குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள்

வைட்டமின்கள் வளர்சிதை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் முழு உடல் மற்றும் தனி உறுப்புகளின் உடல்நலத்தை ஒரு ஒழுக்கமான மட்டத்தில் பராமரிப்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன. குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் குறிப்பாக அவசியமானவை, ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் வளரும் உயிரினத்தில் வேகமானது, மற்றும் செயலில் உடல் வளர்ச்சிக்கு "கட்டுமான பொருட்களை" தொடர்ந்து வழங்க வேண்டும்.

குழந்தையின் உணவு, அடிக்கடி நோய்கள் மற்றும் அழுத்தத்தில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு வைட்டமின்களின் குறைபாடுகளால் நிரம்பியுள்ளது, உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்திகளில் குறைவு, நரம்பு மண்டலத்தின் சமநிலை மீறல் மற்றும் குழந்தைகளின் மந்தநிலை ஆகியவை வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகளின் பற்றாக்குறையை உருவாக்குவதற்காக, குழந்தைகளின் தினசரி மெனுவை பயனுள்ள தயாரிப்புகளுடன் வளப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் உயிரியல் ரீதியாக தீவிரமான கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை குறைந்த கலோரி உணவில் குறைந்த வருமானம் உள்ள குடும்பங்களில் மட்டும் காணப்படுகிறது. வைட்டமின்களின் பற்றாக்குறை பழங்கள், காய்கறிகள், தினசரி இறைச்சி இறைச்சி வகைகள் ஆகியவற்றில் உணவளிப்பதில் நன்கு-செய்யக்கூடிய குடும்பங்களிடமிருந்து குழந்தைகளில் கண்டறியப்படுகிறது. இது முதன்மையாக வைட்டமின்கள் மற்றும் உணவின் தரம் உள்ள உடல் பருவகால தேவைகளுக்கு காரணமாக உள்ளது. இலையுதிர்-குளிர்கால காலம் வைரஸ் நோய்த்தாக்கங்களின் தொற்றுநோயால் குறிக்கப்படுகிறது, இது, நுகரப்படும் வைட்டமின்களின் அதிகரித்த நுகர்வு மூலம் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது. மற்றும் உணவுப்பொருட்களின் அலமாரிகளில் வழங்கப்பட்ட பொருட்கள் எப்போதும் இருக்கும் சூழலியல் சூழ்நிலையைப் பொறுத்தவரை போதுமான சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்காது.

வளர்ச்சிக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை?

பிள்ளைகளின் வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள் தெரிவு செய்வது சிறந்தது என்பதை அறிவதற்கு, ஒரு குழந்தைநல மருத்துவர் ஆலோசிக்க வேண்டும். வைட்டமின்களின் சிக்கலான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது குழந்தைகளின் குணாதிசயங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு மோனோ மருந்து பரிந்துரை செய்ய மருத்துவர் உதவியாக இருப்பார், இது ஒரு மோசமான மாநிலத்தின் மருத்துவ வெளிப்பாடாகும்.

குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கான தேவையான வைட்டமின்களில்:

• வைட்டமின் ஏ அவனுக்கு நன்றி, பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் உருவாக்கம், அத்துடன் புதிய செல்கள் வளர்ச்சி மற்றும் பார்வை உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாடு. வைட்டமின் ஏ போன்ற கீரை, கேரட், சர்க்கரை, கோதுமை மற்றும் பன்றி இறைச்சி கல்லீரல், ஆப்பிள்கள் போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறலாம்.
• வைட்டமின் சி எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் உருவாகும்போது பங்கேற்கிறது, புரத உருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது, ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. இந்த வைட்டமின் சிட்ரஸ், ஆப்பிள், முட்டைக்கோஸ், நாய்ரோஸ் ஆகியவற்றின் பெரிய அளவில் உள்ளது.
• குழாயின் பிடியின் வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன, மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளையும், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த பசியின் வெளிப்பாட்டிற்கான பொறுப்பையும் வழங்குகின்றன. நொறுக்கப்பட்ட நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு மந்தமான, சோர்ந்த குழந்தை நன்றாக சாப்பிட முடியாது மற்றும் சரியாக சாப்பிட்டு என்ன ஜீரணிக்க முடியவில்லை;
• குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின் டி நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை. இது கால்சியம் உறிஞ்சுவதை உறுதியளிக்கிறது, அதே போல் பாஸ்பரஸ் கொண்ட அதன் வளர்சிதைமையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, எலும்புகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. முட்டை, மீன், மீன் எண்ணெய் போன்ற உணவுகளில் வைட்டமின் டி காணப்படுகிறது. வைட்டமின் D இன் தினசரி டோஸ் 40-60 நிமிடங்கள் கீழ் சூரியனைப் பார்வையிடலாம்.
• வைட்டமின் E ஹார்மோன் பின்னணியின் கட்டுப்பாடுகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதைமாற்றத்தை வழங்குகிறது, இது முக்கியமானது குழந்தை வளர்ச்சி. இந்த வைட்டமின் முட்டை மஞ்சள் கரு, கீரை, தக்காளி, காய்கறி எண்ணெய், தானியங்கள் காணப்படுகின்றன.

வைட்டமின்களை எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்?

வைட்டமின்கள் உடலில் குவிந்துவிடக்கூடாது, அவை எதிர்கால உபயோகத்திற்காக சேமித்து வைக்கப்படாது, அவை உட்கொள்ளப்படுகின்றன, உடலில் உட்புகுந்திருக்காது. எனவே, அவர்களின் வழக்கமான நுகர்வு மிகவும் முக்கியமானது.

குழந்தைகளின் உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சமநிலையை பராமரிப்பதற்கு, இலையுதிர்கால-குளிர்கால காலப்பகுதியிலும், நோய்களின் காலத்திலும் கூடுதலாக, அவர்களின் சிக்கலான கூடுதல் வரவேற்பை அளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் சிகிச்சையின் போக்கை மருத்துவர் தனித்தனியாக நிர்ணயிக்கிறார், மற்றும் 2 வாரங்கள் முதல் 2 மாதங்கள் வரை வரையறுக்கப்படுகிறது.