கொழுப்பு எரியும் ஊட்டச்சத்து

அவர்கள் பயிற்சி எடை குறைந்து 20% வெற்றி, மற்றும் உணவு 80% ஆகும். சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் (இது "உணவு" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம்), எந்த க்யூப்ஸ் கொழுப்பு இருந்து உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும், மற்றும் பயிற்சி இல்லாமல் - அவர்கள் தோன்றும் முடியாது நிச்சயமாக - நிச்சயமாக, இரண்டு ஒன்று ஒன்றுக்கு நம்பிக்கை முட்டாள்.

பொதுவாக, நீங்கள் ஏமாற்றுவதை விரும்ப மாட்டீர்கள், எவ்விதமான கொழுப்பும் எங்கும் எரிக்கப்படாது. எனவே, தொடரவும்.

கொழுப்பு எரியும் உணவு

எடை இழப்புக்கான உணவு உணவு - இது நாள் ஒன்றுக்கு 500 கிலோ கிலோகிராம் இல்லை. உண்மையில், கலோரி உள்ளடக்கத்தில் இத்தகைய கூர்மையான குறைவு கொழுப்பு அதிகரித்த குவிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் உடல் பசியால் பயப்படுவது. ஆனால் உணவில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துவதற்கான உணவுகள் அறிமுகம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கொழுப்பு எரியும் உணவு திரவம் நுகர்வு, அதாவது, தண்ணீர் சார்ந்ததாகும். அனைத்து சிதைவு பொருட்களையும் திரும்பப் பெறுவதற்காக, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துதல் மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயல்பாட்டை செயல்படுத்த, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கு எவ்வகையான ஊட்டச்சத்து மிகுதியாக புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்புக்களின் மிதமான உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். மூன்று உறுப்புகள் அவசியமானவை, கொழுப்பு எரியும் புரதம் மட்டும் தான். காரணம் எளிதானது - சக்தியுடன் நம்மை வளப்படுத்தக்கூடிய பொருட்கள் உள்ளன, ஆனால் தங்களைக் கொடுக்காமல் விட நமக்கு தேவைப்படுகிறவையும் உள்ளன. இந்த புரதங்கள் என்னவென்றால் - எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்கள். ஒரு உணவுக்கான சிறந்த புரத உணவுகள்:

• 5% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் வரை பாலாடைக்கட்டி;
• 2% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் வரை kefir;
• 2% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் வரை பால்;
• தயிர் 1% கொழுப்பு உள்ளடக்கம்;
• புளிப்பு கிரீம் 15% கொழுப்பு (அல்லது, நன்றாக, தயிர் பதிலாக);
• 25% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் வரை cheeses.

மீன் மற்றும் இறைச்சி - பால் பொருட்கள் கூடுதலாக, எங்களுக்கு ஒரு உண்மையான விலங்கு புரதம் வேண்டும். மேலும் மீன், சிறந்தது, ஏனென்றால் அதன் புரதம் சிறந்தது.

மற்றும் மிகவும் இயற்கை கொழுப்பு பர்னர் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது அனைத்து பெர்ரி, சிட்ரஸ் மற்றும் சாலட் காணப்படுகிறது. தினமும் தினமும் உட்கொள்பவர்கள் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பெரிய அளவை உட்கொள்கின்றனர், இது வைட்டமின் சி-ஐ தவிர்க்கும் விட 25% அதிகமாகும்.