புகைபிடிப்பதை நிறுத்தினால் - நீங்கள் கொழுப்பு பெறுவீர்கள் - இந்த பொதுவான வாக்கியத்தின் காரணமாக எத்தனை பெண்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு செல்ல மறுத்தார்கள். ஆமாம், ஒரு நண்பரின் புகார் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு அவள் மீட்கத் தொடங்கினாள், உற்சாகத்தை ஊக்கப்படுத்தவில்லை. எனினும், விரக்தியடைய வேண்டாம்: நீங்கள் ஒழுங்காக புகைப்பதை நிறுத்திவிட்டால், உடலின் எந்த எடையிடும் இருக்காது.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு மீள முடியுமா?
உண்மையில், புகைபிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டால் உங்களுக்கு கொழுப்பு கிடைக்காது: நிறைய இருந்தால் மட்டுமே எடை அதிகரிக்கிறது, உடலில் நிகோடின் இருப்பது அல்லது இல்லாதிருக்க இது ஒன்றும் செய்யாது.
சிகரெட்டானது வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம் பாதிக்காது, மாறாக, மெதுவாகவும், அதனால் புகைபிடித்தல் எடை இழக்க உதவுகிறது - இது உண்மை அல்ல.
ஆயினும்கூட, புகைபிடிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள் உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றத்துடன் தொடர்புடையதாக இருப்பதை பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் கவனித்திருக்கிறார்கள், எனவே ரகசியத்தை எங்களால் கண்டுபிடிக்க முடிகிறது.
புகைபிடிக்கும்போது சிலர் ஏன் சிறந்தவர்கள்?
புகைத்தல் காரணமாக செட் அல்லது எடை குறைப்பு எந்தவொரு உடலியல் காரணிகளாலும் பாதிக்கப்படவில்லை. உளவியல் ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது: ஒரு நபர் புகைபிடித்த போது, உணவு தேவை குறைகிறது ஏனெனில் அவரது கவனத்தை திசைதிருப்பப்படுகிறது, மேலும், இந்த செயல்முறை அடிக்கடி தேநீர் குடி சேர்ந்து, மேலும் பசியின்மை குறைக்கிறது. இது புகைபிடிக்கும் போது எடை இழக்க எளிதாக இருக்கும்: நரம்பு மண்டலம் அமைதியாக இருக்கிறது, மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் ஒரு கப் அதிகமாக கிலோகிராம் பங்களிக்கிறது மற்றும் ஒரே நேரத்தில் "அமைதி" வயிறு.
ஒரு நீண்ட பழக்கத்துடன் பிரிக்கப்படுவது ஒரு வலிமையான மற்றும் நீண்ட செயல்முறை என்பதால், இது இயற்கையானது, இது மன அழுத்தத்துடன் சேர்ந்துவிடும். இந்த நிலை அதிகரித்த பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கலாம், இது முழுமைக்கும் பங்களிக்கிறது. புகைபிடிப்பதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட அந்த நிமிடங்களே இப்போது எதையுமே கைப்பற்றவில்லை, ஒரு நபருக்கு உணவிற்கான மாற்றீட்டைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். புகைபிடிக்கும்போது உணவு உட்கொள்வதில் தங்களை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை, பெரும்பாலும், எடை அதிகரித்தது.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு எப்படி ஒரு பெண்ணுக்கு எடையைக் குறைக்கக்கூடாது?
புகைப்பிடிப்பவரின் "அனுபவம்", இது மிகவும் பழக்கமானது, இந்த பழக்கத்தின் பாகமாக இருக்கிறது. அது நிகோடின் பயன்படுத்தப்படுவதைப் பற்றி அல்ல: சிகரெட்டுகள் பெருமளவில் அபாயகரமானவையாகும், ஏனென்றால் அவை உளவியல் சார்புநிலைக்கு காரணமாகின்றன.
முதலில் நீங்கள் உங்களைத் துல்லியமாக அடையாளம் காண வேண்டும், புகைப்பதை ஏன் விட்டுவிட வேண்டும்? துணிகளை விரும்பத்தகாத வாசனை? சமுதாயத்தின் கண்டனம்? மிகவும் விலையுயர்ந்த ... எதிர்மறை காரணிகளின் முழு சங்கிலி மதிப்பீடு, இது புகைபிடிப்பிற்கு வழிவகுக்கும், பல வாரங்களாக அவர்களுக்கு "வாழ", சில சமயங்களில் அவற்றை நினைவுபடுத்துகிறது, இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை நிலைப்பாட்டை மாற்றியமைக்கட்டும். பின்னர் நீங்கள் மெதுவாக துவங்கலாம், ஒவ்வொரு முறையும் நிகோடின் அளவைக் குறைக்கும்.
நீங்களே உளவியல் வேலைக்கு கூடுதலாக, புகைபிடிப்பதைத் தடுக்க உதவும் பல்வேறு பயனுள்ள வழிகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
எனவே, ஒரு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி எடை இழக்க உதவும் என்று ஒரு பெண் புகை பிடித்தலை நிறுத்த எப்படி:
- புகைத்தல் வெளியேறும் உணவு. வெளியேறும் போது ஒரு குறைந்த கலோரி உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம். தோள்பட்டை இருந்து வெட்டி - இந்த விஷயத்தில் வெற்றி அடிப்படையில்: நீங்கள் அதே நேரத்தில் புகை வெளியேற வேண்டும் மற்றும் சாப்பிட உங்களை குறைக்க வேண்டும். முதலில் உணவு, பின்னர் சிகரெட்டுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள். மாவு, இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு, ஆனால் நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் போது "சுவையான" - மறுக்க கூடாது, மற்றும் ஒரு ஆப்பிள், கேரட் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு எடுத்து - சில கலோரிகள் கொண்டிருக்கிறது. உணவின் அடிப்படையில் வைட்டமின் சி நிறைந்த காய்கறி உணவாக இருக்க வேண்டும்.
- புகைபிடிப்பவர்களுக்கான பயிற்சிகள் சில விஞ்ஞானிகள் புகைபிடிப்பதை தடுக்க உதவுகிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். விளையாட்டு உதவி என்பதால், கூடுதலாக, எடை இழப்பு, அரசியலமைப்பு மற்றும் உடல் தகுதி ஆகியவற்றைப் பொறுத்து உங்களுக்கு பொருந்தும் எந்த பயிற்சிக்கான நேரத்தையும் வழங்குவதற்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
பெண்களுக்கு புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, யோகா செய்வதன் மூலம், இந்த நடைமுறைகள் உடல் பற்றி மட்டுமல்ல, சுவாசிக்கின்றன, எனவே நுரையீரல் விரைவாக விரைவாக மீட்கப்படும். அவர்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஆற்றுப்படுத்தி ஒட்டுமொத்த தொனியை மேம்படுத்துகின்றனர். முதல் நீங்கள் அவர்களை 5-6 நிமிடங்கள் ஒரு நாள் கொடுத்து, மற்றும் படிப்படியாக இந்த நேரம் அதிகரிக்க, பல asanas செய்ய வேண்டும்.
குறிப்பு: புகைபிடிப்பை விரைவாக வெளியேற்ற, புள்ளிவிவரங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும்: ஒவ்வொரு ஆண்டும் 6 மில்லியன் மக்கள் தொடர்ந்து புகைபிடித்தால் ஏற்படும் நோய்களால் இறக்கின்றனர் - இது நிகோடின் அடிமைத்தனம் காரணமாக பாதிக்கப்பட்டவர்களில் பாதி. 80% அவர்கள் வளரும் நாடுகளில் வாழ்கின்றனர்.