பெண்களுக்கு கருவுறுதல்

முதலாவதாக, பெண் கருவுறுதல் என்பது என்ன? இது ஒரு குழந்தை கருத்தரிக்க ஒரு பெண்ணின் திறனை உள்ளது. இந்த அடையாள அட்டையை கேள்விக்கு உட்படுத்த, ஆறு மாதங்கள் முதல் இரண்டு வருடங்களுக்கு வரை வழக்கமான பாதுகாப்பற்ற பாலினத்துடன் 35 வயதில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது.

பெண்களில் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் என்ன?

குறைவான இனப்பெருக்கம் பல்வேறு சுகாதார பிரச்சனைகளால் ஏற்படக்கூடும்: இடுப்பு மண்டலங்களின் அழற்சி நோய்கள் மற்றும் பெண் பிறப்பு உறுப்புக்கள், கருப்பை மற்றும் அண்டவிடுப்பின் பாதிப்புக்குரிய நோய்கள், இடமகல் கருப்பை அகப்படலம் போன்ற நோய்களால் ஏற்படக்கூடிய பல்லுயிர் குழாய்களைப் பற்றவைத்தல்.

வயது ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. "வியர்வை" என்ற கர்ப்பத்தை ஒத்திப் போடுதல் வயதிற்கு உகந்தவர்களின் இனப்பெருக்கம் காரணமாக நீங்கள் எளிதாக கர்ப்பமாகிவிட முடியாது.

வளத்தை மேம்படுத்த எப்படி?

கருவுறுதல் காலம் நீடிக்கும் வகையில், இது பெண்மணிகளுக்கு மட்டுமல்ல, ஆண் கருவுறுதலுக்கும் பொருந்தும், நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்க வேண்டும். இதன் அர்த்தம்:

• உங்கள் எடையைப் பின்தொடர - அதிக எடை கணிசமாக ஹார்மோன்கள் உற்பத்தியை பாதிக்கும் மற்றும் சாதாரண அண்டவிடுப்பின் தடுக்கும்;
• மரபணு அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க - அழற்சி நிகழ்வுகள் மற்றும் தொற்று நோய்களைத் தொடங்குவதில்லை. பெண் மற்றும் ஆண் மலட்டுத்தன்மையின் முக்கிய காரணிகளில் STI க்கள் ஒன்று, எனவே நீங்கள் எப்போதாவது தடுப்பூசிகளை கையாள வேண்டும், பாலின பங்குதாரரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்;
• வழக்கமாக மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும் - சாதாரண கருவுறுதலுக்கு ஆபத்தான நோய்களைக் கண்டறிந்து குணப்படுத்த அவர்கள் உதவுவார்கள்;
• ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது - தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகளின் அன்றாட உட்கொள்ளல் ஆரோக்கியமான குழந்தை கருத்தாக்கம் மற்றும் தாங்குவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது;
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக் கொள்ளுங்கள் - மன அழுத்தத்தை உடலில் உள்ள மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு குழந்தையை கருத்தரிக்கத் திட்டமிடுகின்ற காலங்களில், நீங்கள் அனைத்து மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளையும் குறைக்க வேண்டும்;
• ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ வழி - தீங்கு பெற பழக்கம் (புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம் மது மற்றும் மருந்துகள்), மற்றும் காஃபின் நுகர்வு அளவு குறைக்க;
• அதிக உடல் செயல்பாடு குறைக்க - மிகவும் செயல்திறன் சுமைகள் பெண் கருவுறல் தீங்கு விளைவிக்கும், அவர்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி குறைக்க மற்றும் அண்டவிடுப்பின் தடுக்க;
• நச்சுத்தன்மையின் வெளிப்பாடு தவிர்க்க - பல்வேறு மாசுக்கள் மற்றும் இரசாயன சேர்மங்கள் பலவீனமான கருவுறுதலுக்கு வழிவகுக்கும். சில தொழில்களின் பணியாளர்கள் (சிகையலங்காரியர்கள், விவசாய தொழிலாளர்கள்) மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தொந்தரவு செய்யலாம்.