உணவு Alsou

பாடகருக்கு இரண்டு குழந்தைகள் உள்ளனர், ஆனால் அவர் இன்னும் சிறந்த வடிவங்களைப் புகழ்ந்துள்ளார். அல்ஸூவின் படைப்பில், தினசரி உணவு மற்றும் வெளிப்பாடு முறை உள்ளது, இது முக்கிய நிகழ்வுகளுக்கு முன்பே பயன்படுத்துகிறது.

ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அவள் உணவை கட்டுப்படுத்தவில்லை என்று பாடகர் கூறப்படுகிறது. "நான் காலை உணவை இழந்தேன், மதிய உணவில் நான் மெக்டொனால்டுகளில் சுவையான சாப்பாடு சாப்பிட்டேன், இரவு உணவிற்கு எனக்கு விருப்பமான உணவகத்தில் ஒரு டிஷ் மூலம் காத்திருந்தேன்" என்று அலு தனது நேர்காணலில் சொல்கிறார். அவள் எடை அதிக வேகமாக அதிகரிப்பதைக் கண்டதும், அவள் இந்த பிரச்சனையைத் தீர்க்க உதவிய ஒரு நிபுணரிடம் திரும்பிவிட்டாள்.

Alsou இருந்து எளிய உணவு

பாடகர் நீங்கள் உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்துவிட்டால், நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பற்றி நல்லதை மறந்துவிடலாம். நீங்கள் எடை இழக்க உதவும் Dietitian பரிந்துரைகள்:

1. எடை இழப்புக்கு ஒரு உணவை உண்டாக்கும் போது, ​​அல்ஸோ உடல் மற்றும் உணர்ச்சி சுமைகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டார்.
2. நுகரப்படும் ஊட்டச்சத்து விகிதம் பின்வருமாறு: கொழுப்புகள் - 25%, புரதங்கள் - 25% மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 50%.
3. காலை உணவு - 30%, மதிய உணவு - 45% மற்றும் இரவு உணவு - 25% எடை இழக்க பெரும் முக்கியத்துவம் உள்ளது.

Alsou இருந்து உணவு சோம்பேறி ஏற்றது, அது உணவுகள் தயார் கவர்ச்சியான மற்றும் கடினம் பயன்பாடு தேவையில்லை என. பாடகரின் தோராயமான மெனு:

• காலை உணவு - கஞ்சி மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• மதிய உணவு - மீன் அல்லது மெலிந்த இறைச்சி;
• இரவு உணவு - சாலட் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• சிற்றுண்டி - திராட்சையும், கொட்டைகள், பழங்கள் .

ஒரு உணவரின் பரிந்துரையை கவனிப்பதில், பாடகர் உடல் எடையை இழக்க முடிந்தது, 13 கிலோ எடையை இழந்தார், இது எந்தவொரு ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்காமல் இருந்தது.

சாக்லேட் டயட் அல்சூ

இந்த நுட்பம், இசை நிகழ்ச்சிகளுக்கு முன்பாகவும் மற்ற முக்கிய நிகழ்ச்சிகளுக்கு முன்பாகவும் உள்ளது, அதில் அவர் 100% பார்க்க விரும்புகிறார். இது உடனடியாக உணவில் பலவீனம், கடுமையான தலைவலி மற்றும் குமட்டல் ஏற்படலாம் என்று எச்சரிக்க வேண்டும். இந்த உணவை 3 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த முடியாது. இத்தகைய வெளிப்புற முறையின் ஒரு நாளுக்கு, நீங்கள் 1 கிலோ அதிக எடையை இழக்கலாம்.

அன்றாட உணவில் 90 கிராம் கசப்பான கறுப்பு சாக்லேட் உள்ளது, இது 4-5 பரிமாணங்களாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். Alsou 3 மணி நேரம் குடிக்க மாட்டேன் இனிப்பு குடித்து பின்னர் ஆலோசனை. மற்ற நேரங்களில், நீங்கள் இயற்கை காபி குடிக்க முடியும், கனிம நீர் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை.

ஒரு சாக்லேட் உணவு மற்றும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படும் நோயாளிகளுக்கு இந்த விருப்பத்தை பயன்படுத்தக்கூடாது, குறைவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன், அதே போல் இதய, கல்லீரல் மற்றும் ஜி.ஐ. அல்ஸூ தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே தீவிர எடை இழப்பு நாட வேண்டும் பரிந்துரைக்கிறது.