வாழ்நாள் முழுவதும் குறைந்தபட்சம் ஒருமுறை மீண்டும் வலி ஏற்படலாம். காரணங்கள் அமைக்க முடியும்: ஒரு தற்காலிக தசைகள் நீட்சி இருந்து, ஒரு மாரடைப்பு. சங்கடமான காலணிகள் அல்லது மென்மையான படுக்கை போன்ற கணக்கற்ற மருத்துவ காரணிகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், புரிந்து கொள்ள இன்னும் கடினமாகிவிடும். மீண்டும் அடிக்கடி காயப்படுத்துவது மற்றும் நிலைமையை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பன பற்றி நாம் பேசலாம்.
ஸ்காபுலாவில் என் முதுகெலும்பு ஏன் காயமுள்ளது?
மீண்டும் ஸ்காபுலாவின் பகுதியில் ஏன் காயப்படுத்துகிறது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா? நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவழிக்க வேண்டும், மாத்திரை, ஸ்மார்ட்போன், மடிக்கணினி பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், மீண்டும் இந்த பகுதியில் உள்ள வலி உடல் மற்றும் கழுத்து முன் சாய்வு தொடர்புடைய. இங்கு முக்கிய தூண்டுதல் காரணிகள்:
- வாசிப்புக்கு சங்கடமான நிலை;
- ஒரு குறைவான முதுகில் பணிபுரியும் ஒரு நாற்காலி;
- மானிட்டர் மிக குறைந்தது;
- அமைதியற்ற வேலை (மீண்டும் சோர்வாக தசைகள்).
பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்களில் குறைந்தபட்சம் ஒன்று உங்களுக்குத் தொடர்புடையதாக இருந்தால், முதுகுவலி துண்டிக்கப்பட்டுவிடும். நீங்கள் அசௌகரியத்தை நீக்கி, உங்கள் பழக்கங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை எழுந்திருந்து 2-3 நிமிடங்களுக்கு மெதுவாக நடைபாதையில் நடந்து, தோள்களின் தலை மற்றும் வட்ட இயக்கங்களின் ஒரு சில திருப்பங்களைச் செய்யலாம், சோர்வு மற்றும் வலியானது ஒரு சுவடு அல்ல. உடல் மிக விரைவாக மீட்கப்படுகிறது!
சில நேரங்களில் முதுகுவலியானது உள் நோய்களால் ஏற்படுகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையே உள்ள பகுதியில் அடிக்கடி தங்களை இத்தகைய நோய்கள் உணர்ந்தனர்:
- ஆஞ்சினா மற்றும் பிற இதய பிரச்சனைகள்;
- வயிற்று முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு;
- இடைவெளிகல் வட்டு ஒரு குடலிறக்கம்;
- நரம்புக் கிள்ளுதல் (கையில் மற்றும் தோளில் கொடுக்க முடியும்);
- சுருக்க முறிவு .
குறிப்பாக அடிக்கடி இந்த நோய்கள் குரல் கொடுப்பதற்கு பழக்கமில்லாதவர்கள், தோற்றத்தை பின்பற்ற வேண்டாம், விளையாட்டை புறக்கணித்து, அதிக எடையுடன் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
தூக்கத்தின் பின் என் முதுகெலும்பு ஏன் காயமுள்ளது?
மீண்டும் காலையில் ஏன் காயப்படுத்துகிறீர்கள், ஏன் இரவில் மீண்டும் காயம் அடைகிறீர்கள் என்பதற்கான காரணங்கள் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், இது தூங்குவதற்கான ஒரு சங்கடமான நிலையாகும், மிக மென்மையான மெத்தை அல்லது நாளின் போது முதுகில் அதிகரித்த அழுத்தம். ஆனால் பெரும்பாலும் வலி பல காரணிகளை தூண்டுகிறது. நீங்கள் உங்கள் காலில் நாள் செலவிட்டால், சோர்வு, அல்லது விளையாட்டு அதை overdid, இரவில் நீங்கள் முதுகெலும்பு ஒரு நல்ல தகுதி ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். உடலின் எடைக்கு கீழ் தொங்கிக் கொள்ளாத ஒரு திடமான, எலும்பியல் மெத்தை மீது இது வசதியாக இருக்கும். இல்லையென்றால், பின்னால் உள்ள தசைகள் சுமை முழு தூக்கத்திலும் நடைபெறும், மற்றும் துளைத்த தசைகள் முந்தைய பத்தியில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள நோய்களில் பலவற்றை தூண்டிவிடும் முதுகெலும்புகளை கசக்கிவிடுகின்றன.
இதேபோல் முதுகுவலியும் அதிக குதிகால் கொண்ட காலணிகளைக் கொண்டிருக்கும், அல்லது மிக மெல்லிய இன்சோல் மற்றும் தோள்பட்டை மீது பைகள் எடுத்துச்செல்லும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது மீண்டும் காயப்படுவது ஏன் என்று விளக்குகிறது. ஒரு சங்கடமான நிலை தேர்வு செய்யப்பட்டது, அல்லது நீங்கள் தவறாக காலணி எடுத்தார்கள். நின்று நிலையில், முதுகுத்தண்டில் சுமை உட்கார்ந்த நிலையில் இருப்பதைவிட மிகக் குறைவு. தோராயமாக 60%. ஆகையால், ஏதோ தவறு நடந்தால் மட்டுமே வலி ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, ஈர்ப்பு மையம் மாறிவிட்டது. இது கர்ப்ப காலத்தில் நடக்கும், அதிக உடல் எடை கொண்ட பெண்கள் மற்றும் ஒரு பசுமையான மார்பகங்களின் உரிமையாளராக ஆக போதுமான அதிர்ஷ்டம் உள்ளவர்கள்.
இரண்டாவது வழக்கில், அதிகரித்துள்ளது
முதுகு வலியின் விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தடுக்கவும் எளிது. முதல் அறிகுறிகள் போஸ் மாற்ற, ஒரு சிறிய போன்ற, நீட்டிக்க வேண்டும். இதனால், நீங்கள் இரத்த ஓட்டம் மீட்டெடுக்கப்படுவீர்கள், மற்றும் எல்லாவற்றையும் உடனேயே செய்ய வேண்டும். நிச்சயமாக, அது ஒரு தீவிர நோய் இல்லை என்றால்.