மாதவிடாய் போது எடை

குறைந்தது ஒரு முறை வாழ்க்கையில் ஒவ்வொரு பெண்ணும் எடை அதிகரிப்பதற்கான பிரச்சனையை எதிர்கொள்கிறார்கள். இது வாழ்க்கை முறையிலான மாற்றம் அல்லது உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக இருந்தாலும், அதிகப்படியான கிலோகிராம்களை எப்படி அகற்றுவது என்பது எப்போதும் கேள்விக்குரியது. இந்த கட்டுரையில், மாதவிடாய்க்குப் பிறகும், எடை எடுப்பதற்கும் எடை குறைவதற்கும், குறிப்பிடத்தக்க ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.

எடை மற்றும் ஹார்மோன்கள் உள்ள ஊசலாட்டம்

காலத்தின் போது எடை அதிகரிக்காது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் அதற்கு மாறாக - குறைகிறது, மற்றும் இயற்கையைத் தடுக்க முடியாது. ஒவ்வொரு பெண்ணும், அவள் பிறந்தவுடன், இனப்பெருக்கத்தின் செயல்பாடு ஏற்கெனவே அமைக்கப்பட்டிருக்கிறது, மேலும் ஹார்மோன் அமைப்பு அவளுக்கு உதவுகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சியை நாம் விரிவாகக் கருதினால், முட்டை முதிர்ச்சியின் நடுவில் ஏற்படுவதுடன், குடலிறக்கம் தொடங்குகிறது, இதில் ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அவர் ஒரு பெண் கர்ப்பமாக ஆக ஒரு குழந்தை தாங்கிக்கொள்ள உதவுகிறது, மற்றும் மாதவிடாய் முன் கூடுதல் பவுண்டுகள் தோற்றத்தை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகள் ஒன்றாகும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் பெண் இனிப்பு சாப்பிட அல்லது ஒரு சோடா குடிக்க வேண்டும் ஆசை கட்டுப்படுத்துகிறது. மகப்பேறு மருத்துவர்கள், மாதாந்திர எடை அதிகரிக்கப்படுவதற்கு எத்தனை நாட்களுக்கு முன்னர், மேலும் கவனமாக பார்க்க வேண்டிய அவசியமான ஊட்டச்சத்து முதிர்ச்சியின் தொடக்கத்திற்கு 10 நாட்களுக்கு முன்னதாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், பெண் படிப்படியாக திரும்ப பெறுகிறது மற்றும் அதை கவனிக்காமல் போகலாம். தனிமரத்தின் வருகையுடன், பல நாட்களுக்கு எடையை சாதாரணமாக மீண்டும் வருகிறது.

பிளஸ் 1 கிலோ சாதாரணமானது

மாதாந்தத்திற்கு முன்னால் எவ்வளவு எடை அதிகரிக்கிறது என்பது சாதாரணமான எடையை அறிய உதவும். சாதாரணமாக எடை அதிகரிப்பு 900 கிராம் முதல் 1.5 கிலோ வரை இருக்கும். ஒரு விதியாக, நியாயமான செக்ஸ் போன்ற மாற்றங்கள் காணமுடியாதவை. நீங்கள் 3 கிலோ பற்றி தட்டினால் மற்ற கேள்வி. உங்கள் இடுகையில் ஒவ்வொரு மாதமும் 500 கிராம் "செம்மையாக்கு" என்று ஒரு பெரிய வாய்ப்பு இருப்பதால் இங்கே கவலைப்படுவது மதிப்பு.

எனவே, நீங்கள் இரண்டாவது விருப்பத்தைச் சேர்ந்தவர்களாக இருந்தால், நீங்கள் எடை எடுத்தால், மாதாந்தம் கிலோகிராமிற்கு மாறும். மாறுபடும் கேக் சாப்பிட ஆசை நீ மெலிதாக இருக்க உதவுகிறது. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சாப்பிட இந்த நேரத்தில் முயற்சி, மற்றும் உணவு உப்பு மற்றும் காரமான உணவு, மது, சோடா மற்றும் இனிப்பு ஒதுக்கப்பட வேண்டும். சரி, நீ உண்மையிலேயே உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ள விரும்பினால் - கூடுதல் இல்லாமல் ஒரு சிறிய இருண்ட சாக்லேட் சாப்பிடலாம். நீங்கள் அதிக எடையைப் பெற மாட்டீர்கள், ஆனால் மனநிலை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.