ஜோசப் பிலாட்டேஸ் தனது பயிற்சிக்கான பயிற்சியை உருவாக்கியபோது, அவர் அரை நூற்றாண்டிற்கும் மேலாக இருந்த காலத்திற்கு முன்னதாகவே இருந்தார் என்று நம்பினார். மற்றும், ஒருவேளை, அவர் சரியாக இருந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, 20 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் இருந்தே பிலாத்துகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளனர், போரைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்கள் இந்த விளையாட்டின் நன்மைகளை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியாது. பிலேட்ஸ் தொழில்முறை நடிகர்களிடையே பிரபலமாக இருந்தது. நிகழ்ச்சிகளுக்குப் பிறகு தசைகளை மீட்டெடுக்க அவர்களுக்கு உதவியது.
இன்று பிலடெட்ஸ் உடற்பயிற்சி அனைத்துப் பணிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது - உடற்பயிற்சியின் போது, எடை இழப்புக்கான பயிற்சி, உடற்பயிற்சி சிகிச்சையில், பின்தொடர்தல் மறுவாழ்வு.
பயிற்சிக்கு முக்கியமாக இசைத் தேர்வாக இருக்கிறதா?
பெரும்பாலும் மக்கள் பயிற்சி இசை இசைத்தொகுதி புறக்கணிக்க, அல்லது வெறுமனே பின்னணி என்ன கொடுமை என்ன அடங்கும். ஆனால் நீங்கள் இதை செய்ய முடியாது.
ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் இசை தாளங்கள், விளையாட்டின் தன்மை. ஒவ்வொரு விளையாட்டிலும் அதன் சொந்த தனிப்பட்ட "குணமும்" (வெவ்வேறு தசை குழுக்களின் அழுத்தம், இயக்கங்களின் பாணி, டெம்போ) இருப்பதால், அதனுடன் சேர்ந்து பொருத்தமாக பொருந்த வேண்டும்.
பைலட்ஸ் இசையைப் பொறுத்தவரை, பல விதங்களில், வகுப்புகளின் விளைவு உங்கள் உடல் திறன்களிலும், ஒலிகளிலும் கூட இல்லை.
ஆன்மா மற்றும் உடலை ஒன்றிணைக்கும் நோக்கத்திற்காக பிலேட்ஸ் உருவாக்கப்படுகிறது, உடலில் நடைபெறும் அனைத்து செயல்முறைகளையும் ஒத்திசைத்தல். சரியாக சரியான வழியில் இசைக்க வேண்டும், இது பிலேட்ஸ் பயிற்சிக்கான இசை அல்லது வசந்த பறவைகள் சுற்றித் தொங்கிக்கொண்டிருக்கிறது. ஆனால் இயற்கையில் பயிற்சி செய்யும் போது மட்டுமே இரண்டாவது அடைய முடியும்.
இசை மற்றும் பயிற்சிகளை இணைக்கவும்
நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட பயிற்சிக்கான ஒரு வளர்ந்த மற்றும் மென்மையான சிக்கலான சிக்கல்களைக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அதே வரிசையில் செய்ய திட்டமிட்டுள்ளோம், ஒவ்வொரு பயிற்சி சாரம் முழுவதையும் முழுமையாகப் பிரதிபலிக்கும் பிலாட்டிற்கான மெலடிஸ் கொண்ட சிறப்பு பாடல் பட்டியலில் நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம்.
கிளாசிக்கில் இருந்து எடுத்துக்காட்டு:
- பயிற்சிக்கு முன் வெப்பமடைதல் - "வியன்னா காடுகளின் தேவதை கதைகள்" அல்லது "அழகிய நீல டான்யூப் மீது";
- ஜொலிக்கிறார் - "டான்யூப் அலைகள்";
- சிறப்பு தசை பதற்றம் தேவை என்று பயிற்சிகள், "வசந்த குரல்கள்" ஓய்வெடுக்க உதவும்;
- பத்திரிகைகளுக்கான பயிற்சிகள் - "கார்மென்";
- சிக்கலானது "நரகத்தில் ஆர்ஃபியஸ்" பொருத்தமானது;
- மற்றும் நீங்கள் கடந்த ஜெர்க் போதுமான வலிமை இல்லை என்றால், பயன்படுத்த "Petya மற்றும் ஓநாய்" Prokofiev.
ஒரு வார்த்தையில், பிலேட்ஸ் பயிற்சியின் இசை தினசரி வம்புகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பக்கூடிய ஒரு பின்னணி மட்டுமல்ல, தசைகள் ஏற்கெனவே உங்களுக்கு சேவையாற்ற மறுத்துவிட்டதாகத் தெரிந்தால் வலிமையைக் கொடுக்கும்.
பாடல்களின் பட்டியலைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது அதை அடிப்படையாகக் கொண்ட உங்கள் சொந்தவற்றை உருவாக்கவும்.
பட்டியல்:
- ஜெயா ராதா மாதவ.
- மிளகாய் மிக்ஸ்.
- வீட்டை விட்டு போகாதே.
- பரலோக சொர்க்கம்.
- எட்வர்ட் கிரேக் - "தி காலை".
- பீட்டில்ஸ் - "லவ் மீ டூ".
- பீட்டில்ஸ் - "நான் உன் கையை பிடித்துக் கொள்ள விரும்புகிறேன்".
- ஜாக்ஸ் ஆஃபென்பாச் - "ஹெல்ப் ஆர்ஃபியஸ்".
- செர்ஜி ப்ரோகோஃபிவ் - "பெட்யா மற்றும் ஓநாய்."
- ஜொஹான் ஸ்ட்ராஸ் ஜூனியர். "ப்ளூ ப்ளூ டான்யூப் மீது."
- ஜொஹான் ஸ்ட்ராஸ் ஜூனியர். - "வியன்னா வூட்ஸ் தேவதை கதைகள்".
- எட்வர்ட் கிரேக் - "நோர்வே டான்ஸ் நம்பர் 2".
- ஐயோசிஃப் இவானோவிச் - "டானுபீ வேவ்ஸ்".
- மாரிஸ் ராவெல் போல்ரோ.
- ஜோஹன் ஸ்ட்ராஸ் - போல்கா ட்ரைக்-ட்ராக்.
- ஃப்ரான்ஸ் ஸ்க்யுபர்ட் - "தி மார்லி மார்ச்சு".
- ஜோஹன் ஸ்ட்ராஸ் - "வசந்த குரல்கள்".
- ஜார்ஜஸ் பிஸெட் - "கார்மென்".