உற்சாகத்தை சமாளிக்க எப்படி?

செயல்திறனைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நடிகர் கெட்டவன். இந்த பழமொழி பொது நலன்களின் பிரதிநிதிகளுக்கு மட்டுமல்லாமல், எல்லா வயதினருக்கும், தனி நபர்களுக்கும், பாத்திரங்களுக்கும் பொருந்தும். நீங்கள் ஒரு வலுவான நபராக இருக்கிறீர்களா அல்லது ஒரு அழகிய கரிசனத்தை வைத்திருக்கிறீர்களா என்பது முக்கியமல்ல, வாழ்க்கையில் இது போன்ற தருணங்களை காப்பீடு வழங்கியதில்லை. இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் ஏற்கனவே இருந்திருந்தால், பயம் உங்களைப் பிடிக்காது, மறுபடியும் மறுபடியும் திரும்பாது என்று அர்த்தமல்ல. அது நேரத்தில் உற்சாகத்தை பெற மற்றும் உங்களை ஒன்றாக பெற எப்படி தெரியும் முக்கியம் அதனால் தான்.

உற்சாகத்தைத் தவிர்க்க எப்படி?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உற்சாகத்தின் உணர்வு பயத்தின் விளைவு ஆகும். விறைப்பு மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை ஒரு நபரை முழுமையாக தனது திறன்களையும் திறனையும் வெளிப்படுத்தும். இதன் விளைவாக, ஒரு விதியாக, வாழ்க்கையில் அதிருப்தி, மற்றவர்களின் சொந்த தோல்விகளிலும் மனத் தளர்ச்சியிலும் கூட குற்றச்சாட்டு. பொதுமக்கள் பேசும் பயம் எப்படி இருந்தது, நேர்முகத் தேர்வின் போது பரீட்சை அல்லது விறைப்புத் தலையீடு ஒரு ஆபத்தான பாத்திரத்தை ஆற்றியது மற்றும் அவரது உண்மையான அறிவு, திறமைகள் மற்றும் திறமைகளை நிரூபிக்க வாய்ப்பை இழந்தவர்? இத்தகைய உதாரணங்கள் ஒவ்வொரு அடியிலும் காணப்படுகின்றன. அதனால்தான் கவலைப்படும்போது நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்று தெரிந்துகொள்வது, ஒரு நபர் இன்னும் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியாது, ஆனால் வாழ்க்கையின் வளர்ச்சியைப் பற்றி பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

அனைத்து எங்கள் அச்சங்களையும் சிறப்பு நுட்பங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் உதவியுடன் மிக எளிதாக நீக்கப்படுகின்றன. வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் உற்சாகத்தை அகற்றுவது எப்படி என்பதை மேலும் விரிவாக ஆராய்வோம்:

1. செயல்திறன் முன் உற்சாகத்தை கடக்க எப்படி? இந்த விவகாரம் பொதுமக்களுக்கு மட்டுமல்ல, பார்வையாளர்களுடன் முதன்முறையாக சந்திப்பவர்களுக்கும் மட்டும் பொருந்தும்:

• நீங்கள் ஏற்கனவே திரைக்கு பின்னால் இருந்தால், மண்டபத்தில் உட்கார்ந்திருக்கும் மக்களை பாருங்கள். கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள் ஒவ்வொருவரும் அதே போல் நீங்கள் மேடையில் செல்ல பயப்படுகிறீர்கள். அவர்கள் சொல்வது ஒன்றுமில்லை. உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக மற்றும் பயனுள்ள இருக்க முடியும் என்று அவர்களுக்கு தகவல். இந்த எளிய சுய நம்பிக்கை உங்கள் சொந்த கண்களில் வளர உதவும், உங்கள் முக்கியத்துவத்தை உணர உதவும். பின்னர் பயம் படிப்படியாக வந்துவிடும்;
• உற்சாகத்தை நீக்குவது எப்படி, பேச்சின் போது நீங்கள் திணற தொடங்கிவிட்டால், அல்லது உங்களிடம் போதுமான காற்று இல்லை என்றால், அடுத்த பேச்சுக்கு பல முறை மூச்சு விடவும், பல முறை சுவாசிக்கவும். தூண்டுதலில் ஏர் முழுமையாக நுரையீரலை நிரப்ப வேண்டும், நுரையீரலில் இருந்து வெளியேற ஒரு மீதமுள்ள இல்லாமல் வெளிவிடும். நீங்கள் ஒரு மூக்கின் வழியாக உள்நோக்கியும், மற்றொரு வழியாக வெளியேறவும் முடியும். உங்கள் சொந்த சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது எதிர்மறை மற்றும் உற்சாகமான எண்ணங்களை அகற்ற உதவும்.
• கவலை சமாளிக்க பெரும்பாலும் இரத்தத்தில் அட்ரினலின் அதிகரித்த அளவு மூலம் தடுக்கப்படுகிறது, நீங்கள் விரைவில் அதை செயல்படுத்த உடல் உதவ வேண்டும். செயல்திறன் போது இதயம் மார்பு "குதிக்க", அல்லது புள்ளிகள் மூடப்பட்டிருக்கும் இல்லை மற்றும் "தொடை எலும்பு குலுக்கி இல்லை" நீங்கள் சில உடல் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். உதாரணமாக, உட்கார்-அப், ரன் அல்லது பல முறை அவுட் எழுதும். இது சாத்தியமில்லை என்றால், முகபாவிகளைக் கொண்டு வேலை செய்வது உதவும். முகம் தசைகள் வேலை கட்டாயப்படுத்தி, பல்வேறு முகங்கள் மற்றும் grimaces உருவாக்க.

