வானூர்தி - பல நோய்கள், கூடுதல் அல்லது துணை சிகிச்சையை தடுக்க காற்று குளியல் தத்தெடுப்பு ஆகும். காற்றிலிருந்து காற்றோட்டம் மிகுந்த அணுகக்கூடிய, பாதுகாப்பான மற்றும் எளிதான நடைமுறைகளை வலிமைப்படுத்தும் வலிமையைக் கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது. இது அனைவருக்கும் பொருத்தமானது, எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை, வானிலை நிலைமைகள் பொருட்படுத்தாமல் ஆண்டு எந்த நேரத்திலும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
ஏரோபோதரி அல்லது ஏர் கண்டிஷனிங் என்றால் என்ன?
கருத்தில் உள்ள நடைமுறை பின்வரும் சாதகமான விளைவுகளைக் கொண்டது:
- ஆக்ஸிஜனைக் கொண்ட இரத்தத்தின் செறிவு;
- நரம்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினை வேகத்தை அதிகரிக்கும்;
- செல் மீளுருவாக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் தூண்டுதல்;
- உள் உறுப்புகளை இயல்பாக்குதல்;
- thermoregulation வழிமுறைகளை மேம்படுத்துதல்;
- அதிகரித்த தசை குரல்;
- இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் செறிவு அதிகரிப்பு;
- உடலின் பாதுகாப்புக்கு ஆதரவு;
- சுவாச அமைப்பின் சுத்திகரிப்பு;
- கடுமையான சுவாச நோய்கள் மற்றும் ARVI ஆகியவற்றை தடுக்கும் .
காற்று மூலம் உடல் கடினப்படுத்துதல் முறைகள்
2 சிகிச்சைகளில் ஏரோபோதெரபி செய்யலாம்:
- இயற்கை, "மூச்சுத்திணறல்" துணிகள் மூலம் இலேசான ஆடைகளால் ஏற்படும் விளைவுகள். இது மிகவும் எளிமையான மனோநிலை - புதிய காற்றில் நடைபயிற்சி அல்லது மரத்தாலான பகுதியில், பூங்காக்கள், நீர் உடல்கள் அருகே விளையாடுவதைக் காட்டுகிறது. வானிலை நிலைமைகளை (காற்று, ஆழமற்ற மழை, வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள்) மாற்றுவதன் மூலம் இது போன்ற சிறந்த சிகிச்சையாகும்.
- வெற்று தோல் வெளிப்பாடு. சுற்றுச்சூழலுடன் வெளிப்பகுதி நேரடியாக தொடர்பு கொள்ளும்போது, தெர்மோர்குளோபல் செயல்முறைகள் மிகவும் தீவிரமானவை, ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டிருக்கும் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக, இந்த காற்று குளியல் ஒரு திறந்த ஜன்னல் அல்லது சாளரத்தில் ஒரு அறையில் எடுத்து.
உயிரினத்தின் காற்று எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது?
ஒருமுறை சுறுசுறுப்பான ஏரோபோதெரபினை ஆரம்பிக்க மற்றும் எளிதான துணிகளில் உறைபவையாக இருப்பதற்கு அது சாத்தியமற்றது. செயல்முறை ஒரு கட்டம் அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது:
- ஒவ்வொரு நாளும், 10-15 நிமிடங்கள் 20-22 டிகிரி ஒரு அறை வெப்பநிலையில் இடுப்பில் வீட்டில் அப்பட்டமாக.
- படிப்படியாகக் கடினப்படுத்துதல் நேரம், உதாரணமாக, 3-5 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு.
- உடல் இந்த காற்று வெப்பநிலையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது போது, நீங்கள் ஒரு நீச்சலுடை அல்லது ஷார்ட்ஸ் ஒரு காற்று குளியல் எடுக்க வேண்டும்.
- கூடுதலான ஏரோபோதெரபி - வெளிப்புற வெப்பநிலை 20 டிகிரிக்கு மேலாக இருந்தால் திறந்த சாளரத்தையோ அல்லது சாளரத்தையோ தூங்க விடவும். நீங்கள் அறையை காற்றோட்டம் செய்யலாம்.
- உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட விரும்பினால் தினசரி வெளிப்புறங்களில் நடக்க வேண்டும்.
அடிப்படைத் தணிப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள கூடுதலானது கடல் கடற்கரைக்கு அருகில் இருக்கும் வானூர்தி நிலையாகும். உப்பு கலவைகளுடன் நிறைந்த ஏர், சுவாச அமைப்பு மீது ஒரு பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.