எல்லா பெண்களும் வயது வரம்பைப் பொருட்படுத்தாமல் அழகாக இருக்க வேண்டும். இது ஒரு பெண்ணின் இயல்பான ஆசை, அது ஒன்றும் செய்ய முடியாது, அது மதிப்புக்குரியது அல்ல. அனைத்து பிறகு, ஆண்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான, அழகான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான பெண்கள். எனினும், ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் சில தருணங்கள் அவளுடைய தோற்றத்தை மோசமாக பாதிக்கலாம். இது கர்ப்பம் அல்லது இயற்கையான உயிரியல் சுழற்சிகளாக இருக்கலாம், மேலும் தோற்றத்தை சோர்வு, வேலை, அழுத்தம், தூக்கம் இல்லாமை போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படலாம். ஆரோக்கியமற்ற தோற்றம் ஒரு பெண்ணின் சுய மரியாதையை குறைக்கலாம், மேலும் ஒரு உறவினர் பாதுகாப்பற்ற உணர முடியும், ஏனெனில் மக்கள் உறவு பாதிக்கும்.
பெண்களுக்கு கடினமான நாட்களில் முதல் உதவி நடவடிக்கைகளில் ஒன்று வைட்டமின்கள். வைட்டமின்கள் மனித உடலின் அனைத்து செயல்முறைகளிலும் நேரடி பங்கை வகிக்கும் இரசாயன பொருட்கள் ஆகும். வைட்டமின் D தவிர, மனித உடலானது வைட்டமின்கள் உற்பத்தி செய்யாது, எனவே வைட்டமின்கள் தொடர்ந்து உணவு உடலில் இருந்து நுழையும்.
பெண்களுக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள் என்றால் என்ன?
பெண்கள் சிறந்த வைட்டமின்கள் உணவு காணப்படும். புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழம் ஒரு பெண்ணிற்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களின் சிறந்த ஆதாரம். நீங்கள் மருந்து கடைகளில் விற்கப்பட்ட பெண்களுக்கு வைட்டமின் வளாகங்களை வாங்கலாம், ஆனால் அவை மோசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.
பெண்களுக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள் எவை என்பதை தீர்மானிக்க, வைட்டமின்கள் எவ்வாறு தீர்க்க வேண்டும், எங்கு இந்த வைட்டமின்களைத் தேட வேண்டும் என்று நாம் கருதுவோம்.
வைட்டமின் A - தோல் வயதைத் தடுக்கிறது, இது மிகவும் மீள் மற்றும் மென்மையானதாகிறது. பால், கல்லீரல், முட்டை (மஞ்சள் கரு) மற்றும் கடுமையான சீஸ், அத்துடன் கேரட், சிவப்பு மிளகு, apricots மற்றும் கடல் buckthorn உள்ள வைட்டமின் A மிக பெரிய உள்ளடக்கம்.
30 வயதிற்குப் பிறகு வைட்டமின் டி தேவையான வைட்டமின்கள் ஆகும். எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இந்த வயதில் பெண்களை பாதிக்கும் எலும்புப்புரை தடுக்கும். மாதவிடாய் போது வேதனையை குறைக்கிறது. இந்த வைட்டமின் டி தானியங்கள், சிவப்பு மீன், மத்தி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் பால் பொருட்கள்.
தோல்வின் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் இழைகளின் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் ஈ அவசியம். தோலில் ஈரப்பதத்தை வைத்திருப்பது ஊக்குவிக்கிறது, இது அழகாகவும் இளமையாகவும் இருக்க அனுமதிக்கிறது. 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு வைட்டமின் ஈ இளமை தோலைப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது, கால் பிளப்புகளை நீக்குகிறது.
வைட்டமின் கே நல்ல இரத்த சர்க்கரைக்கு தேவையானது, இது பிரசவத்தில் முக்கியம். மேலும், இந்த வைட்டமின் புண்மையை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் இது தோல் நிறமினைப் பயன்படுத்துவதில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வைட்டமின் கே ஆதாரங்கள்: கீரைகள், முட்டைக்கோஸ், நாய்ரோஸ் (பழங்கள்), ஓட்ஸ், பச்சை தேயிலை, தானியங்கள் மற்றும் பழங்கள்.
வைட்டமின் B6 - PMS இன் வெளிப்பாடுகள் மென்மையாகிறது, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஆஸ்துமா நோயை தடுக்கிறது, ஒரு எதிர்கால தாயின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க முடியும். கோழி, கோட் கல்லீரல், மீன், சிப்பிகள், உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்கள், தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்.
எதிர்கால அம்மாக்கள் பற்றி என்ன?
கருவுற்றிருக்கும் பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, சரியான உணவு கனிம உப்புகளின் உகந்த அளவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், இது வெளிப்பாடு, வயிற்றுக் குழல் மற்றும் முகத்தில் உள்ள நீர்ப்பாசனம் ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து, எதிர்பார்த்த தாயின் உடலில் தண்ணீர் வைத்திருப்பது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
உணவில் வைட்டமின்களுக்கான தினசரி தேவை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நுகர்வு மூலம் மூடப்பட்டிருக்கும், ஆனால் குளிர் பருவத்தில் இயற்கை வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை அதிகரிக்கிறது, நீங்கள் பெண்களுக்கும் மல்டி வைட்டமின் தயாரிப்புகளுக்கும் வைட்டமின் வளாகங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
எல்லாம் அதன் நேரம்
வாழ்வின் பல்வேறு கட்டங்களில், உடலுக்கு பல்வேறு வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன:
- 30 வயதிற்கு உட்பட்ட பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் இயற்கை அழகை பாதுகாக்க உதவுகின்றன. வாழ்க்கையில் வாழ்நாள் முழுவதும் தங்குவதற்கு உதவுகின்றன.
- 45 வயதிற்குட்பட்ட பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் முடிந்தவரை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், உங்கள் உணவைச் சுத்தப்படுத்த புதிய உணவுகள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சாப்பிட வேண்டும். 100% உணவு - 45% புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும்.
- 50 வயதிற்கு உட்பட்ட வயதான பெண்களுக்கு வைட்டமின்கள் தினசரி மற்றும் பெரிய அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும், உதாரணத்திற்கு உணவில், தேவையான வைட்டமின்கள் உள்ள உணவுகள் எண்ணிக்கை 100% வரை இருக்க வேண்டும். மேலே உள்ள பொருட்கள் இருந்து ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு தயார், குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி பயன்படுத்த, மோசமான பழக்கம் கைவிட, மற்றும் நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான இருக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு எடை இழக்க உதவும், வளர்சிதைமாற்றத்தை சீராக்கி, எப்போதும் இறுக்கமான மற்றும் அழகாக இருக்கும்!