2. பரீட்சை, பேச்சுவார்த்தைகள் அல்லது பேட்டிக்கு முன் உற்சாகத்தை எப்படி அகற்றுவது? மூன்று சூழல்களும் ஒரேமாதிரியாக இருக்கின்றன, எனவே, மேலே உள்ள உத்திகள் கூடுதலாக, பல்வேறு கடினமான கேள்விகளுக்கு பதிலளித்தபோது சுய நம்பிக்கையை முயற்சி செய்து மேம்படுத்தலாம்:

• உங்களிடம் பயமும் விறைப்பும் ஏற்படுவதை சரியாக புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இது ஒரு நேர்காணல் அல்லது ஒரு பரீட்சை என்றால், பெரும்பாலான நேரங்களில் அச்சம் முட்டாள்தனமாக பேசுவதற்கு பயப்படுவதோடு, தன்னை தகுதியற்றவர்களாகவும், அதே நேரத்தில் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாகவும் வெளிப்படுத்துகிறது;
• உற்சாகத்தை எப்படி சமாளிப்பது, ஏற்கனவே நீங்கள் பயந்து என்ன முடிவு செய்திருந்தாய்? முன்கூட்டியே உங்கள் நடத்தையைப் பற்றி யோசி! எந்தத் தந்திரமான கேள்விகளுக்கும் நீங்கள் ஒரு நகைச்சுவையை இருப்பு வைக்க வேண்டும், மறுமொழி கேள்வி அல்லது கடமைக்கு ஒரு புன்னகை. முக்கிய விஷயம், மௌனமாக இருக்காது, ஏதோ தவறு செய்ய பயப்பட வேண்டியதில்லை. உன்னுடைய வாழ்க்கை அதைச் சார்ந்து இருந்தால் உன்னால் உற்சாகமான சூழ்நிலையை நடத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இந்த தேர்வில் தேர்ச்சி பெறவில்லையெனில் அல்லது இந்த வேலை கிடைக்காவிட்டால் நீங்கள் நிறுத்த முடியாது. உங்கள் அணுகுமுறையை உங்கள் அச்சங்களுக்கு மாற்றவும். சந்திப்பதற்காக அவர்களிடம் போங்கள், பிறகு நீங்கள் கொடூரமான அல்லது உயிருக்கு ஆபத்து எதுவும் ஏற்படாது என்பதில் உறுதியாக இருப்பீர்கள்.

எந்த சூழ்நிலை மாறிவிடும், வலுவான உற்சாகத்தை எடுப்பதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று ஏற்கனவே உங்களுக்குத் தெரியும். உங்களை இன்னும் பாதுகாக்க, வீட்டிற்கு பயிற்சி செய்ய சோம்பேறித்தனமாக இருக்காதீர்கள்: கண்ணாடி முன் நிற்கும், பார்வையாளர்களின் முன் உங்களை முன்வைத்து, நேர்காணலில் சொல்லும் உங்கள் முக்கிய சொற்றொடர்களைப் பயிற்றுவிக்கும். அத்தகைய ஒரு ஆடை ஒத்திகை உங்கள் உடலை, சைகைகள் மற்றும் முகபாவங்களை மாஸ்டர் செய்ய கற்றுக்கொள்வீர்கள். ஒரு உண்மையான சூழ்நிலையில், உங்கள் உடல் எவ்வாறு நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் வைக்கும், உங்களுக்கு நம்பிக்கையை அளிக்கிறது, அதாவது உற்சாகத்தை எவ்வாறு கடக்க வேண்டும் என்ற கேள்வி உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்காது.