அண்டவிடுப்பை கணக்கிட எளிதான வழிகளில் ஒன்று அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையில் இருந்து அண்டவிடுப்பின் தீர்மானிக்க வேண்டும். விழிப்புணர்வு மற்றும் சதித்திட்டத்தின் பின்னர் உடனடியாக வெப்பத்தை அளவிடுவதன் மூலம், துவங்குவதற்கு முன் 1-2 நாட்களுக்கு முன்னால் அண்டவிடுப்பின் கணம் கணிக்கப்படுகிறது. இந்த முறை கர்ப்பமாக இருக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க விரும்பும் பெண்களால் மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் உடலில் நடைபெறும் செயல்முறைகளை சிறப்பான முறையில் படிப்பதற்காக மேற்கொள்ளும் செயல்முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது.
அடிப்படை வெப்பநிலையில் அண்டவிடுப்பின் தீர்மானிக்க எப்படி?
மாதவிடாய் சுழற்சியின் எந்த நாளிலும் ஒரு அட்டவணையைத் துவக்கலாம், ஆனால் முதல் நாளிலிருந்து அதைச் செய்ய நல்லது. படுக்கையிலிருந்து வெளியே வராமல், எப்போதும் அதே நேரத்தில் அளவீடு செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் அளவீட்டு முறை (மலக்குடல், யோனி அல்லது வாய்வழி) ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் மற்றும் சுழற்சி முழுவதும் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
யோனி அல்லது மலக்குடல் வெப்பநிலை அளவிற்கான காலம் 3 நிமிடங்கள் ஆகும்; வாய் - 5 நிமிடங்கள், தெர்மோமீட்டர் நாக்கு கீழ் வைக்கப்பட்டு உங்கள் வாயை மூட வேண்டும். ஒரு பாதரச வெப்பநிலையுடன் அளவிடப்படும் போது, அது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாக அதை குலுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் காலையில் நீங்கள் எடுத்த முயற்சிகள் விளைவை பாதிக்கலாம். ஒரு மாதத்திற்குள் கால அட்டவணையில் எந்த மாற்றத்தையும் கவனத்தில் கொள்ளவும் - வெப்பமானி மாறும், அளவிடக்கூடிய நேரம், மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள், குடிநீர், வியாதி, உடல் செயல்பாடு மற்றும் பலவற்றை மாற்றவும்.
அடிப்படை வெப்பநிலையில் அண்டவிடுப்பை கணக்கிட எப்படி?
ஆரம்பத்தில், ஒரு பி.டி. அட்டவணையை தொகுக்க வேண்டும், இதில் அளவிடப்பட்ட வெப்பநிலை தேதிக்கு எதிர்மாறாக இருக்க வேண்டும், மேலும் அடுத்த இரண்டு பத்திகளில் பனிக்கட்டிகள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளின் இயல்பு. பின்னர், பதிவு குறிகாட்டிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு , அடிப்படை வெப்பநிலையின் ஒரு வரைபடத்தை வரையவும். அட்டவணை ஒரு வெற்று தாள் காகிதத்தில் ஒரு பெட்டியில் செய்யப்பட வேண்டும்.
சுழற்சியின் ஃபோலிக்குலர் கட்டத்தில், BT 37-37.5 டிகிரி மற்றும் இரண்டாம் கட்டத்தில் (12-16 நாட்கள்), சற்று 12-24 மணி நேரத்திற்கு முன் அண்டவிடுப்பின் சற்று குறைகிறது. அண்டவிடுப்பின் போது அடிப்படை வெப்பநிலை 37.6-38.6 டிகிரி மதிப்பை அடையலாம், மேலும் இந்த மாதத்தில் அடுத்த மாதவிடாய் தொடங்கும் வரை வைக்கவும். மாதவிடாய் தொடக்கத்திலிருந்தே, குறைந்தபட்சம் 3 நாட்களுக்கு அடித்தளமான வெப்பநிலையானது அதிகபட்சமாக வைத்திருக்கும் காலம் வரை வளமானதாக கருதப்படுகிறது. மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் அதிகரித்த வெப்பநிலை கர்ப்பத்தைக் குறிக்கலாம்.