தவறான உணவு உட்கொள்ளுதல் மூலம் தனது கால்கள் குறைக்க முடியும். உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள். பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், வைட்டமின்கள் பி, அவளது எதிர்கால குழந்தை ஆகியவை: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு பெண்ணும், தேவையான நிலையில் உள்ளது. தினமும் குறைந்தபட்சம் ஐந்து காய்கறிகளையும் பழங்களையும் உண்ணுங்கள், அதிக தண்ணீர் குடிக்கலாம் - இது உங்கள் சிறுநீரகங்கள் வடிகட்ட உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து தேவையற்ற கூறுகளை அகற்ற உதவும். அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் பல்வேறு கூடுதல் மற்றும் சோயா கொண்டிருக்கும் உணவுகள் சாப்பிட வேண்டாம் முயற்சி. அவை வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ
கர்ப்பத்தில் கவியரங்கம் என்றால் என்ன?
கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்ப காலத்தில் கன்று தசை சுருங்கிவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் கால்களை மேலோட்டமாக இழுத்து அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்பிவிட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் நிற்கிறீர்கள் என்றால், மேல் குனிந்து, கால் விரல்களால், கன்றுகளை மசாஜ் செய்து, சிறிது சிறிதாக மசாஜ் செய்யவும். வீட்டிலேயே நீங்கள் ஒரு சூடான நீரில் தட்டலாம் அல்லது சூடான நீரில் ஒரு குழாயின் கீழ் உங்கள் கால்களை உறிஞ்சலாம், இது இரத்த ஓட்டம் மீட்டெடுக்க உதவும். நீங்கள் கன்றுகளில் முட்டைக்கோஸ் இலைகளை வைக்கலாம், அவை அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் துன்பத்தை நீக்குவதற்கு உதவும். அவர்கள் ஈரமான துண்டு கொண்டு துடைக்க வேண்டும், ஆனால் கழுவ கூடாது, மற்றும் 10-15 நிமிடங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
பிடிப்புகள் அடிக்கடி குறைவாக இருக்க வேண்டும், நடைபயிற்சி மற்றும் படுக்க போகும் முன் அதை கீழ் மென்மையான வைத்து, உடல் நிலை மேலே கால்கள் வைக்க அவசியம். முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும், உங்களை மிகுந்த கவனம் செலுத்தாதீர்கள். உங்கள் இரத்த ஓட்டம் கட்டுப்படுத்தப்படுவதை உட்காரும்போது உங்கள் கால்கள் கடக்க வேண்டாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வழக்கமான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யுங்கள் - நீங்கள் நீர் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது நீரோட்டத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கலாம், அது சோர்வை நீக்கி, உங்கள் துன்பத்தை எளிதாக்கும்.