ஒரு சீடர் பெரும் குரு யோகிக்கு வந்து, எஜமானிடம் எடை இழக்க உதவுமாறு கேட்டார். சீடர் இரண்டு eggplants கொடுத்தார் மற்றும் முதல் குறைப்பு மற்றும் இரண்டாவது அதிகரிக்கும் போது அவர்கள் சாப்பிட உத்தரவிட்டார், மற்றும் அவர்கள் இருவரும் அதே அளவு ஆக. ஒரு மாத உண்ணாவிரதப் போராட்டத்திற்குப் பின், மாணவர் மாஸ்டர் வந்து, எதுவும் மாறவில்லை என்று கூறினார். பின்னர் குரு சொன்னார், eggplants தூக்கி எறியலாம், ஏனெனில் மாணவர் ஏற்கனவே எடை இழந்துவிட்டார்.
இந்த முறை அற்புதமானதாக இருக்கிறது, ஆனால் மற்ற உண்மைகளுக்கும், வேறுபட்ட வளர்ச்சிக்கும் சக்தி இருக்கும் . எங்களுக்கு எடை இழப்புக்கு மிக முக்கியமான விஷயம் யோகாவாகும். யோகா மற்றும் எடை இழப்பு தவிர்க்கமுடியாமல் இணைக்கப்பட்டிருப்பதால், உண்மையான யோகிகளின் எந்த வீடியோ அல்லது புகைப்படம் பார்க்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது. அவர்களில் ஒரு கொழுப்பு நீங்கள் கண்டீர்களா? அதே தான். அவர்கள் வெறுமனே ஒரு எளிமையான செய்முறையை கொண்டிருக்கிறார்கள்: மேலும் குடிக்கவும், குறைவாக சாப்பிடவும், அடிக்கடி எடை இழப்புக்கு யோகா தோரணைகள் செய்யவும்.
பயிற்சிகள்
- IP - தரையில் உட்கார்ந்து, கால்கள் மற்றும் மீண்டும் வெளியே நீட்டி. உள்ளிழுக்க, மேல்நோக்கி பக்கங்களைக் கொண்டு உங்கள் கைகளை உயர்த்துங்கள். பனை ஒளியுடன், உள்ளிழுக்க - கைகள், விரட்டி - கைகள் மீண்டும். உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கையில் சாய்ந்து, பின்புறத்தில் சுருட்டி விடுங்கள். உங்கள் கைகளை மூடி, கைகளை உற்றுப்பாருங்கள். வளைந்து, சுவாசம் - வளைந்து.
- சோர்வடைந்த நிலையில் நாம் தொடர்ந்து சாய்ந்து, உள்ளிழுக்கும்போது, IP க்கு திரும்பி வருகிறோம். ஒரு வெளிப்பாடு கொண்டு - முன்னோக்கி, உத்வேகம் - நாம் மீண்டும் நம் நேராக்க.
- சுவாசம் - அலை - அலை - அநேகமாக நம் கைகளை கைவிட்டு, நம் முதுகுவெடிப்பை எறிந்துவிட்டு நம் கால்களை நோக்கி முன்னேற வேண்டும்.
- உங்கள் கால்களின் பாதங்களைப் புரிந்துகொள், உங்கள் கால்களுக்கு எதிராக உடலை அழுத்தவும். உங்கள் கால்விரல்களை நீட்டி, உன்னுடைய முதுகுவலி நேராக்கு.
- வலது மார்பு வலியை மார்போடு அழுத்தி, அதை உயர்த்தவும், அதை வெளிப்பாட்டின் மீது நேராக்கவும். பதட்டத்தில் கால் வைக்கவும் உங்களை இழுக்கவும்.
- உங்கள் கால்களை மாற்றவும்.
- இரண்டு கால்களை மார்போடு அழுத்தவும், குறைந்த கால்களைப் பிடுங்கவும் மற்றும் ரக் குறைவிலிருந்து கால்களை கிழித்துப் பார்க்கவும், பின்னர் படிப்படியாக இடுப்புடன் வலது கோணத்தில் அதை உயர்த்தவும். உங்கள் பிட்டம் மீது சமநிலை, வளைவு மற்றும் உங்கள் கால்கள் விலக்க.
- பக்கவாட்டு வழியாக உங்கள் கைகளை மூடி, எழும்பி - முன்னோக்கி. பல முறை மீண்டும் செய்யவும்.
- மார்பில் அழுத்தப்பட்ட வளைந்த கால்கள் பின்னால் பிடிக்கவும். உங்கள் கால்கள் உயர்த்த மற்றும் நேராக்க. உங்கள் தோள்களை நேராக்குங்கள் மற்றும் உங்கள் கால்கள் பக்கங்களிலும் பரவி, ஐசியாம் எலும்புகளில் சமநிலைப்படுத்தும்.