பொது பரிந்துரைகள்
எந்த நபரின் எடை அவரது உயரத்தை ஒத்திருக்க வேண்டும், உடலின் உட்புறம் தெரிகிறது. இளம் பருவத்திலேயே, பிள்ளைகள் கூர்மையாகவும், பிளேசோடாகவும் வளருகின்றன, மற்றும் வெகுஜன வெறுமனே சீக்கிரத்தில் மாற்ற நேரம் இல்லை. கூடுதலாக, பெரும்பாலும் குழந்தைகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள், அவர்கள் விளையாட்டுகளை நகர்த்த விரும்புகிறார்கள், நிறைய ரன் எடுக்கிறார்கள், மேலும் இது எடையைத் தடுக்கிறது . ஆகையால், மாணாக்கர் தன் வாழ்க்கை முறைகளை சரிசெய்ய உதவுவதால், தோற்றத்தில் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்படும் மாற்றங்களை எதிர்பார்க்கலாம்.
நீங்கள் இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பயன்படுத்தலாம்:
- மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளை தவிர்க்கவும், அவை எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்;
- ஊட்டச்சத்து பிரச்சினைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்;
- ஒரு உடற்பயிற்சியாளர் ஒரு பயிற்சியை எடுக்க உதவுவதோடு, விளையாட்டைப் பயன்படுத்தி எடையை எப்படிக் கையாள்வது என்பதை இளம் வயதிற்கு விளக்கினார்.
ஊட்டச்சத்தின் அம்சங்கள்
எடை இழப்பு வரும்போது வழக்கமாக அவர்கள் உணவைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். ஆனால் எதிர் பிரச்சனையின் கீழ் உணவின் தன்மைகளைப் பற்றிப் பேசுவது பொருத்தமானது. ஒரு கேள்வியைக் கேட்டால், வீட்டில் உள்ள கொழுப்பு இளைஞனை எவ்வளவு விரைவாக வளர்ப்பது, குழந்தைக்கு ஒரு பெரிய அளவு உணவு உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்பதை விளக்க வேண்டும். நீங்கள் உணவைக் கவனிக்க வேண்டும், இரவில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டாம். குழந்தைகள் இறைச்சி மற்றும் மீன் உணவுகள், புளிப்பு பால் பொருட்கள், முட்டை, பழங்கள், காய்கறிகள் ஆகியவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.
போபாலில், கைகளிலும் கால்களிலும் உள்ள கொழுப்பை அதிகமான கலோரி, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள், சமச்சீரற்ற உணவைத் தவிர்ப்பது என்று அடிக்கடி இளைஞர்கள் நம்புகிறார்கள். இது ஆரோக்கியமற்ற உணவை கிலோகிராம்களை சேர்ப்பதற்கு தகுதியுடையது என்பதைக் கூற இது பயனுள்ளது, ஆனால் இது தோற்றமளிக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த உணவுகள் தோல் மீது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன, அதே போல் முழு உயிரினத்தின் நிலைமையிலும்.