பள்ளி மாணவரின் தோற்றம்

ஒரு நபர் தனது உடலை வைத்திருக்கும் ஒரு நிலைப்பாட்டை போரேர். சரியான காட்டி தோள்பட்டை straightened, மீண்டும் straightened, எழுப்பினார் தலை. ஒரு பள்ளிப் பையன் நடந்து சென்றால், அவன் தோள்களும் தலையும் வணங்கப்பட்டு அவன் வேட்டையாடப்படுவான் - எச்சரிக்கையுடன் இருக்கும் நேரம்.

பள்ளியில் குழந்தைகளின் தோற்றம் மீறல்

தவறான காட்டி உள் உறுப்புகளின் வேலை மோசமாகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் முதுகு ஒரு வளைவு ஏற்படுகிறது. பல காரணங்களுக்காக தோற்றமளிக்கும் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் ஒரு மேசை அல்லது மேஜையில் உட்கார்ந்து பணிபுரியும் போது முதுகெலும்புகளின் தவறான நிலை காரணமாக மட்டும் அல்ல. பரம்பரை முன்கணிப்பு, எலும்பு திசு அமைப்பு, பிறப்பு மற்றும் பிறப்புறுப்பு அதிர்ச்சி, தூக்கத்தின் போது குழந்தை உடலின் தவறான நிலை ஆகியவற்றின் மாற்றங்கள் - இவை அனைத்தும் சரியான தோற்றத்தை உருவாக்கும். பள்ளிக்கூடத்தில் காட்டிக் கொடுப்பதற்கான முக்கிய காரணம் அடிவயிற்று மற்றும் பின்புற தசைகளின் போதுமான வளர்ச்சியாகும். இதன் விளைவாக, ஒரு குழந்தை ஒரு நீண்ட நேரம் ஒரு சரியான காட்டி பராமரிக்க முடியாது, stoops அல்லது flexes தண்டு.

பள்ளி குழந்தைகள் சரியான காட்டி உருவாக்கம்

1. சரியாக ஒரு பள்ளி பையைத் தேர்வு செய்யுங்கள் - ஒரு கடினமான போதும், கடினமானதாக இருந்தாலும், ஒரு குழந்தை தோள்களிலும், உயரத்திலுமிருக்கும் பரந்த அளவிலான ஈர்ப்புத்தன்மையற்ற சீருடைக்கு பல பிரிவுகளுடன், 30 செ.மீ.க்கு மேலாக சேகரிக்கப்படாத பையபக் குழந்தையின் எடையின் 10% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. உங்கள் பிள்ளை ஒரு தோள்பட்டை மீது ஒரு பெட்டி எடுத்து செல்லக்கூடாது, இல்லையெனில் அது காட்டி மீறல் தவிர்க்க முடியாது!
2. வேலைக்கு ஒரு அட்டவணை முன்னுரிமை சாளரத்திற்கு அருகில் வைக்கப்படுகிறது, அதனால் ஒளி இடது பக்கத்தில் விழுகிறது. அட்டவணை மற்றும் நாற்காலியில் வயது இருக்க வேண்டும் - கால்கள் ஒரு வலது கோணத்தில் நிற்க, கண்கள் இருந்து நோட்புக், புத்தகங்கள் வரை - 30-35 செ.மீ. பள்ளி பாடசாலை மீது சாய்ந்திருக்க கூடாது.
3. பெரும்பாலும் கணுக்காலின் கண்களைச் சரிபார்க்கவும் - வளரும் பருமனோடும் கூட தோற்றத்தை பாதிக்கலாம் - குழந்தை பாடப்புத்தகங்கள் மற்றும் குறிப்பேடுகளை நோக்கி எழுதப்பட்டதைப் பார்க்கிறது - மீண்டும் வளைகிறது.
4. ஆய்வுகள் காலம் கட்டுப்படுத்தும் மதிப்பு. வேலை 45 நிமிடங்கள் - குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் இடைவெளி. குழந்தை இந்த நேரத்தில் உடல் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்றால் இது நல்லது. வெளிப்புற நடைப்பாதைகள் மற்றும் செயலில், உற்சாகமான விளையாட்டுகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குவது முக்கியம்.

சரியான காட்சிக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

இங்கே பள்ளி மாணவர்களுக்கான பயிற்சிக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் - பின்னால் இருந்து சுமை சுமந்துகொண்டு, குழந்தைகளை எளிதாக தங்களது சொந்தமாக செய்ய முடியும்.

1. சுவர் எதிராக நின்று, அவளை பிட்டம், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் குதிகால் அழுத்தவும். தோள்பட்டை அளவில் கைகளைத் தட்டு, சுவரில், முதுகெலும்புகள் மற்றும் முதுகின் தசைகள் இறுக்கமாக உள்ளன. ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் கைகளை கீழே வைக்கவும்.
2. உங்கள் வயிற்றில், உடலுடன் கைகளும் கால்களும் பொய். அதே நேரத்தில், மார்பு, வயிறு மற்றும் இடுப்பு மீது சாய்ந்து, கீழ் முதுகில், உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் உயர்த்தவும். இந்த நிலையில் சிறிது காலம் காத்திருக்கவும், ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும்.
3. அவரது கால்கள் 45 ° -இல் உயர்த்துவதற்காக அவரது முதுகில் பொய், ஒரு மிதிவண்டியின் மிதிவண்டிகளை திருப்பவும். 10 சுழற்சிகளை உருவாக்கவும், பிறகு உங்கள் கால்கள் தரையில் 5 விநாடிகள் குறைக்கவும் - ஓய்வு. 10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.

உங்கள் பிள்ளைகளையும் அவர்களுடைய ஆரோக்கியத்தையும் பாருங்கள், ஏனென்றால் பள்ளியில் சரியான நிலைப்பாடு எதிர்காலத்தில் தங்கள் உடல்நலத்தை காப்பாற்றும்!