உலகில் மிகவும் பயனுள்ள உணவு என்ன என்பதை சிலர் அறிந்திருக்கிறார்கள். அதைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், அவற்றின் மதிப்பீடு கீழே வழங்கப்படும். இந்த அல்லது பிற தயாரிப்புகளின் பயனைப் பொறுத்தவரை பொதுவான கருத்து இல்லை, எனவே எந்தவொரு தரமும் இல்லை. கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள பட்டியல் சரியான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடையே பயனுள்ளது மற்றும் புகழ் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. மேலும், இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் எங்கள் கிரகத்தின் முன்னணி உணவு உண்பவர்களிடமிருந்து உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உலகில் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் உணவுக்கு நீங்கள் அடிக்கடி சேர்க்கலாம், உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் எதிர்காலத்தில் பல நோய்களின் தோற்றம் மற்றும் வளர்ச்சி ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்.
உலகில் 10 மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகள்
- பூண்டு . உலகில் மிகவும் தேவையான மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்பு பூண்டு ஆகும். இது ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், பாக்டீரியா, வைரஸ் தொற்று மற்றும் பூஞ்சை நோய்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உடலை பாதுகாக்கிறது, இது பெருமளவிலான நோய்களின் வளர்ச்சியை தடுக்கிறது.
- ப்ரோக்கோலி . ப்ரோக்கோலி என்பது பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை மெதுவாகச் செய்யக்கூடிய ஒரு பொருளாகும், இது வயிறு பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கு (இரைப்பை அழற்சி, பெருங்குடல் அழற்சி, புண்கள்) வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
- எலுமிச்சை . இந்த பழத்தின் கலவை ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற flavonoid, புற்றுநோய் வளர்ச்சி தடுக்க முடியும்.
- ஆப்பிள்கள் . கிரகத்தின் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளுடன் தொடர்புபடுத்தவும், வைட்டமின்கள், நுண்ணூட்டங்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றின் அதிகரித்த உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி.
- கீரை அவரது புகழ் தன் புற்றுநோய்-எதிர்ப்பு குணங்கள் இருப்பதால், இது பீட்டா-கரோட்டின், ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருளை கொண்டுள்ளது, இது வீரியம் மிக்க உறுப்புகளுடன் போராடும் திறன் கொண்டது.
- கருப்பு திராட்சை வத்தல் . உடலில் தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற சத்துக்கள் நிறைந்த அளவு உள்ளது.
- வால்நட்ஸ் . அனைத்து கொட்டைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக. அவர்கள் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற முக்கிய பொருட்கள் உள்ளன.
- ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் . உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் சி அதிக அளவு உள்ளது (சிட்ரஸ் விட) மற்றும் புற்றுநோய் வளர்ச்சிக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் பொருட்கள்.
- கடல் . அவற்றின் கலவைகளில், உடலில் உள்ள பல பொருட்களின் எண்ணிக்கையை நீங்கள் காணலாம், எனவே அவை உலகில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கடல் உணவுகளில் GI பூஜ்ஜியத்திற்கு சமமாக இருக்கிறது, எனவே அவை அவற்றின் எண்ணிக்கையைப் பாதுகாப்பவர்களின் உணவில் பாதுகாப்பாக சேர்க்கப்படலாம்.
- சால்மன் . அதன் கலவை, அதே போல் மற்றொரு சிவப்பு மீன் கட்டமைப்பில், பல 3-ஒமேகா மற்றும் 6-ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள், கனிமங்கள் (சோடியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், செலினியம், துத்தநாகம், இரும்பு) மற்றும் வைட்டமின்கள் (A, E, PP, B1 , B2, C).