குழந்தைகளிலும், பருவத்திலிருந்தும் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினை மட்டுமல்லாமல், கார்டினல் எதிர்மறையானது - குழந்தைக்கு எடை குறைவு. மற்றும் கொழுப்பு இளைஞனை வளர எப்படி கேள்வி, பெரும்பாலும் பருவமடைந்த தொடங்கிய பின்னர் தீர்க்கப்பட.
ஆனால் இளம் பருவத்தில், மக்கள் தங்கள் உடலில் குறைபாடுகள் பார்க்க முனைகின்றன. அது பாவம் செய்தாலும், அவர்களைக் கண்டுபிடிப்பார். அதன்படி, அவரது சொந்த உருவம் பெரும்பாலும் இளமை பருவங்களில் வளாகங்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றில் ஒன்று அதிகப்படியான மெல்லியதாக இருக்கிறது. அதனால்தான் பெற்றோரும் அவர்களுடைய பிள்ளைகளும் எஜமானருக்கு எடையை எப்படிப் பெறுவது என்று ஆர்வமாக உள்ளனர். இந்த தலைப்பை பற்றிய தகவல் எடை இழக்க எப்படி குறிப்புகள் விட குறைவாக உள்ளது.
சில நடைமுறை பரிந்துரைகளை வழங்கலாம், ஆனால் சில டீனேஜர்கள் ஏன் சிறிதளவாவது பெறமுடியாது என்பதை முதலில் புரிந்துகொள்வோம்.
இளம்பருவத்தில் எடை குறைவதற்கான காரணங்கள்
- வளர்ச்சிக்கு ஒரு ஜம்ப். இது எல்லா இளைஞர்களுடனும் நிகழ்கிறது, ஆனால் 13-15 வயது சிறுவர்கள் குறிப்பாக கவனிக்கப்படுகிறார்கள். சில மாதங்களுக்குள் அவர்கள் 10 சென்டிமீட்டர் உயரத்தை சேர்க்க முடியும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தசைப் பிணக்கு உடலின் தீவிரமான வளர்ச்சியைக் கொண்டிருப்பது இல்லை, குழந்தைக்கு வியத்தகு இழப்பு இருப்பதாகத் தோன்றுகிறது. ஆனால் நாம் பார்க்கும் போது, கவலையின்றி எந்தவொரு காரணமும் இல்லை, எடை இழப்பு காரணமாக மருத்துவருடன் குழந்தையுடன் ஓட ஓடாதீர்கள்.
- பசியின் குறைவு. இந்த காரணத்திற்காக குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது. அது எப்படி கொழுப்பு இளைஞனை வளர்ப்பது, பிரச்சனை தீர்க்க எப்படி வெளிப்படையாக தெரிகிறது, ஆனால் நடைமுறையில் எல்லாம் அது தெரிகிறது விட கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருக்கிறது. குழந்தையை ஒரு கரண்டியால் கசக்கிவிடாதீர்கள் மற்றும் சொல்லாதே: "நீ எல்லாவற்றையும் உண்ணும் வரை, நீ நடக்க மாட்டாய்", ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பசியின் குறைவுக்கான காரணம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அது பாதிப்பில்லாமல் இருக்க முடியாது. உதாரணமாக, அனுபவங்கள். இளம் பருவத்திலிருந்தும், என்ன ஒரு வயது வந்தவர் சாதாரண மற்றும் சாதாரணமாக நினைக்கிறார், ஒரு இளைஞன் உண்மையான நாடகம் ஆக முடியும். எனவே, உங்கள் பிள்ளை சாப்பிட மறுத்தால், முதலில் அவருடன் பேசலாம், ஒருவேளை நீங்கள் சிக்கலின் அடிப்பகுதியை அடைவீர்கள்.
- மன அழுத்தம் மற்றும் நோய். அவர்கள் அடிக்கடி ஒரு வளர்சிதை சீர்குலைவுக்கு வழிவகுக்கும், அது ஒரு நபர் எடையை பாதிக்கிறது. இந்த காரணத்தை இளைஞர்கள் வகை சேர்ந்தவை அல்ல, ஆனால் அது அல்லது குறைந்த தீவிரமாக இல்லை. கேள்வி: "இளைஞன் எவ்வாறு மீட்கப்படுவான்?" இந்த விஷயத்தில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
- மோட்டார் செயல்பாடு. பருவ வயது பருவத்தில் எடை குறைவாக இருக்கும் போது அதிகமான மோட்டார் செயல்பாடுகளால் ஏற்படும் நிகழ்வுகளும் உள்ளன. இந்த வழக்கில், குழந்தையை இயக்கம் கட்டுப்படுத்த அவசரம் வேண்டாம். அதன் உணவை சரிசெய்ய போதுமானது.
இளைஞருக்கு எடை எவ்வளவு விரைவாக பெற வேண்டும்?
- புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் அதிக உணவைப் பயன்படுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இறைச்சி, மீன், கோழி, கொட்டைகள், பீன்ஸ், பாஸ்தா, ரொட்டி. மேலும் புதிய உணவு சாப்பிட நிச்சயம்
காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி. - நாளொன்றுக்கு உணவு எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். ஒரு டீனேஜருக்கு, பகல் நேரத்தில் உண்ணாவிரதத்தை உண்பது ஐந்து.
- அதிக கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவை சாப்பிட வேண்டாம். இது நீண்ட வயிற்றுப்பகுதியால் செரிக்கப்படுகிறது மற்றும் பதற்றம் குறைகிறது என்ற உணர்வை உருவாக்குகிறது, இது பசியை குறைக்கிறது. அதேபோல் துரித உணவு மற்றும் துரித உணவுக்கு வருகை தருவதற்கும் இது பொருந்தும்.
- தசைகளை உருவாக்க ஜிம்மில் உள்நுழைக. ஒரு திறமையான பயிற்றுவிப்பாளர் உங்கள் உடலின் குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார். இது முடிந்தால், எடை எடுக்கும், ஆனால் தசை வெகுஜனத்தில் சீரான அதிகரிப்பு அல்ல, ஆனால் மிகவும் பொருந்தாத இடங்களில் கொழுப்பு வைப்பதன் மூலம் சாத்தியமாகும்.
இளம் வயதினருக்கு எடையை எப்படிப் பெறுவது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியுமா, எடை குறைவதற்கான காரணங்கள் அடையாளம் காண்பது எளிது, மேலும் இந்த வழக்கில் ஒரு இளைஞருக்கு விரைவாக எடை பெற எப்படி உதவுவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.